امروز همون روزی هست که باید شروع کنــی
چنگال، با یه برنامه اصــولی تورو به تناسب اندام میرسونه
از همین الان شروع به تغییر کن
![](https://changaal.com/wp-content/uploads/2023/07/homebnr.webp)
چرا چنگال؟
![](https://changaal.com/wp-content/uploads/2023/05/ezgif.com-gif-maker-1.webp)
وعده های غذایی راحت و در دسترس
سفره تون از خونواده جدا نمیشه و
به راحتی میتونید رژیم غذایی رو رعایت کنید.
به راحتی میتونید رژیم غذایی رو رعایت کنید.
![](https://changaal.com/wp-content/uploads/2023/05/ezgif.com-gif-maker-2.webp)
تنظیم سوخت و ساز بدن
با تنظیم متابولیسم بدن، بالاترین میزان
چربی سوزی رو خواهید داشت
چربی سوزی رو خواهید داشت
![](https://changaal.com/wp-content/uploads/2023/05/ezgif.com-gif-maker-3.webp)
اصلاح سبک زندگی
روش های اصلاح سبک زندگی و عادات غذایی برای
کاهش وزن سریع تر در اختیارتون قرار می گیره
کاهش وزن سریع تر در اختیارتون قرار می گیره
![](https://changaal.com/wp-content/uploads/2023/05/ezgif.com-gif-maker-4.webp)
ما برات محاسبه می کنیم
که تا وزن ایده آلت چقدر فاصله داری
مشخصاتت رو وارد کن
![](https://changaal.com/wp-content/uploads/2023/04/Group-246.png)
![](https://changaal.com/wp-content/uploads/2023/04/Group-307.png)
وزن
کیلوگرم
![](https://changaal.com/wp-content/uploads/2023/04/scale.png)
قد
سانتی متر
![](https://changaal.com/wp-content/uploads/2023/04/height.png)
سن
سال
![](https://changaal.com/wp-content/uploads/2023/04/calendar-2.png)
برنامه های سلامتی
در مورد تغذیه و زندگی سالم بیشتر بدانید
![خوراکی مفید برای استخوان](https://changaal.com/wp-content/uploads/2024/07/bone-health-1-300x300.webp)
خوراکیهای مفید برای استخوان؛ برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
آیا میتوانید چند خوراکی مفید برای استخوان نام ببرید؟ آیا میدانید برای داشتن استخوانهای قوی باید مصرف کدام
![اصول لاغری با ویتامین دی](https://changaal.com/wp-content/uploads/2024/07/vitamin-d-1-300x300.webp)
لاغری با ویتامین دی؛ افسانه یا واقعیت؟
ویتامین D یک ماده مغذی مهم با فواید فراوان است. این ویتامین برای ساخت استخوانهای قوی، عملکرد سیستم
![خواص اوتمیل برای چاقی و لاغری + طرز تهیه اوتمیل به روش های مختلف](https://changaal.com/wp-content/uploads/2024/07/oatmeal-1-300x300.webp)
خواص اوتمیل؛ از کنترل وزن تا پیشگیری از بیماری قلبی
جو دوسر یا اوتمیل یکی از سالمترین غلات روی زمین است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این
![خواص گشنیز و تخم آن](https://changaal.com/wp-content/uploads/2024/07/cilantro-benefits-1-300x300.webp)
خواص گشنیز برای سلامتی، پوست و مو
گشنیز یک گیاه معطر و سرشار از آنتیاکسیدان است که هم در آشپزی کاربرد دارد و هم به
![طرز تهیه ماهی رژیمی + 6 دستور پخت در فر، مایکروفر و ماهیتابه رژیمی](https://changaal.com/wp-content/uploads/2024/07/fish-1-300x300.webp)
طرز تهیه ماهی رژیمی لذیذ و کمروغن
آشنایی با طرز تهیه ماهی رژیمی به بهبود رژیم غذایی شما و حفظ سلامتیتان کمک میکند. چرا که
![درمان و کاهش سریع چربی خون بالا](https://changaal.com/wp-content/uploads/2024/07/hyperlipidemia-1-300x300.webp)
برای کاهش سریع چربی خون چه کنیم و چی بخوریم؟
کاهش سریع چربی خون احتمال ابتلا به مشکلات قلبی و سکته مغزی را کاهش میدهد و به افزایش