رژیم شوک شامل محدود کردن میزان کالری دریافتی و رعایت رژیم غذایی خاص در کوتاه‌مدت است. پس از این دوره‌ی کوتاه، فرد به رژیم متعادل و عادی خود باز می‌گردد. یکی از انواع محبوب رژیم شوک، رژیم شوک سه روزه است که طی آن فرد با سختی و محدودیت کمتری می‌تواند کاهش وزن را تجربه کند.
در این مطلب به رژیم لاغری سه روزه و مزایا و معایب آن می‌پردازیم؛ درنهایت یک نمونه رژیم لاغری 3 روزه را به شما معرفی خواهیم کرد.


فهرست عناوین
Toggle
رژیم شوک سه روزه چیست؟میزان لاغر شدن با رژیم لاغری 3 روزه چقدر است؟مزایای رژیم...

مطالب رژیم لاغری

رژیم شوک 3 روزه چیست؟ به همراه نمونه رژیم

شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی است که هم کودکان و هم بزرگسالان از خوردن آن لذت می‌برند. با این حال، بعضی از افراد کالری شیر موز را بسیار بالا تخمین می‌زنند و سعی می‌کنند تا حد امکان از مصرف آن خودداری کنند.
شیر موز منبع خوب انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است و بخشی از انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. کالری این نوشیدنی محبوب به نوع و مقدار ترکیبات به‌کار رفته در آن بستگی دارد.
در این مقاله در مورد کالری یک لیوان شیر موز و تاثیر آن روی وزن بدن صحبت می‌کنیم. همچنین به بررسی خواص این نوشیدنی می...

دانستنی های تغذیه

کالری شیر موز و ارزش غذایی این نوشیدنی محبوب و ترکیبات آن

چاقی دوران کودکی و نوجوانی یکی از مسائل بهداشتی مهم در سطح جهان است که در سال‌های اخیر به طرز چشمگیری افزایش یافته است. عوارض چاقی در کودکان و نوجوانان می‌تواند جدی باشد و سلامت جسمی و روانی آن را تهدید کند. از این عوارض می‌توان به دیابت، بیماری قلبی، مشکلات مفصلی، سرطان و افسردگی اشاره کرد.
بهبود عادات غذایی و فعالیت بدنی منظم یکی از بهترین راهکارها برای درمان چاقی و پیشگیری از آن است. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا درباره عوارض چاقی در نوجوانان و کودکان و راه‌های درمان این عارضه اطلاع...

عوارض چاقی در کودکان و نوجوانان؛ از مشکلات جسمی تا پیامدهای روانی

میل جنسی تاثیر زیادی روی کیفیت زندگی افراد و روابط زناشویی آن‌ها دارد. افزایش میل جنسی به ایجاد رابطه عاطفی بهتر بین زوجین کمک می‌کند و با رضایت از زندگی و بهبود سلامت عمومی مرتبط است. به همین دلیل، این سوال که برای افزایش میل جنسی چه بخوریم، از سوی بسیاری از افراد مطرح می‌شود.
نوع غذاهایی که می‌خورید تاثیر زیادی بر میزان میل جنسی شما دارد. بعضی از غذاها با افزایش جریان خون و تقویت انرژی بدن به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کنند. با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا با غذاهای تقویت جنسی و غذاهایی...

برای افزایش میل جنسی چه بخوریم؟ بهترین گزینه‌ها برای بهبود زندگی جنسی

برای کاهش وزن باید بیشتر از آنچه که از غذاها دریافت می‎‌کنید، کالری بسوزانید. برای انجام این کار لازم است با روش محاسبه کالری فعالیت ها آشنا باشید  و بدانید که چه عواملی روی کالری‌سوزی شما تاثیر می‌گذارند.
اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام خود می‌گردید، توصیه می‌کنیم این مقاله از مجله اینترنتی چنگال را تا انتها بخوانید. در این مقاله درباره نحوه محاسبه کالری فعالیت های ورزشی و غیرورزشی صحبت می‌کنیم و میزان کالری مصرف شده در حین انجام فعالیت‌های مختلف را در اختیارتان قرار می‌دهیم....

محاسبه کالری فعالیت‌‌های مختلف؛ راهنمای جامع برای کنترل وزن

رژیم کتوژنیک یا کتو یک نوع رژیم غذایی پرچرب و کم‌کربوهیدرات است که برای کاهش وزن طراحی شده است. پیروی از این رژیم غذایی به دلیل محدودیت‌های زیاد ممکن است به کمبود مواد مغذی منجر شود. به همین دلیل، مصرف مکمل‌ های رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی دارد.
مکمل های رژیم کتو از انواع مواد مغذی تشکیل شده‌اند و به حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن در حین کاهش وزن کمک می‌کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این موضوع توصیه می‌کنیم این مقاله از مجله اینترنتی چنگال را تا انتها بخوانید.


فهرست عناوین
Toggle
چرا مصرف مکم...

مکمل های رژیم کتوژنیک؛ از مکمل فیبر تا روغن MCT

اغلب ما نمی‌دانیم که کالری به چقدر است و به چه میزان از این میوه می‌توانیم در رژیم غذایی خود استفاده کنیم. میوه به یک میوه پرخاصیت است که ارزش غذایی فوق‌العاده‌ای دارد. این میوه به عنوان سیب طلایی معروف بوده که در فصل پاییز و تابستان در دسترس قرار می‌گیرد. به دلیل خواص متعدد به، روش‌های مختلفی وجود دارد که شما می‌توانید از آن استفاده کنید.
به را می‌توان به صورت خام یا پخته استفاده کرد. همچنین از به برای تهیه مربا و انواع دمنوش‌های مختلف هم استفاده می‌شود. برای اینکه بتوانید از به در رژیم غذایی خ...

کالری و ارزش غذایی به چقدر است؟ + خواص و نکات استفاده برای لاغری

کمبود ویتامین b12 یا کوبالامین زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما این ویتامین را به اندازه کافی دریافت نمی‌کند یا نمی‌تواند آن را از غذایی که می‌خورید جذب کند.
اگر کمبود ویتامین b12 درمان نشود، به مشکلات جسمی، عصبی و روانی منجر می‌شود. به همین دلیل، مهم است که علائم این عارضه را بشناسید و به موقع برای درمان آن اقدام کنید.
با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا درباره نقش ویتامین b12 در بدن و عوارض کمبود آن اطلاعات بیشتری کسب کنید.


فهرست عناوین
Toggle
ویتامین ب۱۲ یا b12 چیست؟علائم کمبود ویتامین b...

کمبود ویتامین b12 و تاثیر آن بر سلامتی؛ راهنمای تشخیص و درمان

وقتی به فعالیت بدنی و کالری‌ سوزی فکر می‌کنید به احتمال زیاد دویدن، شنا کردن یا حتی وزنه زدن به ذهن‌تان خطور می‌کند. اما رابطه جنسی چطور؟ آیا کالری سوزی رابطه جنسی هم مثل سایر فعالیت‌های بدنی قابل‌توجه است؟
رابطه جنسی باعث پمپاژ خون می‌شود. اما برخلاف تصور بیشتر مردم، کالری سوزی ناشی از آن چشمگیر نیست. با این حال، مزایای جسمی و روانی دیگری دارد که از اهمیت زیادی برخوردارند.
اگر می‌خواهید درباره فواید رابطه جنسی و مقدار کالری مورد نیاز برای انجام آن اطلاعات بیشتری کسب کنید، این مقاله را تا انتها...

کالری سوزی رابطه جنسی؛ آیا فعالیت جنسی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

چاقی یکی از مهم‌ترین مشکلات بهداشتی در سراسر جهان است که می‌تواند به بیماری‌های جسمی و روانی مختلف منجر شود. از این‌رو آشنایی با راه های کاهش اشتها به کنترل وزن و در نتیجه بهبود وضعیت سلامتی کمک می‌کند.
گرسنگی و اشتها تجربیاتی هستند که همه ما در طول روز با آن‌ها مواجه می‌شویم.

گرسنگی یک حس فیزیولوژیکی است که وقتی بدن به انرژی نیاز دارد، ایجاد می‌شود.
اشتها به تمایل روانی به مصرف غذا مربوط است و تحت تاثیر عوامل مختلفی مثل عادات غذایی و احساسات قرار می‌گیرد.

گرسنگی مداوم و اشتهای زیاد هر 2 مشکل‌...

راه های کاهش اشتها؛ راهکارهای علمی و عملی برای کنترل گرسنگی

همه

اصول تغذیه کودکان؛ بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای

خواص چای ترش برای لاغری؛ نکات و نحوه مصرف

عوارض پودر چاقی چیست؟ هر آنچه باید بدانید

خوراکی‌‌های مفید برای استخوان؛ برای تقویت استخوان چه بخوریم؟

چاقی بعد از ازدواج؛ 7 علت افزایش وزن مرد و زن بعد رابطه جنسی

راهنمای جامع رژیم لاغری در بارداری؛ از تغذیه تا وزن ایده‌آل

رژیم نوردیک؛ یک راهنمای جامع برای داشتن زندگی سالم

هورمون‌ چاقی چیست؟ تاثیر بر وزن بدن و راه‌های کنترل آن

رژیم همپتون؛ راهنمای کامل برای لاغری و سلامتی

رژیم لاغری دکتر آز؛ نحوه اجرا، فواید و عوارض

جوانه گندم برای چاقی صورت و بدن؛ مزایا و نحوه مصرف

چگونه چاق شویم؟ روش‌های افزایش وزن سالم و سریع

برای چاق شدن صورت چه مواد غذایی مناسب است؟

راهنمای چاقی و مواد غذایی مفید برای افزایش وزن

مطالب رژیم چاقی

رژیم غذایی بیماری ویلسون؛ معرفی غذاهای مجاز و غیرمجاز

برای کاهش سریع چربی خون چه کنیم و چی بخوریم؟

راهنمای کامل رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به ام اس

علت سردرد در رژیم غذایی و راهکارهای موثر برای رفع آن

هر آنچه باید درباره پرهیز غذایی میگرن بدانید

راهنمای کامل رژیم غذایی بای پس معده؛ از صفر تا صد

راهنمای کامل غذاهای ضد افسردگی؛ افزایش شادی و سلامت روان با تغذیه سالم

هر آنچه باید درباره رژیم مایند (MIND) بدانید

علت سردرد روزه داری چیست؟ 8 راهکار برای کنترل درد

رژیم غذایی آرتروز؛ برای حفظ سلامت مفاصل خود چه بخوریم؟

تغذیه و بیماری‌ها

لاغری با تردمیل: راهی سریع و ساده برای کاهش وزن موثر

ورزش لاغری شکم پهلو در خانه و باشگاه بدون وسیله+برنامه هفتگی

فواید شگفت‌انگیز ورزش قدرتی؛ از عضله‌سازی تا بهبود سلامتی

تاثیر پیاده روی در لاغری: قدم‌های طلایی برای کاهش وزن

ورزش پیلاتس چیست؟ انواع و مهم‌ترین اصول در پیلاتس

ورزش با دمبل؛  12 حرکت بدنسازی و 3 برنامه تمرینی با دمبل

آیا تی ار ایکس برای لاغری مفید است؟ معرفی 6 حرکت ساده و موثر

ورزش و تناسب اندام

کالری شمار بارداری؛ راهنمای جامع برای داشتن رژیم غذایی سالم

طرز تهیه ماهی رژیمی لذیذ و کم‌روغن

طرز تهیه پوره سیب زمینی رژیمی؛ ساده و خوشمزه

غذای رژیمی با بادمجان؛ خوشمزه، مقوی و سالم

راهنمای کامل معروف‌ترین غذاهای اسپانیایی رژیمی

راهنمای جامع طرز تهیه کتلت رژیمی؛ کم‌کالری، خوشمزه و بدون روغن

راهنمای کامل طرز تهیه غذای رژیمی با تن ماهی

طرز تهیه انواع غذای رژیمی با کدو؛ سالم، خوشمزه و کم‌کالری

خواص کدو سبز برای سلامتی

آشپزخانه رژیمی؛ طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی چربی‌سوز و مقوی

تغذیه سالم

از گرفتن رژیم‌های غذایی بی‌نتیجه خسته شدی؟

یا

دانلود نسخه اندروید اپلیکیشن چنگال

اپلیکیشن چنگالIOSدانلود نسخه

چرا چنگال