مجله سلامتی چنگال
نویسنده
درباره الهام زمانی
الهام زمانی
الهام زمانی دانش آموخته رشته تغذیه در مقطع کارشناسی ارشد و یکی از نویسندگان سایت رژیم چنگال است.
وی دوره کارشناسی تغذیه را در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گذرانده و بعد از آن مدرک کارشناسی ارشد تغذیه را از دانشگاه علوم پزشکی تهران اخذ نموده است [شماره نظام پزشکی: ت-2379].
ایشان بیش از چهار سال است که به دلیل علاقه به نوشتن به صورت تخصصی در حوزه تغذیه، پزشکی و سبک زندگی سالم تولید محتوا میکند. بدون شک، نکات علمی و عمومی که پیرامون تغذیه سالم و ارتباط آن با بیماریها در محتواهای الهام زمانی بیان میشود، به شما در داشتن یک زندگی بهتر کمک خواهد کرد [اکانت لینکدین].
محتواهای اخیر
چگونه در رژیم لاغری دچار یبوست نشویم؟ راهکارهای ساده و کاربردی
کاهش وزن چالشهای زیادی به همراه دارد که یبوست یکی از آنها است؛ مشکلی که میتواند به نفخ و درد شکمی منجر شود و زندگی روزمره را مختل کند. این اتفاق اغلب به دلیل تغییر عادات غذایی و کاهش حجم وعدهها رخ میدهد و در صورت بیتوجهی، باعث عوارضی نظیر بواسیر و شقاق مقعدی میشود. خوشبختانه، با رعایت چند راهکار ساده تغذیهای و ایجاد تغییرات هوشمندانه در سبک زندگی میتوان به جلوگیری از یبوست در رژیم لاغری کمک کرد و کاهش وزنی اصولی و بدون دردسر داشت. اگر م...
دانستنیهای تغذیه
16 اسفند 1404
سرما یا گرما؛ کدام بیشتر روی لاغری و چاقی تاثیر میگذارد؟
تابستان فصل بهتری برای رسیدن به اندام ایدهآل است یا زمستان؟ این پرسش سالهاست چالش میان طرفداران سونا و دوش آب سرد را داغ نگه داشته است. عدهای بر این باورند که عرق کردن چربیها را ذوب میکند و در مقابل، گروهی معتقدند لرزیدن در سرما باعث روشن شدن موتور کالریسوزی بدن میشود. اما به راستی وزن ما چقدر تحت فرمان دما است؟ آیا سرما باعث لاغری میشود و با فعال کردن بافتهای خاص بدن، مسیر کاهش وزن را هموار میکند؟ یا برعکس، گرما ما را به سمت تغییر وزن سوق می...
دانستنیهای تغذیه
19 اردیبهشت 1405
تاثیر تغذیه بر سرد شدن دست و پا: علتها، کمبودها، درمانها و توصیههای غذایی
سردی دست و پا تجربهای آشنا برای بسیاری از افراد است؛ حالتی که اغلب به هوای سرد نسبت داده میشود، اما گاهیاوقات میتواند هشداری از درون بدن باشد. تحقیقات نشان میدهد عادات غذایی نادرست و کمبود بعضی مواد مغذی، جریان خون را مختل میکند و در نتیجه احساس سرما را در اندامها افزایش میدهد. در این مقاله به بررسی تاثیر تغذیه بر سرد شدن دست و پا میپردازیم و چند توصیه کاربردی برای رفع این مشکل ارائه میدهیم تا با اصلاح رژیم غذایی خود، دمای ب...
دانستنیهای تغذیه
19 اردیبهشت 1405
پیاده روی بعد از غذا؛ فواید، مضرات و بهترین زمان برای گرفتن نتیجه بهتر
در سالهای اخیر، به دلیل افزایش توجه مردم به سبک زندگی سالم، پیاده روی بعد از غذا به یکی از رفتارهای رایج و محبوب تبدیل شده است. بسیاری از افراد این عادت را راهی آسان برای کنترل وزن و حفظ سلامت بدن میدانند. اما تاثیر واقعی پیادهروی به عوامل مختلفی مانند شدت راه رفتن و شرایط جسمی شما بستگی دارد و انجام آن بدون آگاهی ممکن است باعث بروز مشکلات متعددی شود. در این مقاله به بررسی مزایا، معایب و اصول پیادهروی صحیح میپردازیم تا بهترین نتیجه را از این عادت پرطرفدار بگیر...
دانستنیهای تغذیه
25 بهمن 1404
نقش ادویه در رژیم غذایی: کدام ادویهها به لاغری کمک میکنند؟
تاثیر ادویهها بسیار فراتر از بهبود عطر و طعم غذا است. تحقیقات نشان میدهد که این مواد طبیعی میتوانند با تاثیر بر فرآیندهای فیزیولوژیک، نقش کلیدی در مسیر لاغری ایفا کنند. گنجاندن ادویه در رژیم روزانه نه تنها لذت غذا خوردن را دوچندان میکند؛ بلکه با افزایش سوختوساز بدن و بهبود عملکردهای حیاتی باعث تسهیل کاهش وزن میشود. در این مقاله، به معرفی بهترین ادویهها برای حفظ تناسب اندام میپردازیم و توضیح میدهیم که این مواد چگونه میتوانند به شما در رس...
دانستنیهای تغذیه
18 بهمن 1404
اوزمپیک برای لاغری؛ تاثیر واقعی و عوارض مهمی که نباید نادیده بگیرید
این روزها اگر سری به شبکههای اجتماعی زده باشید، احتمالا اسم اوزمپیک به گوشتان خورده است. از سلبریتیها گرفته تا اینفلوئنسرها، همه از معجزه این دارو برای کاهش وزن سریع صحبت میکنند. اما آیا واقعا با یک میانبر جادویی برای لاغری روبهرو هستیم؟ تبلیغات پرزرقوبرق ممکن است هر شخصی را برای امتحان کردن اوزمپیک وسوسه کند، اما باید بدانید که هر سکه دو رو دارد و این دارو نیز از این قاعده مستثنی نیست. در این مقاله توضیح میدهیم که اوزمپیک چیست، چطور باعث کاهش وزن...
دانستنیهای تغذیه
15 بهمن 1404