مجله سلامتی چنگال
نویسنده
درباره الهام زمانی
الهام زمانی
الهام زمانی دانش آموخته رشته تغذیه در مقطع کارشناسی ارشد و یکی از نویسندگان سایت رژیم چنگال است.
وی دوره کارشناسی تغذیه را در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گذرانده و بعد از آن مدرک کارشناسی ارشد تغذیه را از دانشگاه علوم پزشکی تهران اخذ نموده است [شماره نظام پزشکی: ت-2379].
ایشان بیش از چهار سال است که به دلیل علاقه به نوشتن به صورت تخصصی در حوزه تغذیه، پزشکی و سبک زندگی سالم تولید محتوا میکند. بدون شک، نکات علمی و عمومی که پیرامون تغذیه سالم و ارتباط آن با بیماری‌ها در محتواهای الهام زمانی بیان میشود، به شما در داشتن یک زندگی بهتر کمک خواهد کرد [اکانت لینکدین].
محتواهای اخیر
از پشت‌میزنشینی تا چاقی؛ نشستن طولانی چه بلایی سر بدن می‌آورد؟
پاسخ سریعنشستن طولانی مصرف انرژی روزانه را کم میکند و با خطر بیشتر اضافه‌وزن و مشکلات متابولیک همراه است. وقفه‌های کوتاه حرکتی و فعالیت منظم مهم‌تر از یک جلسه ورزش پراکنده‌اند.امروزه بسیاری از فعالیت‌ها با کارهای پشت‌میزی گره خورده‌اند و سبک زندگی کم‌تحرک به دلیل ساعات طولانی کار اداری و استفاده مداوم از وسایل دیجیتال به یک الگوی رایج تبدیل شده است. این حجم از بی‌تحرکی نگرانی‌های جدی درباره سلامت عمومی به‌ویژه افزایش وزن ایجاد کرده است. اما آیا نشستن زیاد باعث چاقی میشود؟ چگونه می‌توان اثرات...
ورزش و تناسب اندام
04 آبان 1405
با آهسته غذا خوردن لاغر می‌شویم؟ نقش جویدن در کاهش وزن
در حالی که اغلب مردم برای رسیدن به اندام ایده‌آل، خود را درگیر رژیم‌های سخت و برنامه‌های پیچیده می‌کنند؛ بعضی افراد معتقدند آهسته غذا خوردن می‌تواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد. اما آیا خوب جویدن غذا باعث لاغری میشود؟ آیا ممکن است همین عادت ساده بتواند احساس سیری را افزایش داده و از پرخوری جلوگیری کند؟ در این مقاله، نقش جویدن در تنظیم اشتها و کاهش وزن را بررسی می‌کنیم. اگر به دنبال راهی ساده و کاربردی برای کنترل وزنتان هستید، ادامه مطلب را بخوانید.
چرا سرعت غذا خوردن مهم است؟
وقتی با سرعت...
دانستنی‌های تغذیه
03 مرداد 1405
ماست یونانی برای لاغری؛ آیا واقعا به کاهش وزن کمک میکند؟
ماست یونانی در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین محصولات لبنی تبدیل شده است. بافت غلیظ، طعم دلپذیر و پروتئین بالای این محصول باعث شده که بسیاری از افراد از آن در رژیم‌های کاهش وزن استفاده کنند. اما آیا واقعا ماست یونانی برای لاغری مفید است؟ این محصول چه تفاوتی با ماست معمولی دارد؟ در این مقاله، قصد داریم به این سوال که ماست یونانی چیست پاسخ داده و نقش آن را در کنترل وزن بررسی کنیم. اگر به دنبال راهی برای حفظ تناسب اندام خود هستید، ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید.
ماست یونانی چیست و چه تفاو...
دانستنی‌های تغذیه
03 مرداد 1405
چگونه در رژیم لاغری دچار یبوست نشویم؟ راهکارهای ساده و کاربردی
پاسخ سریعبرای پیشگیری از یبوست در رژیم، فیبر را تدریجی بالا ببرید، آب کافی بنوشید و فعال بمانید. یبوست طولانی، خون در مدفوع یا درد شدید نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.کاهش وزن چالش‌های زیادی به همراه دارد که یبوست یکی از آن‌ها است؛ مشکلی که می‌تواند به نفخ و درد شکمی منجر شود و زندگی روزمره را مختل کند. این اتفاق اغلب به دلیل تغییر عادات غذایی و کاهش حجم وعده‌ها رخ می‌دهد و در صورت بی‌توجهی، باعث عوارضی نظیر بواسیر و شقاق مقعدی میشود. خوشبختانه، با رعایت چند راهکار ساده تغذیه‌ای و ایجاد تغییرات هو...
دانستنی‌های تغذیه
04 آبان 1405
سرما یا گرما؛ کدام بیشتر روی لاغری و چاقی تاثیر می‌گذارد؟
پاسخ سریعسرما و گرما اثر محدودی بر مصرف انرژی دارند و جای رژیم و فعالیت را نمی‌گیرند. کاهش وزن پس از سونا بیشتر از دست‌دادن آب است و با نوشیدن مایعات برمی‌گردد.تابستان فصل بهتری برای رسیدن به اندام ایده‌آل است یا زمستان؟ این پرسش سال‌هاست چالش میان طرفداران سونا و دوش آب سرد را داغ نگه داشته است. عده‌ای بر این باورند که عرق کردن چربی‌ها را ذوب میکند و در مقابل، گروهی معتقدند لرزیدن در سرما باعث روشن شدن موتور کالری‌سوزی بدن میشود. اما به راستی وزن ما چقدر تحت...
دانستنی‌های تغذیه
04 آبان 1405
تاثیر تغذیه بر سرد شدن دست و پا: علت‌ها، کمبودها، درمان‌ها و توصیه‌های غذایی
سردی دست و پا تجربه‌ای آشنا برای بسیاری از افراد است؛ حالتی که اغلب به هوای سرد نسبت داده میشود، اما گاهی‌اوقات می‌تواند هشداری از درون بدن باشد. تحقیقات نشان می‌دهد عادات غذایی نادرست و کمبود بعضی مواد مغذی، جریان خون را مختل میکند و در نتیجه احساس سرما را در اندام‌ها افزایش می‌دهد. در این مقاله به بررسی تاثیر تغذیه بر سرد شدن دست و پا می‌پردازیم و چند توصیه کاربردی برای رفع این مشکل ارائه می‌دهیم تا با اصلاح رژیم غذایی خود، دمای بدنتان را بهتر تنظیم کنید.
دلایل تغذیه‌ای سرد شدن دست و پا...
دانستنی‌های تغذیه
22 مهر 1405