مجله سلامتی چنگال
نویسنده
درباره الهام زمانی
الهام زمانی
الهام زمانی هستم دانش آموخته رشته تغذیه. [شماره نظام پزشکی: ت-2379]
من دوره کارشناسی تغذیه را در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گذراندم و بعد از آن مدرک کارشناسی ارشد تغذیه را از دانشگاه علوم پزشکی تهران اخذ نمودم. با توجه به گسترش و پیشرفت هر روزه‌ی علم، سعی میکنم در دوره‌ها و کارگاه‌های آموزشی معتبر (مانند دوره های انجمن تغذیه ایران) شرکت کنم.
بیش از چهار سال است که به دلیل علاقه به نوشتن به صورت تخصصی در حوزه تغذیه، پزشکی و سبک زندگی سالم تولید محتوا میکنم. امیدوارم نکات علمی و عمومی که پیرامون تغذیه سالم و ارتباط آن با بیماری‌ها بیان میکنم، به شما در داشتن یک زندگی بهتر کمک کند.
[اکانت لینکدین]محتواهای اخیر
کالری شیر موز و ارزش غذایی این نوشیدنی محبوب و ترکیبات آن
شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی است که هم کودکان و هم بزرگسالان از خوردن آن لذت می‌برند. با این حال، بعضی از افراد کالری شیر موز را بسیار بالا تخمین می‌زنند و سعی می‌کنند تا حد امکان از مصرف آن خودداری کنند.
شیر موز منبع خوب انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است و بخشی از انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. کالری این نوشیدنی محبوب به نوع و مقدار ترکیبات به‌کار رفته در آن بستگی دارد.
در این مقاله در مورد کالری یک لیوان شیر موز و تاثیر آن روی وزن بدن صحبت می‌کنیم. همچنین به بررسی خواص این نوشیدنی می...
دانستنی های تغذیه
20 شهریور 1403
عوارض چاقی در کودکان و نوجوانان؛ از مشکلات جسمی تا پیامدهای روانی
چاقی دوران کودکی و نوجوانی یکی از مسائل بهداشتی مهم در سطح جهان است که در سال‌های اخیر به طرز چشمگیری افزایش یافته است. عوارض چاقی در کودکان و نوجوانان می‌تواند جدی باشد و سلامت جسمی و روانی آن را تهدید کند. از این عوارض می‌توان به دیابت، بیماری قلبی، مشکلات مفصلی، سرطان و افسردگی اشاره کرد.
بهبود عادات غذایی و فعالیت بدنی منظم یکی از بهترین راهکارها برای درمان چاقی و پیشگیری از آن است. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا درباره عوارض چاقی در نوجوانان و کودکان و راه‌های درمان این عارضه اطلاع...
دانستنی های تغذیه
15 شهریور 1403
برای افزایش میل جنسی چه بخوریم؟ بهترین گزینه‌ها برای بهبود زندگی جنسی
میل جنسی تاثیر زیادی روی کیفیت زندگی افراد و روابط زناشویی آن‌ها دارد. افزایش میل جنسی به ایجاد رابطه عاطفی بهتر بین زوجین کمک می‌کند و با رضایت از زندگی و بهبود سلامت عمومی مرتبط است. به همین دلیل، این سوال که برای افزایش میل جنسی چه بخوریم، از سوی بسیاری از افراد مطرح می‌شود.
نوع غذاهایی که می‌خورید تاثیر زیادی بر میزان میل جنسی شما دارد. بعضی از غذاها با افزایش جریان خون و تقویت انرژی بدن به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کنند. با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا با غذاهای تقویت جنسی و غذاهایی...
دانستنی های تغذیه
12 شهریور 1403
محاسبه کالری فعالیتهای مختلف؛ راهنمای جامع برای کنترل وزن
برای کاهش وزن باید بیشتر از آنچه که از غذاها دریافت میکنید، کالری بسوزانید. برای انجام این کار لازم است با روش محاسبه کالری فعالیت ها آشنا باشید و بدانید که چه عواملی روی کالری‌سوزی شما تاثیر می‌گذارند.
اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام خود می‌گردید، توصیه می‌کنیم این مقاله از مجله اینترنتی چنگال را تا انتها بخوانید. در این مقاله درباره نحوه محاسبه کالری فعالیت های ورزشی و غیرورزشی صحبت می‌کنیم و میزان کالری مصرف شده در حین انجام فعالیتهای مختلف را در اختیارتان قرار می‌دهیم....
دانستنی های تغذیه
10 شهریور 1403
مکمل های رژیم کتوژنیک؛ از مکمل فیبر تا روغن MCT
رژیم کتوژنیک یا کتو یک نوع رژیم غذایی پرچرب و کم‌کربوهیدرات است که برای کاهش وزن طراحی شده است. پیروی از این رژیم غذایی به دلیل محدودیت‌های زیاد ممکن است به کمبود مواد مغذی منجر شود. به همین دلیل، مصرف مکمل های رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی دارد.
مکمل های رژیم کتو از انواع مواد مغذی تشکیل شده‌اند و به حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن در حین کاهش وزن کمک می‌کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این موضوع توصیه می‌کنیم این مقاله از مجله اینترنتی چنگال را تا انتها بخوانید.
فهرست عناوین
Toggle
چرا مصرف مکم...
مطالب رژیم لاغری
03 مهر 1403
کمبود ویتامین b12 و تاثیر آن بر سلامتی؛ راهنمای تشخیص و درمان
کمبود ویتامین b12 یا کوبالامین زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما این ویتامین را به اندازه کافی دریافت نمی‌کند یا نمی‌تواند آن را از غذایی که می‌خورید جذب کند.
اگر کمبود ویتامین b12 درمان نشود، به مشکلات جسمی، عصبی و روانی منجر می‌شود. به همین دلیل، مهم است که علائم این عارضه را بشناسید و به موقع برای درمان آن اقدام کنید.
با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا درباره نقش ویتامین b12 در بدن و عوارض کمبود آن اطلاعات بیشتری کسب کنید.
فهرست عناوین
Toggle
ویتامین ب۱۲ یا b12 چیست؟علائم کمبود ویتامین b...
دانستنی های تغذیه
10 شهریور 1403