دانستنی های تغذیه

شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی است که هم کودکان و هم بزرگسالان از خوردن آن لذت می‌برند. با این حال، بعضی از افراد کالری شیر موز را بسیار بالا تخمین می‌زنند و سعی می‌کنند تا حد امکان از مصرف آن خودداری کنند. شیر موز منبع خوب انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است و بخشی از انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. کالری این نوشیدنی محبوب به نوع و مقدار ترکیبات به‌کار رفته در آن بستگی دارد. در این مقاله در مورد کالری یک لیوان شیر موز و تاثیر آن روی وزن بدن صحبت می‌کنیم. همچنین به بررسی خواص این نوشیدنی می...

چاقی دوران کودکی و نوجوانی یکی از مسائل بهداشتی مهم در سطح جهان است که در سال‌های اخیر به طرز چشمگیری افزایش یافته است. عوارض چاقی در کودکان و نوجوانان می‌تواند جدی باشد و سلامت جسمی و روانی آن را تهدید کند. از این عوارض می‌توان به دیابت، بیماری قلبی، مشکلات مفصلی، سرطان و افسردگی اشاره کرد. بهبود عادات غذایی و فعالیت بدنی منظم یکی از بهترین راهکارها برای درمان چاقی و پیشگیری از آن است. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا درباره عوارض چاقی در نوجوانان و کودکان و راه‌های درمان این عارضه اطلاع...

میل جنسی تاثیر زیادی روی کیفیت زندگی افراد و روابط زناشویی آن‌ها دارد. افزایش میل جنسی به ایجاد رابطه عاطفی بهتر بین زوجین کمک می‌کند و با رضایت از زندگی و بهبود سلامت عمومی مرتبط است. به همین دلیل، این سوال که برای افزایش میل جنسی چه بخوریم، از سوی بسیاری از افراد مطرح می‌شود. نوع غذاهایی که می‌خورید تاثیر زیادی بر میزان میل جنسی شما دارد. بعضی از غذاها با افزایش جریان خون و تقویت انرژی بدن به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کنند. با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا با غذاهای تقویت جنسی و غذاهایی...

برای کاهش وزن باید بیشتر از آنچه که از غذاها دریافت می‎‌کنید، کالری بسوزانید. برای انجام این کار لازم است با روش محاسبه کالری فعالیت ها آشنا باشید  و بدانید که چه عواملی روی کالری‌سوزی شما تاثیر می‌گذارند. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام خود می‌گردید، توصیه می‌کنیم این مقاله از مجله اینترنتی چنگال را تا انتها بخوانید. در این مقاله درباره نحوه محاسبه کالری فعالیت های ورزشی و غیرورزشی صحبت می‌کنیم و میزان کالری مصرف شده در حین انجام فعالیت‌های مختلف را در اختیارتان قرار می‌دهیم....

اغلب ما نمی‌دانیم که کالری به چقدر است و به چه میزان از این میوه می‌توانیم در رژیم غذایی خود استفاده کنیم. میوه به یک میوه پرخاصیت است که ارزش غذایی فوق‌العاده‌ای دارد. این میوه به عنوان سیب طلایی معروف بوده که در فصل پاییز و تابستان در دسترس قرار می‌گیرد. به دلیل خواص متعدد به، روش‌های مختلفی وجود دارد که شما می‌توانید از آن استفاده کنید. به را می‌توان به صورت خام یا پخته استفاده کرد. همچنین از به برای تهیه مربا و انواع دمنوش‌های مختلف هم استفاده می‌شود. برای اینکه بتوانید از به در رژیم غذایی خ...

کمبود ویتامین b12 یا کوبالامین زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما این ویتامین را به اندازه کافی دریافت نمی‌کند یا نمی‌تواند آن را از غذایی که می‌خورید جذب کند. اگر کمبود ویتامین b12 درمان نشود، به مشکلات جسمی، عصبی و روانی منجر می‌شود. به همین دلیل، مهم است که علائم این عارضه را بشناسید و به موقع برای درمان آن اقدام کنید. با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا درباره نقش ویتامین b12 در بدن و عوارض کمبود آن اطلاعات بیشتری کسب کنید. فهرست عناوین Toggle ویتامین ب۱۲ یا b12 چیست؟علائم کمبود ویتامین b...

اصول تغذیه کودکان یکی از مهم‌ترین مواردی است که والدین باید با آن آشنا باشند. چون تغذیه سالم در دوران کودکی نه تنها به رشد و تکامل بدن کمک می‌کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل چاقی، دیابت، بیماری قلبی و سرطان را در آینده کاهش می‌دهد. از سوی دیگر، مشخص شده است که عادات غذایی در اوایل زندگی شکل می‌گیرند. بنابراین والدین با دادن یک رژیم غذایی سالم به فرزندشان می‌توانند شانس او ​​را برای داشتن تغذیه مناسب در بزرگسالی افزایش دهند. در این مقاله شما را با اصول تغذیه سالم در کودکان و چالش‌هایی...

چای هیبیسکوس که به آن چای ترش هم می‌گویند، سرشار از آنتی‌اکسیدان است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. به همین دلیل، بعضی از افراد از خواص چای ترش برای لاغری، سرکوب سلول‌های سرطانی یا پیشگیری از بیماری قلبی استفاده می‌کنند. با این حال، چای هیبیسکوس ممکن است برای همه مناسب نباشد یا در بعضی شرایط به عوارض جانبی جدی منجر شود. اگر می‌خواهید درباره فواید این نوشیدنی و عوارض احتمالی آن اطلاعات بیشتری کسب کنید، این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle چای ترش چیست؟خواص چای ترش برای لاغریمهم‌ت...

بعضی از افراد برای داشتن وزن مناسب به استفاده از پودر چاقی روی می‌آورند. این پودرها معمولا وزن بدن را بالا می‌برند، اما ممکن است حاوی ترکیباتی باشند که برای سلامتی مضرند. از این‌رو بعضی از کارشناسان نگرانی خود را درباره عوارض پودر چاقی غیرمجاز ابراز کرده‌اند. استفاده از پودرهای بی‌کیفیت یا غیرمجاز بدن را تحت فشار قرار می‌دهد و عملکرد اندام‌های مختلف را مختل می‌کند. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا درباره عوارض قرص و پودر چاقی اطلاعات بیشتری کسب کنید. فهرست عناوین Toggle عوارض پودر چاقی...

آیا می‌توانید چند خوراکی مفید برای استخوان نام ببرید؟ آیا می‌دانید برای داشتن استخوان‌های قوی باید مصرف کدام مواد مغذی را در اولویت قرار دهید؟ چقدر با غذاهای مضر برای استخوان آشنا هستید؟ استخوان‌ها به عنوان بخش اصلی ساختمان بدن نه تنها به حرکت کردن و ایستادن شما کمک می‌کنند، بلکه در محافظت از اندام‌های داخلی نقش اساسی دارند. از این‌رو مهم است که با مصرف غذاهای مغذی از کاهش تراکم استخوان و بیماری‌های مرتبط با آن پیشگیری کنید. در این مقاله به معرفی خوراکی‌های مفیدی می‌پردازیم که علاوه بر تامین نیا...