چاقی و افزایش وزن

در بسیاری از فرهنگ‌ها برجسته بودن گونه‌ها یکی از مهم‌ترین معیارهای زیبایی محسوب می‌شود. این موضوع باعث شده افراد زیادی به‌ویژه خانم‌ها سوال برای چاقی صورت چه بخوریم را مطرح کنند و به دنبال راهی باشند که بدون افزایش وزن کلی بدن، به چهره‌ پرتر و شاداب‌تری دست پیدا کنند. اگر شما نیز جزء این افراد هستید، احتمالا تاکنون با توصیه‌های ضدونقیض زیادی روبه‌رو شده‌اید؛ توصیه‌هایی که نه تنها تاثیر ندارند، بلکه ممکن است عوارض هم به همراه داشته باشن...

پاسخ سریعافزایش وزن فقط در پایین‌تنه با غذا قابل‌کنترل نیست؛ تمرین مقاومتی می‌تواند عضلات باسن و پا را تقویت کند و مازاد کالری ملایم به افزایش وزن کلی کمک می‌کند. تغییر محسوس در یک هفته انتظار واقع‌بینانه‌ای نیست.رژیم غذایی و ورزش به همان اندازه که برای کاهش وزن مهم هستند، برای افزایش وزن هم اهمیت دارند. برخلاف تصور بسیاری از افراد، چاق شدن پایین تنه به ویژه برای کسانی که به‌ طور طبیعی لاغر هستند، به برنامه‌ریزی دقیق در زمینه تغذیه و ورزش نیاز دارد. در این مقاله، روش‌ها و نکات طلایی برای افزایش...

پاسخ سریعجوانه گندم ماده‌ای مغذی و نسبتاً پرانرژی است و اگر به دریافت کالری روزانه اضافه شود می‌تواند به افزایش وزن کلی کمک کند؛ اما فقط صورت یا یک ناحیه را چاق نمی‌کند و در کسری کالری باعث افزایش وزن نمی‌شود.این روزها بعضی از افراد از جوانه گندم برای چاقی صورت یا بدن استفاده می‌کنند. چون این ماده غذایی منبع خوب ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است و کالری نسبتا زیادی دارد. کمبود وزن که با شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از 18/5 مشخص می‌شود، روی سلامتی تاثیر منفی دارد و به تضعیف سیستم ایمنی، پوکی استخوا...

در حالی که بیشتر افراد جامعه به دنبال راهی برای کاهش وزن می‌گردند، کسانی هم وجود دارند که می‌پرسند چگونه چاق شویم یا از کدام غذاهای پرکالری برای درمان کمبود وزن استفاده کنیم. لاغری بیش از حد، به خصوص زمانی که در اثر کم‌خوری ایجاد می‌شود، با مجموعه‌ای از عوارض مهم همراه است. افراد کم‌وزن معمولا سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند که این موضوع آن‌ها را مستعد ابتلا به بیماری می‌کند. به‌علاوه، احتمالا از مشکلاتی مثل کاهش توده عضلانی، اختلالات هورمونی و کمبود مواد مغذی رنج می‌برند. در این مقاله درباره دلایل ک...

شکل صورت به طور طبیعی در طول زندگی تغییر می‌کند، چون افزایش سن به از دست دادن چربی یا عضله منجر می‌شود. از سوی دیگر، شکل صورت بسته به وزن بدن و میزان عضله آن متفاوت خواهد بود. حقیقت این است که نمی‌توانید به طور اختصاصی بخش خاصی از بدن خود، برای مثال فقط صورت‌تان، را با روش های چاقی صورت چاق کنید. اما اگر از کمبود وزن رنج می‌برید، پیروی از رژیم غذایی سالم به شما در رسیدن به وزن مناسب کمک می‌کند که این باعث می‌شود صورت‌تان پرتر به نظر برسد. بعضی از تمرینات...

پاسخ سریعافزایش وزن سالم بهتر است تدریجی و با غذای پرانرژیِ مغذی، پروتئین کافی و تمرین قدرتی انجام شود. کاهش وزن ناخواسته یا کمبود وزن شدید نیاز به بررسی پزشکی دارد.تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل همواره چالش مهمی برای افراد محسوب می‌شود. این موضوع تنها در لاغر شدن خلاصه نشده و برخی از افراد به دنبال رژیم چاقی برای افزایش وزن هستند. در هر صورت فرد باید وزن خود را در محدوده نرمال نگه دارد تا هم اندام متناسب‌تری و هم بدن سالم‌تری داشته باشد. لاغری بیش از حد نیز می‌تواند آسی...