لاغری و کاهش وزن

اگر به‌ تازگی زایمان کرده‌ باشید، ممکن است از خود بپرسید چرا شکمتان هنوز شبیه ماه‌های میانی بارداری به نظر می‌رسد. واقعیت این است که بدن در دوران بارداری دچار تغییرات گسترده‌ای می‌شود و بازگشت آن به وضعیت پیشین زمان‌بر است. بزرگ شدن رحم، کشیده‌ شدن عضلات شکم و تغییرات هورمونی همگی از عوامل اصلی برجسته ماندن شکم هستند. به‌علاوه، کاهش چربی‌های انباشته‌شده در این دوران به صبر و برنامه‌ریزی درست نیاز دارد. در این مقاله، دلایل تغییر فرم بدن...

سوما یا سوماتروپین نوعی هورمون رشد مصنوعی است که در سال‌های اخیر در میان علاقه‌مندان به تناسب اندام محبوبیت زیادی پیدا کرده است. بعضی افراد این دارو را ابزار موثری برای چربی‌سوزی و افزایش حجم عضله می‌دانند، در حالی که استفاده نادرست و خودسرانه از آن می‌تواند پیامدهای جدی مثل اختلالات هورمونی و سرطان به‌ همراه داشته باشد. در این مقاله در مورد کاربردها در علم پزشکی صحبت کرده و چند راهکار طبیعی برای افزایش هورمون رشد ارائه می‌دهیم. سوما یا سوماتروپین چیست؟ هورم...

بعضی از کسانی که با مشکل چاقی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، نمی‌توانند تنها با رژیم غذایی و ورزش به وزن دلخواه خود برسند. این موضوع باعث شده در سال‌های اخیر مداخلات پزشکی مختلفی از جمله جراحی به ‌عنوان گزینه‌ مکمل مطرح شوند. اما این روش‌ها تهاجمی هستند و ممکن است عوارض زیادی به همراه داشته باشند. از این‌رو بعضی از متخصصان بوتاکس معده را به عنوان جایگزین پیشنهاد داده‌اند. در این روش، از بوتاکس برای کاهش سرعت تخلیه معده و افزایش حس سیری استفاده می‌شود. ا...

چاقی فقط یک چالش ظاهری نیست؛ یک مسئله‌ی جدی سلامت است که می‌تواند آرام‌آرام بدن را به سمت بیماری‌های قلبی، دیابت، مشکلات مفصلی، اختلالات گوارشی، و حتی برخی سرطان‌ها سوق دهد. از طرفی کیفیت زندگی، اعتمادبه‌نفس و سلامت روان را هم به‌شدت تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. در این مطلب ابتدا توضیح می‌دهیم چرا کاهش وزن برای افراد چاق یک ضرورت پزشکی محسوب می‌شود، سپس اصول علمی و پایدار لاغری (از اصلاح تغذیه و افزایش تحرک تا تغییر سبک زندگی و گزینه‌های پزش...

اگر نگاهی به شبکه‌های اجتماعی و تبلیغات اینترنتی بیندازید، با تعداد زیادی رژیم و دستورالعمل‌های به ظاهر معجزه‌آسا مواجه می‌شوید که وعده می‌دهند شما را در کوتاه‌ترین زمان به وزن ایده‌آل می‌رسانند. اما چرا با وجود این تنوع فراوان، هنوز بسیاری از مردم درگیر چرخه‌ معیوب کاهش و افزایش وزن هستند؟ پاسخ ساده است: این رژیم‌ها به اصول علمی بی‌توجه‌اند. یک رژیم لاغری اصولی، رژیمی است که بر پایه شناخت صحیح بدن و سبک زندگی سالم بنا شده باشد. در این...

شروع برنامه لاغری معمولا با شور و هیجان زیادی همراه است. بسیاری از افراد با انگیزه‌ بالا وارد این مسیر می‌شوند، اما مشکل اصلی زمانی آغاز می‌شود که همه‌چیز طبق انتظار پیش نرود. بنابراین ممکن است به محض اینکه عدد ترازو تغییرات دلخواه را نشان ندهد یا رژیم بیش‌ازحد طولانی شود، به راحتی دست از تلاش بکشند. اما در همین لحظات بحرانی است که اهمیت حمایت اجتماعی و پیوستن به گروه‌ رژیم لاغری مشخص می‌شود. گروه‌های لاغری نقش حیاتی در حفظ انگیزه، غلبه بر احساس تنهایی و...

کاهش وزن موفقیت بزرگی است، اما گاهی با چالشی ناخوشایند همراه می‌شود: افتادگی پوست بعد از لاغری. این حالت زمانی رخ می‌دهد که پوست به‌دلیل کاهش وزن سریع نمی‌تواند خود را با فرم جدید بدن تطبیق دهد و شل می‌شود. خوشبختانه با آگاهی از علت‌ها و انتخاب روش‌های درست، می‌توان از بروز این مشکل پیشگیری کرد یا آن را بهبود بخشید. در این مطلب، دلایل افتادگی پوست و بهترین راهکارهای خانگی و کلینیکی برای رفع آن را بررسی می‌کنیم. چرا پوست بعد از لاغری شل می‌شود؟...

رژیم‌های بسیار کم‌کالری اغلب نتایج دائمی به همراه ندارند و می‌توانند سلامت بدن را به خطر بیندازند. در این مقاله با مهم‌ترین عوارض کاهش وزن غیر اصولی آشنا می‌شوید تا بتوانید با آگاهی بیشتری مسیر درست را انتخاب کنید. عوارض کاهش وزن غیر اصولی رژیم‌هایی که وعده کاهش وزن سریع می‌دهند معمولا کالری بسیار کمی دارند و در درازمدت عوارض زیادی ایجاد می‌کنند. برای مثال: 1. باعث از دست رفتن عضلات می‌شود کاهش وزن همیشه به معنی از دست دادن چربی نیست. رژیم‌های بسیار کم‌کالری به کاهش وزن سریع منجر می‌شوند، ام...

بهترین روش ‌های لاغری روش‌هایی هستند که هم اثرات بلندمدت دارند و هم با سلامت بدن سازگارند. تغذیه‌ متعادل، ورزش منظم و سبک زندگی سالم از جمله اصول کلیدی در کاهش وزن ماندگار هستند. در این مقاله نگاه دقیق‌تری به هر یک از این روش‌ها خواهیم انداخت. بهترین رژیم لاغری به نقل از وب‌سایت prevention، بعضی از افراد نسبت به واژه «رژیم» دیدگاه منفی دارند. اما رژیم‌هایی وجود دارند که ایمن و موثر بوده و برای کاهش وزن مناسب‌اند. در ادامه به معرفی رژیم‌های غذایی مورد تایید متخصصان تغذیه می‌پردازیم. 1. رژیم مد...

بسیاری از افراد کاهش وزن را دوست دارند؛ اما اگر این کاهش وزن به‌ صورت ناگهانی و غیرمنتظره اتفاق بیفتد، ممکن است نشان‌دهنده وجود یک بیماری جدی باشد. در این مقاله، علت کاهش وزن ناگهانی را بررسی می‌کنیم تا اهمیت پیگیری این موضوع را بهتر درک کنید. منظور از کاهش وزن ناگهانی چیست؟ کاهش وزن اغلب یک انتخاب آگاهانه است؛ به این معنی که شما تصمیم می‌گیرید رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را تغییر دهید تا وزن کم کنید. اگر دلیل واضحی برای کاهش وزن وجود داشته باشد، این اتفاق طبیعی تلقی می‌شود. اما کاهش وزن نا...