مطالب رژیم لاغری

رژیم حذف ناهار یکی از روش‌های غذایی است که در سال‌های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است. این رژیم با حذف وعده ناهار از برنامه غذایی روزانه به دنبال کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی است. اگرچه این روش ممکن است به نظر ساده بیاید، اما در واقع نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و توجه به نکات خاصی است تا از تاثیرات مثبت آن بهره‌مند شوید و از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید. در این مقاله به بررسی مزایا و عوارض رژیم حذف ناهار برای لاغری می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم که در حین پیروی از آ...

بسیاری از افراد در مسیر کاهش وزن با چالش‌های مختلف روبرو می‌شوند و این سوال پرتکرار که «چرا با رژیم لاغر نمیشم؟» را مطرح می‌کنند. این سوال از دلایل مختلفی نشات می‌گیرد؛ از اشتباه در انتخاب رژیم غذایی و برنامه ورزشی گرفته تا اختلالات هورمونی، همگی می‌توانند روی روند کاهش وزن تاثیر بگذارند و کسب نتیجه مطلوب را با مشکل مواجه کنند. اگر این سوال که «چرا رژیم میگیرم وزنم کم نمیشه؟» به ذهن شما هم خطور کرده است، توصیه می‌کنیم این مقاله را تا انتها...

رژیم شوک شامل محدود کردن میزان کالری دریافتی و رعایت رژیم غذایی خاص در کوتاه‌مدت است. پس از این دوره‌ی کوتاه، فرد به رژیم متعادل و عادی خود باز می‌گردد. یکی از انواع محبوب رژیم شوک، رژیم شوک سه روزه است که طی آن فرد با سختی و محدودیت کمتری می‌تواند کاهش وزن را تجربه کند. در این مطلب به رژیم لاغری سه روزه و مزایا و معایب آن می‌پردازیم؛ درنهایت یک نمونه رژیم لاغری 3 روزه را به شما معرفی خواهیم کرد. فهرست عناوین Toggle رژیم شوک سه روزه چیست؟ میزان لاغر شدن با ر...

رژیم کتوژنیک یا کتو یک نوع رژیم غذایی پرچرب و کم‌کربوهیدرات است که برای کاهش وزن طراحی شده است. پیروی از این رژیم غذایی به دلیل محدودیت‌های زیاد ممکن است به کمبود مواد مغذی منجر شود. به همین دلیل، مصرف مکمل‌ های رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی دارد. مکمل های رژیم کتو از انواع مواد مغذی تشکیل شده‌اند و به حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن در حین کاهش وزن کمک می‌کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این موضوع توصیه می‌کنیم این مقاله از مجله اینترنتی چنگال را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle چرا مصرف مکم...

وقتی به فعالیت بدنی و کالری‌ سوزی فکر می‌کنید به احتمال زیاد دویدن، شنا کردن یا حتی وزنه زدن به ذهن‌تان خطور می‌کند. اما رابطه جنسی چطور؟ آیا کالری سوزی رابطه جنسی هم مثل سایر فعالیت‌های بدنی قابل‌توجه است؟ رابطه جنسی باعث پمپاژ خون می‌شود. اما برخلاف تصور بیشتر مردم، کالری سوزی ناشی از آن چشمگیر نیست. با این حال، مزایای جسمی و روانی دیگری دارد که از اهمیت زیادی برخوردارند. اگر می‌خواهید درباره فواید رابطه جنسی و مقدار کالری مورد نیاز برای انجام آن اطلاعات بیشتری کسب کنید، این مقاله را تا انتها...

چاقی یکی از مهم‌ترین مشکلات بهداشتی در سراسر جهان است که می‌تواند به بیماری‌های جسمی و روانی مختلف منجر شود. از این‌رو آشنایی با راه های کاهش اشتها به کنترل وزن و در نتیجه بهبود وضعیت سلامتی کمک می‌کند. گرسنگی و اشتها تجربیاتی هستند که همه ما در طول روز با آن‌ها مواجه می‌شویم. گرسنگی یک حس فیزیولوژیکی است که وقتی بدن به انرژی نیاز دارد، ایجاد می‌شود. اشتها به تمایل روانی به مصرف غذا مربوط است و تحت تاثیر عوامل مختلفی مثل عادات غذایی و احساسات قرار می‌گیرد. گرسنگی مداوم و اشتهای زیاد هر 2 مشکل‌...

گذر از دوران مجردی به متاهلی می‌تواند تغییرات زیادی در زندگی شما ایجاد کند. برای مثال، مشکل چاقی بعد از ازدواج یکی از مواردی است که به احتمال زیاد با آن مواجه می‌شوید. علت افزایش وزن بعد از ازدواج ممکن است برای بعضی از افراد در هاله‌ای از ابهام باشد. اما تحقیقات نشان می‌دهد که تغییر سبک زندگی و افزایش مشغله‌های روزمره در بروز آن نقش دارد. در این مقاله از مجله اینترنتی چنگال ابتدا دلایل افزایش وزن افراد متاهل را بررسی می‌کنیم. سپس چند راهکار برای حل این مشکل ارائه می‌دهیم. با ما همراه باشید. فه...

بارداری معمولا زمانی است که زنان به غذا خوردن و حتی اضافه کردن وزن تشویق می‌شوند. به همین دلیل، ممکن است این سوال برای بسیاری از افراد مطرح شود که آیا شروع رژیم لاغری در بارداری مجاز است یا خیر. پیروی از رژیم غذایی متعادل و متنوع بخش مهمی از سبک زندگی سالم است. اما در دوران بارداری بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. چون سلامت مادر را تحت تاثیر قرار می‌دهد و به رشد جنین کمک می‌کند. اگر می‌خواهید با رژیم غذایی مناسب بارداری آشنا شوید و بدانید که آیا می‌توانید در این دوران وزن کم کنید یا خیر، این مقا...

رژیم نوردیک (Nordic diet) شامل غذاهایی است که معمولا توسط مردم کشورهای شمال اروپا مصرف می‌شوند. چند مطالعه نشان داده‌اند که این شیوه غذا خوردن می‌تواند حداقل در کوتاه‌مدت به کاهش وزن کمک کند و شاخص‌های سلامتی را بهبود بخشد. این مقاله از مجله اینترنتی چنگال به بررسی رژیم نوردیک و تاثیر آن روی سلامتی اختصاص دارد. اگر به دنبال راهی برای بهبود رژیم غذایی خود هستید، توصیه می‎کنیم این مطلب را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle رژیم نوردیک چیست؟مواد غذایی مجاز و ممنوع در رژیم نوردیکاجزای کلیدی رژی...

هورمون‌ها مواد مهمی هستند که به عنوان پیام‌رسان‌های شیمیایی عمل می‌کنند و تقریبا روی همه فرآیندهای بدن از جمله متابولیسم، گرسنگی و سیری تاثیر دارند. به همین دلیل، می‌توان از بعضی از آن‌ها به عنوان هورمون چاقی نام برد. این مقاله به معرفی هورمون‌های مرتبط با چاقی و نحوه تنظیم آن‌ها اختصاص دارد. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید. فهرست عناوین Toggle اهمیت شناخت هورمون‌های مرتبط با افزایش وزنهورمون‌های کلیدی موثر بر وزن و نحوه تنظیم آن‌هاعلائم چاقی هورمونی؛ چگونه به عدم تعادل هورمون‌ها پی ببریم...