مطالب رژیم لاغری - صفحه 3

رژیم لقمه شماری یک رژیم غذایی مد روز است که به شما وعده کاهش وزن چشمگیر را می‌دهد. به گفته طرفداران این رژیم غذایی، لقمه شماری شامل دستورالعمل‌های بسیار آسانی است، به طوری که در حین پیروی از آن اجازه دارید از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید. با این حال، بعضی از افراد جنبه‌های خاصی از این رژیم را نگران‌کننده می‌دانند و معتقدند که در دراز‌مدت نمی‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا درباره فواید و عوارض رژیم لقمه شماری اطلاعات بیشتری کسب کنید.   فهرست عن...

اگر به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستید که شامل کالری‌شماری و قوانین فوق‌العاده سخت نباشد و به شما اجازه دهد هر از گاهی از خوردن گوشت لذت ببرید، توصیه می‌کنیم رژیم انعطاف پذیر یا رژیم غذایی فلکسترین (Flexitarian diet) را امتحان کنید. رژیم فلکسترین ترکیب 2 واژه Flexible به معنی انعطاف‌پذیر و Vegetarian به معنی گیاه‌خواری است. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا درباره این رژیم نیمه گیاه‌خواری و نحوه پیروی از آن اطلاعات بیشتری کسب کنید.   فهرست عناوین Toggle رژیم انعطاف پذیر چیست؟چگونه ر...

آیا رژیم کتوژنیک خطرناک است؟ آیا تا به حال درباره عوارض رژیم کتوژنیک (Ketogenic diet) مطلبی شنیده یا خوانده‌اید؟ بیشتر طرفداران این رژیم لاغری غالبا درباره فواید آن صحبت می‌کنند، اما به عوارض احتمالی آن نمی‌پردازند. در این مقاله تصمیم داریم عوارض رژیم کتو و راه‌های مقابله با آن‌ها را بررسی کنیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.   فهرست عناوین Toggle رژیم کتوژنیک چیست؟آیا رژیم کتو ضرر دارد؟ رایج‌ترین عوارض رژیم کتوژنیکعوارض پوستی رژیم کتوژنیک چیست؟چگونه با عوارض کتو مقابله کنیم؟چه کسا...

امروزه مشخص شده است که تغذیه نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد، به طوری که بسیاری از بیماری‌های مزمن با کمیت و کیفیت رژیم غذایی مرتبط هستند و تغذیه ناسالم می‌تواند طول عمر را کاهش دهد. از آنجا که طب ایرانی و مزاج‌شناسی طرفداران زیادی دارد و بسیاری از افراد علاقه‌مند هستند غذاهای مصرفی خود را بر اساس مزاج‌شان انتخاب کنند، تصمیم داریم در این مقاله در مورد رژیم غذایی مزاج سرد صحبت کنیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید.   فهرست عناوین Toggle سرد مزاجی چیست؟افراد سردمزاج چه علائمی دارند؟سردی مز...

رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم لاغری است که شما را ملزم می‌کند کربوهیدرات دریافتی خود را کاهش دهید و بیشتر از چربی استفاده کنید. رژیم کتوژنیک چرخه ای (Cyclical Ketogenic Diet) یا CKD یکی از محبوب‌ترین انواع این برنامه غذایی است. در رژیم کتوژنیک چرخه ای که به آن رژیم کتوژنیک چرخشی یا رژیم کتوژنیک دوره ای هم گفته می‌شود، باید در یک مدت زمان مشخص کربوهیدرات دریافتی‌ خود را کاهش دهید، اما بعد از آن می‌توانید یک یا ۲ روز کربوهیدرات بیشتری بخورید. در ادامه با ما همراه باشید تا درباره این رژیم غذایی اطلاعات...

رژیم پالئو، که به نام‌های رژیم غارنشینی، پارینه‌سنگی، سرخپوستان و شکارچی-گردآورنده نیز شناخته می‌شود، بر اساس نحوه تغذیه انسان‌های ماقبل تاریخ طراحی شده است. این رژیم بر مصرف غذاهای کامل و طبیعی و اجتناب از غذاهای فرآوری شده تاکید دارد. طرفداران رژیم غارنشینی معتقدند که این نوع تغذیه به بهبود سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند. با این حال، رژیم پالئو ممکن است برای همه مناسب نباشد و تأثیر آن بر گروه‌های خاصی مانند کودکان، زنان باردار، افراد مسن یا بیماران به طور کامل شناخته شده نیست. در ادا...

امروزه رژیم‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد که همگی ادعا می‌کنند می‌توانند در مدت زمان کوتاه به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان کمک کنند. رژیم شیر یک رژیم جدید است که احتمالا بسیاری از افراد اطلاعات زیادی در مورد آن ندارند. اگر می‌خواهید با این رژیم لاغری آشنا شوید، این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle ارزش غذایی شیرفواید شیر برای سلامتیرژیم شیر چیست؟آیا رژیم شیر برای لاغری مفید است؟کدام شیر برای کاهش وزن بهتر است؟معایب رژیم شیرنمونه رژیم شیرکلام پایانی ارزش غذایی شیر جدول کال...

رژیم دانمارکی یا رژیم کپنهاگ یک برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش وزن سریع است که ادعا می‌کند می‌تواند تا 10 کیلوگرم کاهش وزن ایجاد کند. برخی افراد به اثربخشی رژیم دانمارکی برای لاغری باور دارند، اما مخالفان هشدار می‌دهند که این نوع کاهش وزن سریع می‌تواند برای سلامتی خطرناک باشد. برای آشنایی بیشتر با تأثیرات این رژیم و دریافت یک نمونه رژیم دانمارکی 13 روزه، ادامه مقاله را بخوانید. فهرست عناوین Toggle رژیم دانمارکی چیست؟رژیم لاغری دانمارکی شامل چه غذاهایی است؟آیا رژیم دانمارکی واقعا به کاهش وزن کم...

بعضی از مردم پیروی از رژیم گروه خونی a یا سایر گروه‌های خونی را برای سلامتی مفید می‌دانند؛ چون معتقدند که افراد برحسب گروه خونی خود ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های خاصی باشند. تنظیم رژیم بر اساس گروه خونی اولین بار توسط فردی به نام دکتر پیتر دی آدامو  (Peter D’Adamo) مطرح شد و بعدها طرفداران زیادی پیدا کرد. البته برای نتیجه‌گیری قطعی در مورد مزایا و خطرات تنظیم رژیم بر اساس گروه خونی، به تحقیقات بیشتری نیاز است. با این حال، در این مقاله تصمیم داریم شما را با رژیم غذایی گروه خونی A و غذا...

رژیم وگان، وگانیسم یا گیاه‌خواری مطلق یک الگوی غذایی است که صرفا روی غذاهای گیاهی تمرکز دارد و شما را از خوردن تمام غذاهای حیوانی منع می‌کند. این رژیم غذایی برای بسیاری از مردم مفید است، اما از آنجا که غذاهای زیادی را حذف می‌کند، ممکن است به کمبود مواد مغذی منجر شود و برای بعضی از افراد مضر باشد. در این مقاله هر آنچه که لازم است درباره رژیم وگان بدانید را در اختیار شما قرار می‌دهیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.   فهرست عناوین Toggle رژیم وگان چیست؟تفاوت رژیم وگان با رژیم گیاه‌خوا...