صفحه 15 - لاغری و کاهش وزن

در رژیم کتوژنیک (Ketogenic diet) مصرف کربوهیدرات‌ به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌یابد و در مقابل، چربی سهم بیشتری از انرژی روزانه را تامین می‌کند. هدف این است که بدن به جای استفاده از قند، از چربی و کتون‌ها به عنوان منبع انرژی استفاده کند. اما آیا رژیم کتوژنیک برای همه مناسب است؟ چه فوایدی دارد و آیا می‌تواند عوارضی هم ایجاد کند؟ در این مقاله با نحوه عملکرد، فواید، عوارض و نکات مهم این رژیم آشنا می‌شوید.   رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک یا کتو از جمله رژیم‌های کم‌کربوهیدرات با چربی بالا است. ای...

پاسخ سریعرژیم شیر و موز یک الگوی محدود و کوتاه‌مدت است و کاهش وزن ثابت یا درمان دیابت را تضمین نمی‌کند. برای کاهش وزن پایدار، برنامه باید متنوع و متناسب با نیاز فرد باشد.نکته مهم: این رژیم را بیش از چند روز بدون نظر متخصص ادامه ندهید؛ به‌ویژه اگر دیابت، بیماری کلیه، بارداری یا سابقه اختلال خوردن دارید.رژیم شیر و موز یکی از عجیب‌ترین رژیم‌های لاغری است که احتمالا مطالبی در مورد آن شنیده یا خوانده باشید. این رژیم برای کاهش وزن سریع مورد استفاده قرار می‌گیرد و تاکنون افراد زیادی آن را امتحان کرده‌ا...

پاسخ سریعکاهش ۲۰ کیلو در یک ماه برای بیشتر افراد نه واقع‌بینانه است و نه ایمن. هدف مناسب به وزن اولیه، بیماری‌ها و نظر متخصص بستگی دارد.نکته مهماین مطلب برای آموزش عمومی است و جای تشخیص، نسخه یا برنامه شخصی پزشک و متخصص تغذیه را نمی‌گیرد.شواهد چه می‌گویند؟کاهش وزن پایدار معمولاً تدریجی است. وعده‌های بسیار سریع می‌توانند با کم‌آبی، از دست رفتن عضله، کمبود مواد مغذی و بازگشت وزن همراه باشند؛ بنابراین این مقاله برنامه‌ای برای رسیدن به عدد ۲۰ کیلو ارائه نمی‌کند.پیش از هر چیز بخوانید: کاهش 20 کیلوگرم...

پاسخ سریعهیچ رژیمی کاهش 5 تا 9 کیلو در دو هفته را برای همه تضمین نمی‌کند. دو هفته زمان خوبی برای شروع عادت‌های سالم است، نه اجرای رژیم افراطی.کاهش وزن پایدار معمولاً به زمان و تغییرات قابل‌ادامه نیاز دارد. در دو هفته می‌توان چند عادت سالم را شروع کرد و مقداری وزن کم کرد، اما سرعت و مقدار کاهش وزن به شرایط هر فرد بستگی دارد و نباید با افزایش فشار یا محدودیت افراطی دنبال شود. نکته مهم: هیچ برنامه‌ای کاهش 5 تا 9 کیلو در دو هفته را برای همه تضمین نمی‌کند. سرعت کاهش وزن به شرایط فرد وابسته است و تغیی...

پاسخ سریعهیچ رژیمی تضمین نمی‌کند فقط صورت لاغر شود؛ الگوی کاهش چربی به ژنتیک و بدن فرد بستگی دارد. کاهش وزن تدریجی، آب کافی و حفظ پروتئین به نگهداری بهتر عضله کمک می‌کند.جلوگیری از لاغری صورت در رژیم از آن جهت مهم است که برخلاف تصور عمومی (و برخلاف چیزی که اکثرا دوست دارند بشنوند)، چیزی به نام لاغری موضعی نداریم. البته به این معنا نیست که نمی‌توان با رعایت برخی نکات یا انجام یکسری تمرینات، به کاهش اثرات این اتفاق و درمان لاغری صورت بعد از رژیم کمک کرد. با ما همراه باشید تا ببینیم رژیم بدون لاغری...

پاسخ سریعسیب می‌تواند بخشی از رژیم سالم باشد، اما رژیم سیب با ۶۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری متعادل نیست و کاهش ۵ کیلو در هفته را تضمین نمی‌کند.نکته مهماین مطلب برای آموزش عمومی است و جای تشخیص، نسخه یا برنامه شخصی پزشک و متخصص تغذیه را نمی‌گیرد.شواهد چه می‌گویند؟برنامه تک‌غذایی ممکن است پروتئین، چربی‌های ضروری و ریزمغذی کافی نداشته باشد. منوی مقاله فقط برای نقد این رژیم توضیح داده شده و توصیه اجرایی نیست.رژیم لاغری سیب دقیقا به سادگی اسم آن است؛ رژیمی شامل سیب برای صبحانه، نهار و شام! اکثرا وقتی می‌گویند رژ...