صفحه 14 - لاغری و کاهش وزن

پاسخ سریعبهترین رژیم لاغری برای همه یکسان نیست؛ برنامه‌ای بهتر است که نیازهای تغذیه‌ای را تأمین کند، با سبک زندگی شما سازگار باشد و بتوانید آن را ادامه دهید.اینکه بهترین رژیم غذایی برای لاغری چیست، همیشه سوال افراد متعددی بوده است. اما به محض اینکه تحقیق را شروع کنید، وجود اینهمه رژیم معجزه‌آسا و بدون‌ضرر و ماندگار سرتان را درد می‌آورد: کتوژنیک، غارنشین، فستینگ و غیره. هر بهترین رژیم غذایی برای لاغری هم طرفداران دوآتشه خود را دارد که جملگی معتقدند چقدر حذف کربوهیدرات، شکر، گوشت و&...

پاسخ سریعکاهش وزن بسیار سریع معمولاً پایدار نیست و می‌تواند با از دست‌رفتن آب و عضله همراه باشد. برنامه ایمن بر تغییر تدریجی عادت‌ها و حفظ مواد مغذی تمرکز می‌کند.رژیم لاغری سریع دقیقا همان‌چیزی را به ما قول می‌دهد که می‌خواهیم: کاهش وزن، آن‌هم در مدت‌زمان کوتاه! این‌طور که به نظر می‌رسد، دیگر از این بهتر نمی‌شود. اما آیا واقعا همین‌طور است؟ در ادامه ضمن بررسی امکان لاغری فوری از نظر علمی، روش‌های معروف برای کاهش وزن سریع را معرفی می‌کنیم. همچنین، خواهیم دید که آیا مزایای لاغری سریع به معایب آن م...

پاسخ سریعنوجوانان نباید با رژیم‌های سخت یا حذف وعده‌ها وزن کم کنند. ابتدا باید رشد و BMI متناسب با سن و جنسیت بررسی شود و در صورت نیاز، برنامه زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه تنظیم شود. تغذیه سالم در دوران نوجوانی نقش حیاتی در رشد جسمی، ذهنی و عملکرد روزانه دارد. نوجوانان هنوز در حال رشد هستند و محدود کردن شدید کالری یا حذف گروه‌های غذایی می‌تواند باعث کمبود ویتامین‌ها، مواد معدنی و انرژی لازم برای رشد استخوان‌ها شود. نکته مهم: در دوران رشد، عدد وزن به‌تنهایی معیار تشخیص نیست. نیاز به کاهش یا حفظ...

پاسخ سریعدر شیردهی، اولویت حفظ تغذیه مادر و تولید شیر است. کاهش وزن باید تدریجی و با دریافت کافی انرژی و مواد مغذی انجام شود.نکته مهماین مطلب برای آموزش عمومی است و جای تشخیص، نسخه یا برنامه شخصی پزشک و متخصص تغذیه را نمی‌گیرد.شواهد چه می‌گویند؟نیاز انرژی و ریزمغذی‌ها در شیردهی به شرایط مادر و میزان شیردهی بستگی دارد. رژیم سخت، حذف گروه‌های غذایی یا مکمل خودسرانه ممکن است سلامت مادر و دریافت مواد مغذی نوزاد را تحت تأثیر بگذارد.تناسب اندام همواره مسئله بسیار مهمی برای تمام افراد مخصوصا بانوان است...

پاسخ سریعیک برنامه رایگان می‌تواند الگوی شروع بدهد، اما نیاز کالری و اندازه سهم برای همه یکسان نیست. هدف معمول و قابل‌ادامه اغلب حدود نیم تا یک کیلو کاهش وزن در هفته است، نه کاهش وزن فوری.رسیدن به تناسب اندام علاوه بر حفظ سلامتی باعث بهبود اعتمادبه‌نفس می‌شود. اما پرداخت هزینه برای دریافت رژیم مناسب ممکن است برای تعدادی از مردم چالش‌برانگیز باشد. از این‌رو بسیاری از افراد به دنبال رژیم غذایی لاغری رایگان برای کاهش میزان چربی‌های اضافه و رسیدن به وزن ایده‌آل هستند. گاهی‌اوقات نیز بعضی از مراکز پ...

پاسخ سریعرژیم کانادایی معمولاً فقط 600 تا 800 کالری دارد و برای اجرای خودسرانه مناسب نیست. کاهش وزن سریع آن می‌تواند با ضعف، کمبود مواد مغذی، تحلیل عضله و بازگشت وزن همراه باشد.لاغری و رسیدن به وزن ایده‌آل یکی از مهم‌ترین چالش‌ها و دغدغه‌های افراد است. تناسب اندام نه تنها به سلامت بدن و پیشگیری از بیماری‌های مختلف کمک می‌کند؛ بلکه باعث افزایش اعتمادبه‌نفس فرد می‌شود. در این میان، رژیم لاغری کانادایی یکی از مواردی است که ادعا می‌کند می‌تواند در کمترین زمان ممکن به کاهش وزن کمک کند. اما چگونه باید...

پاسخ سریعالگوی ۵:۲ ممکن است برای بعضی بزرگسالان به کاهش وزن کمک کند، اما برتری قطعی آن بر سایر روش‌ها و پیشگیری از سرطان، زوال عقل یا بیماری قلبی ثابت نشده است.نکته مهماین مطلب برای آموزش عمومی است و جای تشخیص، نسخه یا برنامه شخصی پزشک و متخصص تغذیه را نمی‌گیرد.شواهد چه می‌گویند؟نتیجه یک مطالعه محدود را نمی‌توان به پیشگیری از چند بیماری تعمیم داد. کاهش وزن و بهبود بعضی شاخص‌های متابولیک با کاهش قطعی خطر سرطان یا زوال عقل یکسان نیست و به پژوهش‌های بزرگ‌تر و طولانی‌تر نیاز دارد.رژیم دو روزه لاغری...

پاسخ سریعپروتئین کافی می‌تواند به سیری و حفظ عضله هنگام کاهش وزن کمک کند، اما حذف کامل کربوهیدرات یا مصرف بسیار زیاد پروتئین برای همه مناسب نیست. مقدار آن باید با شرایط فرد و کل رژیم هماهنگ شود.رژیم لاغری پروتئین را احتمالا خود شما هم پیش‌تر به طور ناخودآگاه اجرا کرده‌اید. اگر احیانا قبلا تصمیم گرفته بودید نان و برنج را حذف کنید و سراغ فیله مرغ، ماهی، حبوبات و چنین چیزهایی بروید، این شاید اولین نسخه رژیم پروتئین برای لاغری بود که حالا اعتبار خاصی در دنیای کاهش وزن دارد. در این مقاله قصد داریم رژ...

پاسخ سریعکاهش 10 کیلو در یک ماه برای بیشتر افراد توصیه نمی‌شود. هدف مناسب به وزن اولیه و وضعیت سلامت بستگی دارد و نوشیدنی‌های موسوم به سم‌زدا باعث پاکسازی کبد یا چربی‌سوزی نمی‌شوند.کاهش وزن سریع، هدفی است که بسیار جذاب و وسوسه‌انگیز به نظر می‌رسد. بنابراین اصلا عجیب نیست که بعضی افراد به دنبال رژیم لاغری 10 کیلو در یک ماه هستند و تلاش می‌کنند در مدت 30 روز، تغییرات بزرگی در ظاهر خود ایجاد کنند. در این مقاله، ابتدا یک نمونه از برنامه‌های سخت و فشرده‌ای که افراد چاق برای دستیابی به این هدف استفاده...

پاسخ سریع«غلبه بلغم» تشخیص پزشکی استاندارد برای چاقی یا پارکینسون نیست. علائم مبهم نیازمند ارزیابی علت واقعی‌اند.نکته مهماین مطلب برای آموزش عمومی است و جای تشخیص، نسخه یا برنامه شخصی پزشک و متخصص تغذیه را نمی‌گیرد.شواهد چه می‌گویند؟نسبت‌دادن بیماری‌های جدی به مزاج و توصیه بادکش یا رژیم محدود به‌جای تشخیص علمی می‌تواند درمان لازم را به تأخیر بیندازد. بادکش شواهد کافی برای کاهش وزن ندارد.در بدن انسان 4 نوع خلط یعنی صفرا، بلغم، سودا و دم وجود دارد. هر یک از این خلط‌ها که در بدن بیشتر باشند به آن غ...