مطالب رژیم لاغری - صفحه 4

ماچا یک نوع چای سبز است که قرن‌ها است مردم در چین و ژاپن از آن استفاده می‌کنند. این نوشیدنی به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی که دارد از سلامت بدن محافظت می‌کند و حتی می‌تواند سرعت کاهش وزن را افزایش دهد. از آنجا که چاقی مشکل بسیار رایجی است، این مقاله را به رژیم لاغری چای ماچا و تاثیر آن روی وزن بدن اختصاص دادیم. اگر از آن دسته افرادی هستید که از مشکل اضافه وزن رنج می‌برید، توصیه می‌کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle چای ماچا چیست؟انواع چای ماچا برای لاغریرژیم لاغری با چای...

در سال‌های اخیر پیروی از رژیم آب درمانی یا روزه آب به عنوان یک راهکار سریع برای کاهش وزن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. تعدادی از تحقیقات نشان داده‌اند که روزه آب فواید زیادی برای سلامتی دارد و خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. شواهد علمی کمی در مورد رژیم آب وجود دارد و برای همه گزینه مناسبی محسوب نمی‌شود. در این مقاله هر آنچه که لازم است درباره فواید و مضرات روزه آب بدانید را در اختیار شما قرار می‌دهیم. فهرست عناوین Toggle رژیم آب چیست؟انواع رژیم های آب درمانی (از نظر تعداد ر...

رژیم دوبرو یک رژیم لاغری ترکیبی کم کالری و فستینگ است که میان افراد علاقه‌مند به لاغری و کاهش وزن محبوبیت زیادی دارد. رژیم غذایی دوبرو اگر به صورت اصولی و تحت نظر متخصص تغذیه دنبال شود، لاغری قابل توجه و ماندگاری را به همراه دارد. اگر شما هم می‌خواهید با حفظ نشاط و انرژی وزن کم کنید و به اندام ایده‌آل خود برسید تا پایان این مقاله با ما همراه باشید. فهرست عناوین Toggle رژیم دوبرو چیست؟اصول رژیم غذایی دوبرومراحل رژیم لاغری دوبرودر رژیم لاغری دوبرو چه غذاهایی می توانیم بخوریم؟مصرف چه غذاهایی در ر...

رژیم ویت واچرز (یا Weight Watchers که چندسال پیش ری‌برند کرد و حالا صرفا WW خوانده می‌شود) با بیش از 4.5 میلیون مشترک یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های رژیم غذایی در سال‌های اخیر است. در یک مطالعه در سال 2020 رژیم لاغری ویت واچرز توسط پزشکان به عنوان شماره یک انتخاب شد، و هرسال از سال 2011 تا 2023 توسط یکی از برترین مجله‌های ایالات متحده، یعنی News & World Report، رتبه اول را کسب کرده است. چه صرفا درباره این رژیم کنجکاو باشید یا دنبال برنامه‌ای مناسب برای تغییر عادات غذایی‌تان بگردید، با ما همراه...

چاقی مفرط یک بیماری مزمن است که به عنوان تجمع غیرعادی یا بیش از حد چربی در بدن تعریف می‌شود. چاقی مفرط می‌تواند انجام فعالیت‌های روزمره مانند راه رفتن، نفس کشیدن و خوابیدن را دشوار کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، مشکلات مفصلی و بعضی از انواع سرطان را افزایش دهد. هر چقدر چاقی شدیدتر باشد، احتمال بروز این عوارض بیشتر است. این مقاله به چاقی مفرط یا چاقی شدید اختصاص دارد. اگر می‌خواهید با علل بروز این مشکل و راه‌های درمان آن آشنا شوید، تا انتهای این مطلب همراه ما بمانید.  ...

بسیاری از رژیم‌های کاهش وزن روی محدودیت شدید کالری تمرکز می‌کنند که این می‌تواند در نهایت به گرسنگی و پرخوری منجر شود و حفظ رژیم غذایی را در طولانی‌مدت دشوار کند. به همین دلیل، کارشناسان همواره در تلاش هستند که راه‌ حل‌‌های بهتری برای کاهش وزن بیابند. در همین راستا رژیم حجم سنجی، رژیم غذایی حجمی یا رژیم ولومتریک (Volumetrics diet) یکی از مواردی است که این روزها توانسته است توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کند. هدف این رژیم غذایی این است که با تمرکز بر غذاهای کم کالری سالم و غنی از آب به کنترل...

خوردن میوه یکی از رایج‌ترین راهکارهایی است که برای مقابله با این مشکل توصیه می‌شود. چون میوه‌ها قند طبیعی دارند و میل شما را به مصرف شیرینی‌جات کاهش دهند. از سوی دیگر، به دلیل داشتن فیبر حجم معده را پر می‌کنند و باعث تحریک حس سیری می‌شود. انگور یکی از مواردی است که معمولا از آن به عنوان یک میوه مفید برای لاغری نام برده می‌شود. این موضوع باعث شده است که بعضی از مردم از رژیم انگور برای کاهش وزن استفاده کنند. در این مقاله درباره رژیم لاغری انگور و نحوه پیروی از آن صحبت می‌کنیم. با ما تا انتهای این...

هنگامی که خیار به یک رژیم غذایی سالم و با کالری محدود اضافه می‌شود می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد. چرا که کم کالری است و به دلیل داشتن فیبر و آب باعث پر شدن حجم معده می‌شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارید. با توجه به این موضوع بعضی از افراد از رژیم لاغری خیار برای کاهش وزن سریع استفاده می‌کنند. نسخه‌های زیادی از این رژیم وجود دارد که اکثر آن‌ها ادعا می‌کنند که می‌توانند طی یک هفته وزن شما را هفت کیلو کاهش دهند. در این مقاله در مورد مزایا و معایب این رژیم غذایی صحبت می‌کنیم و یک منوی...

روش لاغری pss از آن متدهای بسیار محدودکننده به ویژه از نظر شمارش کالری است، که وعده‌های جذابی درباره ایجاد شوک برای بدن و کاهش وزن سریع (تا چهارکیلو و حتی بیشتر! در یک‌هفته) می‌دهد. این رژیم به عنوان یک رژیم لاغری دائمی یا نام Permanent slimming system شناخته می شود که در یک سیستم لاغری دائمی، از بازگشت وزن جلوگیری می کند. با ما همراه باشید تا صحت و سقم لاغری با pss را بررسی کنیم، و ببینیم مزایا و معایب بالقوه این متد چه‌ها هستند.   فهرست عناوین Toggle سیستم لاغری pss چیست؟ چه اصولی دارد؟...

این روزها انبوهی از برنامه‌های غذایی مختلف وجود دارد که ادعا می‌‌کنند می‌توانند شما را در مدت زمان کوتاه به وزن دلخواهتان برسانند. یکی از این برنامه‌ها رژیم 500 کالری در روز است که به دلیل محدودیت شدید انرژی باعث کاهش وزن سریع می‌شود. در این مقاله درباره مزایا و عوارض این رژیم غذایی صحبت می‌کنیم و توضیح می‌دهیم که چه کسانی می‌توانند از آن برای لاغری استفاده کنند. با ما همراه باشید. فهرست عناوین Toggle رژیم 500 کالری چیست؟رژیم 500 کالری در روز شامل چه غذاهایی است؟مواد غذایی ممنوع در رژیم غذایی...