صفحه 5 - لاغری و کاهش وزن

پاسخ سریعبرای کاهش اشتهای کاذب، پروتئین و فیبر کافی، آب، خواب منظم و حذف حواس‌پرتی هنگام غذا مؤثرتر از سرکوب شدید گرسنگی‌اند. اشتهای غیرعادی یا تغییر ناگهانی وزن نیاز به بررسی دارد.چاقی یکی از مهم‌ترین مشکلات بهداشتی در سراسر جهان است که می‌تواند به بیماری‌های جسمی و روانی مختلف منجر شود. از این‌رو آشنایی با راه های کاهش اشتها به کنترل وزن و در نتیجه بهبود وضعیت سلامتی کمک می‌کند. گرسنگی و اشتها تجربیاتی هستند که همه ما در طول روز با آن‌ها مواجه می‌شویم. گرسنگی یک حس فیزیولوژیکی است که وقتی بدن...

پاسخ سریعافزایش وزن بعد از ازدواج معمولاً به تغییر الگوی غذا، خواب، فعالیت و وعده‌های مشترک مربوط است؛ رابطه جنسی علت مستقیم چاقی نیست. ثبت عادت‌ها و تنظیم اندازه سهم از سرزنش یک عامل مؤثرتر است.گذر از دوران مجردی به متاهلی می‌تواند تغییرات زیادی در زندگی شما ایجاد کند. برای مثال، مشکل چاقی بعد از ازدواج یکی از مواردی است که به احتمال زیاد با آن مواجه می‌شوید. علت افزایش وزن بعد از ازدواج ممکن است برای بعضی از افراد در هاله‌ای از ابهام باشد. اما تحقیقات نشان می‌دهد که تغییر سبک زندگی و افزایش مش...

پاسخ سریعکاهش وزن عمدی در بارداری معمولاً توصیه نمی‌شود. هدف اصلی، کنترل افزایش وزن متناسب با شرایط مادر و تأمین مواد مغذی موردنیاز مادر و جنین زیر نظر پزشک یا ماما است.نکته مهم: محدوده مناسب افزایش وزن در بارداری به BMI پیش از بارداری و شرایط پزشکی فرد بستگی دارد؛ برنامه کاهش وزن را خودسرانه شروع نکنید.بارداری معمولا زمانی است که زنان به غذا خوردن و حتی اضافه کردن وزن تشویق می‌شوند. به همین دلیل، ممکن است این سوال برای بسیاری از افراد مطرح شود که آیا شروع رژیم لاغری در بارداری مجاز است یا خیر....

رژیم نوردیک (Nordic diet) شامل غذاهایی است که معمولا توسط مردم کشورهای شمال اروپا مصرف می‌شوند. چند مطالعه نشان داده‌اند که این شیوه غذا خوردن می‌تواند حداقل در کوتاه‌مدت به کاهش وزن کمک کند و شاخص‌های سلامتی را بهبود بخشد. این مقاله از مجله اینترنتی چنگال به بررسی رژیم نوردیک و تاثیر آن روی سلامتی اختصاص دارد. اگر به دنبال راهی برای بهبود رژیم غذایی خود هستید، توصیه می‎کنیم این مطلب را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle رژیم نوردیک چیست؟مواد غذایی مجاز و ممنوع در رژیم نوردیکاجزای کلیدی رژی...

هورمون‌ها مواد مهمی هستند که به عنوان پیام‌رسان‌های شیمیایی عمل می‌کنند و تقریبا روی همه فرآیندهای بدن از جمله متابولیسم، گرسنگی و سیری تاثیر دارند. به همین دلیل، می‌توان از بعضی از آن‌ها به عنوان هورمون چاقی نام برد. این مقاله به معرفی هورمون‌های مرتبط با چاقی و نحوه تنظیم آن‌ها اختصاص دارد. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید. فهرست عناوین Toggle اهمیت شناخت هورمون‌های مرتبط با افزایش وزنهورمون‌های کلیدی موثر بر وزن و نحوه تنظیم آن‌هاعلائم چاقی هورمونی؛ چگونه به عدم تعادل هورمون‌ها پی ببریم...

رژیم همپتون (Hamptons diet) یک رژیم کم‌کربوهیدرات و کم‌کالری است که می‌توان آن را ترکیبی از رژیم اتکینز و رژیم مدیترانه‌ای در نظر گرفت. این رژیم غذایی که توسط دکتر فرد پسکاتور (Fred Pescatore) طراحی شده است، روی مصرف سبزیجات و چربی‌های غیراشباع تاکید دارد. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا درباره رژیم Hamptons اطلاعات بیشتری کسب کنید. فهرست عناوین Toggle تعریف رژیم همپتون و مبانی آنراهنمای عملی برای پیروی از رژیم همپتونگروه‌های غذایی مجاز در رژیم همپتونفواید رژیم همپتون و تاثیر آن بر سلا...

رژیم لاغری دکتر آز توسط یک پزشک مشهور به نام دکتر محمت آز (Mehmet Oz) برای کاهش وزن سریع طراحی شده است. این رژیم غذایی مصرف پروتئین‌های گیاهی، سبزیجات غیرنشاسته‌ای و چربی‌های سالم را برای کاهش وزن مفید می‌داند. رژیم دکتر آز مانند سایر رژیم‌های کاهش وزن مزایا و معایب خاصی دارد که بهتر است با آن‌ها آشنا شوید. اگر می‌خواهید درباره این رژیم لاغری اطلاعات بیشتری کسب کنید، این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle مصرف کدام غذاها در رژیم لاغری دکتر آز مجاز است؟کدام غذاها از رژیم لاغری دکتر...

رژیم وحشی (Wild diet) یک برنامه غذایی کم‌کربوهیدرات است که به خاطر تمرکز بر مصرف غذاهای فرآوری نشده می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. با این حال، محققان معتقدند که با محدودیت زیاد همراه است و به همین دلیل برای همه افراد مناسب نیست. در این مقاله از مجله اینترنتی چنگال به بررسی مزایا و عوارض رژیم وحشی می‌پردازیم و نحوه پیروی از آن را توضیح می‌دهیم. اگر از چاقی رنج می‌برید و می‌خواهید این رژیم لاغری را امتحان کنید، این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle رژیم وحشی چیست؟مصرف...

رژیم غذایی F-Factor که به آن رژیم فیبر هم می‌گویند، یک برنامه کاهش وزن است که روی مصرف غذاهای پرفیبر و پروتئین‌های بدون چربی تمرکز دارد. به گفته طرفداران این رژیم، F-Factor به شما کمک می‌کند که بدون محروم شدن غذاها و نوشیدنی‌های مورد علاقه‌تان به وزن ایده‌آل برسید. به‌علاوه، شما را مجبور نمی‌کند که ورزش کنید. در این مقاله اصول پیروی از رژیم فیبر را توضیح می‌دهیم و تاثیر آن را روی وزن بدن و سلامتی بررسی می‌کنیم. اگر قصد دارید این رژیم غذایی را امتحان کنید، تا انتهای این مقاله همراه ما بمانید. ف...

رژیم ساحل جنوبی (South Beach Diet) یک نوع برنامه غذایی است که توسط دکتر آرتور آگاتستون (Arthur Agatston) در اواسط دهه 1990 طراحی شده است. در ابتدا هدف از طراحی این رژیم غذایی کاهش خطر بیماری قلبی بود، اما به سرعت به عنوان رژیم کاهش وزن محبوب شد. طرفداران رژیم ساحل جنوبی ادعا می‌کنند که این رژیم غذایی مثل سایر رژیم‌های سنتی مقدار مصرف کربوهیدرات را محدود نمی‌کند، بلکه روی انتخاب کربوهیدرات‌های مناسب (غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات)، چربی‌های سالم (روغن زیتون) و منابع پروتئینی بدون چربی تاکید دارد....