مطالب رژیم لاغری - صفحه 5

رژیم اتکینز (Atkins diet) یک برنامه غذایی بسیار معروف است که سعی می‌کند با محدود کردن کربوهیدرات دریافتی به کاهش وزن کمک کند. این رژیم غذایی در اوایل دهه 1970 توسط دکتر رابرت اتکینز (Robert Atkins)، یکی از متخصصان قلب آمریکا، طراحی شده است. در این مقاله در مورد رژیم غذایی اتکینز و نحوه شروع آن صحبت می‌کنیم و در انتها یک نمونه رژیم 14 روزه در اختیار شما قرار می‌دهیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید. فهرست عناوین Toggle رژیم اتکینز چیست؟چند نوع رژیم اتکینز وجود دارد؟آیا رژیم اتکینز برای گیا...

دکتر پیتر دی آدامو (Peter D’Adamo) برای اولین بار این ایده را مطرح کرد که رژیم غذایی بر اساس گروه خونی می‌تواند به حفظ سلامتی کمک کند و خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌ها را کاهش دهد. دکتر آدامو بر این باور است که گروه‌های خونی نشان‌دهنده ویژگی‌های ژنتیکی اجداد ما هستند و رژیم غذایی مبتنی بر گروه خونی شامل غذاهایی است که اجداد ما با آن‌ها رشد کرده‌اند. برای مثال، گروه خونی O را به عنوان قدیمی‌ترین گروه خونی معرفی می‌کند و آن را با اجداد شکارچی گردآورنده انسان مرتبط می‌داند. به همین دلیل، معتقد است ک...

بسیاری از افراد می‌خواهند به سرعت وزن کم کنند. با این حال، کاهش وزن سریع ممکن است دشوار باشد یا به عوارض جانبی جدی منجر شود. رژیم دوکان (Dukan diet) ادعا می‌کند که بدون گرسنگی می‌تواند به کاهش وزن سریع و دائمی کمک کند. اما تحقیقات کمی در مورد اثربخشی و ایمنی این رژیم غذایی وجود دارد و حتی بسیاری از متخصصان پیروی از آن را توصیه نمی‌کنند. اگر می‌خواهید بدانید که رژیم غذایی دوکان برای شما مفید است یا خیر، مقاله امروز را تا انتها بخوانید. در این مطلب سعی می‌کنیم به طور دقیق مزایا و معایب آن را توضیح...

اگر به دنبال رژیم لاغری سریع باشید، احتمالا نام رژیم فستینگ را شنیده‌اید. رژیم غذایی فستینگ انواع مختلفی دارد که فستینگ متناوب (IF) یکی از آن‌ها است. در IF برخلاف سایر الگوهای غذایی باید به جای غذایی که می‌خورید، روی مدت زمان مصرف آن تمرکز کنید. البته نسخه‌‌های مختلفی برای IF وجود دارد که یکی از آن‌ها رژیم تک وعده ای (OMAD) است. بسیاری از مردم از OMAD برای کاهش وزن استفاده می‌کنند، اما این رژیم غذایی ممکن است برای همه افراد گزینه مناسبی نباشد. برای اینکه اطلاعات بیشتری درباره رژیم یک وعده در روز...

کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن محسوب می‌شوند، اما زیاده‌روی در مصرف آن‌ها خطر اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارد. به همین دلیل، بعضی از افراد رژیم کم کربوهیدرات یا رژیم لوکرب را برای کاهش وزن مفید می‌دانند. در این مقاله یک نمونه رژیم هفتگی لوکرب را در اختیار شما قرار می‌دهیم. همچنین درباره این رژیم غذایی و مزایا و معایب آن صحبت می‌کنیم. فهرست عناوین Toggle رژیم لوکرب چیست؟نمونه برنامه هفتگی رژیم لوکربمواد غذایی مجاز در رژیم لوکربغذاهایی که باید در رژیم لاغری لوکرب محدود شوندانواع رژیم لوکرب...

شیردهی فواید زیادی برای مادر دارد که یکی از آن‌ها کمک به لاغری بعد از زایمان است؛ با این حال، بعضی از زنان شیرده برای لاغر شدن به زمان زیادی نیاز دارند یا نمی‌توانند به راحتی وزن‌شان را کاهش دهند. چرا که عوامل مختلف ممکن است فرآیند کاهش وزن را با مشکل روبرو کنند. در این مقاله قصد داریم درباره روش های لاغری بعد از زایمان، میزان مجاز لاغری در این دوران و نکات لاغری بعد از سزارین صحبت کنیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. فهرست عناوین Toggle تاثیر شیردهی روی لاغری بعد از زایمانبهترین روش ها...

رژیم قلیایی که نام دیگر آن رژیم آلکالاین (Alkaline) بوده یکی از انواع رژیم‌های محبوب سلبریتی‌ها و افراد مشهور است. نام‌های شناخته‌ شده‌ای مانند ویکتوریا بکهام، کیت هادسون و تام برادی از این رژیم همیشه به خوبی یاد کرده‌اند. به خصوص از سال 2013 که ویکتوریا بکهام در مصاحبه‌ای این رژیم را نجات بخش معرفی کرد، به یکی از برنامه‌های غذایی معروف تبدیل شده است. این رژیم ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد یا خطرات سلامتی برای برخی به همراه داشته باشد. این راهنما به شما کمک می‌کند که تصمیم بگیرید آیا رژیم...

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات است که باعث می‌شود بدن از چربی‌ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده کند. یکی از نسخه های پرطرفدار این رژیم، برنامه هفتگی آن است که به عنوان رژیم کتوژنیک 7 روزه شناخته می شود. اگر می‌خواهید رژیم کتوژنیک را امتحان کنید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. فهرست عناوین Toggle اصول مهم در رژیم کتوژنیک 7 روزهخوراکی‌های مجاز و غیرمجاز در رژیم کتوژنیک 7 روزهرژیم کتوژنیک 7 روزه رایگانمیزان لاغری در رژیم هفت روزه کتومزایا و معایب رژیم هفتگی کتوژنیکسوالا...

رژیم سبزیجات یکی از انواع رژیم‌های گیاه خواری است که در آن از سبزیجات و میوه‌ها بخش عمده برنامه غذایی را تشکیل می‌دهند. این رژیم همیشه از برنامه های غذایی پرطرفدار بوده و به دلیل سالم بودن، بسیاری از افراد که حتی گیاه خوار نبوده اند نیز به سمت رژیم سبزیجات رفته اند. در ادامه به بررسی روش لاغری با سبزیجات، مزایا، معایب و نمونه‌هایی از برنامه غذایی 7 روزه این نوع رژیم می‌پردازیم.   فهرست عناوین Toggle رژیم سبزیجات چیست؟مزایای رژیم لاغری سبزیجات چیست؟معایب رژیم غذایی سبزیجاتانواع برنامه های...

استپ وزن یکی از مشکلاتی است که برای برخی از افراد در روند کاهش وزن رخ می‌دهد. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که در روند کاهش وزن با رژیم غذایی و ورزش، به یک باره این روند مختل شده و وزن شما ثابت بماند. در چنین حالتی شما روزهای متوالی بر روی ترازو می‌روید، اما حتی یک گرم هم تغییر وزن مشاهده نمی‌کنید. توقف وزنی به دلایل مختلف ممکن است رخ دهد که شما باید با شناسایی آن‌ها، از این دوره عبور کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر با مفهوم استپ وزنی و روش های شکستن استپ وزنی برای لاغر شدن آشنا ش...