صفحه 6 - لاغری و کاهش وزن

رژیم نوم (Noom diet) یک اپلیکیشن لاغری محبوب است که تلاش می‌کند با اصلاح رفتار به کاهش وزن کمک کند. به گفته شرکت سازنده نوم، کسانی که از این برنامه استفاده می‌کنند و سبک زندگی سالم دارند می‌توانند هر هفته نیم تا یک کیلوگرم لاغر شوند. در این مقاله از مجله اینترنتی چنگال، رژیم لاغری نوم را معرفی کرده و فواید و عوارض آن را بررسی می‌کنیم. اگر شما هم به مشکل چاقی مبتلا هستید، توصیه می‌کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle رژیم نوم چیست؟چگونه رژیم نوم را شروع کنیم؟از چه غذاهایی می‌...

طرفداران خام خواری یا رژیم غذایی خام مدعی هستند که پختن غذاها به سلامت انسان آسیب می‌رساند، چون آنزیم‌های طبیعی موجود در آن‌ها را از بین می‌برد و جذب مواد مغذی را کاهش می‌دهد. اما بسیاری از کارشناسان این ادعا را رد می‌کنند و مصرف غذاهای خام را برای سلامتی مضر می‌دانند. در این مقاله نحوه پیروی از رژیم غذایی خام را توضیح می‌دهیم و فواید و عوارض احتمالی آن را بررسی می‌کنیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید.   فهرست عناوین Toggle رژیم خام خواری چیست؟انواع رژیم خام خواریچگونه از رژیم خام خ...

غذاهای فرانسوی از نظر طعم در صدر فهرست بهترین غذاها قرار دارند. با این حال، اغلب فرانسوی‌ها‌ لاغر هستند و کمتر از ساکنان سایر کشورها به بیماری‌ قلبی مبتلا می‌شوند. از این‌رو بسیاری از افراد دوست دارند بدانند که رژیم فرانسوی چه خصوصیاتی دارد و چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می‌کند. در این مقاله به شما می‌گوییم که چگونه مثل یک فرد فرانسوی غذا بخورید و در عین لاغر بمانید. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. فهرست عناوین Toggle رژیم فرانسوی چه ویژگی‌هایی دارد؟رژیم فرانسوی شامل چه مواردی است؟چگونه...

پاسخ سریعشمارش لقمه روش معتبری برای تعیین نیاز انرژی نیست. رژیم زیر ۸۰۰ کالری و وعده کاهش ۶ تا ۸ کیلو در هفته فقط با نظارت پزشکی قابل بررسی است.نکته مهماین مطلب برای آموزش عمومی است و جای تشخیص، نسخه یا برنامه شخصی پزشک و متخصص تغذیه را نمی‌گیرد.شواهد چه می‌گویند؟اندازه لقمه و ارزش غذایی خوراکی‌ها بسیار متفاوت است؛ بنابراین محدودکردن تعداد لقمه، دریافت پروتئین و ریزمغذی کافی را تضمین نمی‌کند. منوی متکی بر همبرگر یا شکلات نیز الگوی متعادلی نیست.رژیم لقمه شماری یک رژیم غذایی مد روز است که به شما و...

اگر به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستید که شامل کالری‌شماری و قوانین فوق‌العاده سخت نباشد و به شما اجازه دهد هر از گاهی از خوردن گوشت لذت ببرید، توصیه می‌کنیم رژیم انعطاف پذیر یا رژیم غذایی فلکسترین (Flexitarian diet) را امتحان کنید. رژیم فلکسترین ترکیب 2 واژه Flexible به معنی انعطاف‌پذیر و Vegetarian به معنی گیاه‌خواری است. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا درباره این رژیم نیمه گیاه‌خواری و نحوه پیروی از آن اطلاعات بیشتری کسب کنید.   فهرست عناوین Toggle رژیم انعطاف پذیر چیست؟چگونه ر...

اگرچه این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند، اما ممکن است عوارضی هم داشته باشد. شایع‌‌ترین عوارض رژیم کتوژنیک که در تحقیقات(؟) به آن‌ها اشاره شده است عبارتند از: 1. باعث آنفولانزای کتو می‌شود وقتی در مورد خطرات رژیم کتوژنیک صحبت به میان می‌آید، آنفولانزای کتو اغلب اولین موردی است که به آن اشاره می‌شود. وقتی ذخایر کربوهیدرات بدن تخلیه می‌شود و بدن شروع به استفاده از چربی‌ها و کتون‌ها می‌کند، احتمالا علائمی شبیه آنفولانزا را تجربه می‌کنید. این علائم شامل سردرد، سرگیجه، خستگی، حالت تهوع و یبوست...

امروزه مشخص شده است که تغذیه نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد، به طوری که بسیاری از بیماری‌های مزمن با کمیت و کیفیت رژیم غذایی مرتبط هستند و تغذیه ناسالم می‌تواند طول عمر را کاهش دهد. از آنجا که طب ایرانی و مزاج‌شناسی طرفداران زیادی دارد و بسیاری از افراد علاقه‌مند هستند غذاهای مصرفی خود را بر اساس مزاج‌شان انتخاب کنند، تصمیم داریم در این مقاله در مورد رژیم غذایی مزاج سرد صحبت کنیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید.   فهرست عناوین Toggle سرد مزاجی چیست؟افراد سردمزاج چه علائمی دارند؟سردی مز...

رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم لاغری است که شما را ملزم می‌کند کربوهیدرات دریافتی خود را کاهش دهید و بیشتر از چربی استفاده کنید. رژیم کتوژنیک چرخه ای (Cyclical Ketogenic Diet) یا CKD یکی از محبوب‌ترین انواع این برنامه غذایی است. در رژیم کتوژنیک چرخه ای که به آن رژیم کتوژنیک چرخشی یا رژیم کتوژنیک دوره ای هم گفته می‌شود، باید در یک مدت زمان مشخص کربوهیدرات دریافتی‌ خود را کاهش دهید، اما بعد از آن می‌توانید یک یا ۲ روز کربوهیدرات بیشتری بخورید. در ادامه با ما همراه باشید تا درباره این رژیم غذایی اطلاعات...

پاسخ سریعرژیم پالئو غذاهای فرآوری‌شده را محدود می‌کند، اما حذف غلات و حبوبات برای همه لازم نیست و ممکن است تنوع غذایی را کم کند. نتیجه کاهش وزن بیشتر به کالری و پایبندی بستگی دارد.رژیم پالئو، که به نام‌های رژیم غارنشینی، پارینه‌سنگی، سرخپوستان و شکارچی-گردآورنده نیز شناخته می‌شود، بر اساس نحوه تغذیه انسان‌های ماقبل تاریخ طراحی شده است. این رژیم بر مصرف غذاهای کامل و طبیعی و اجتناب از غذاهای فرآوری شده تاکید دارد. طرفداران رژیم غارنشینی معتقدند که این نوع تغذیه به بهبود سلامت...

امروزه رژیم‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد که همگی ادعا می‌کنند می‌توانند در مدت زمان کوتاه به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان کمک کنند. رژیم شیر یک رژیم جدید است که احتمالا بسیاری از افراد اطلاعات زیادی در مورد آن ندارند. اگر می‌خواهید با این رژیم لاغری آشنا شوید، این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle ارزش غذایی شیرفواید شیر برای سلامتیرژیم شیر چیست؟آیا رژیم شیر برای لاغری مفید است؟کدام شیر برای کاهش وزن بهتر است؟معایب رژیم شیرنمونه رژیم شیرکلام پایانی ارزش غذایی شیر جدول کال...