صفحه 7 - لاغری و کاهش وزن

پاسخ سریعرژیم دانمارکی ۱۳روزه با حدود ۶۰۰ کالری برای خوددرمانی ایمن نیست و کاهش وزن پایدار را تضمین نمی‌کند.نکته مهماین مطلب برای آموزش عمومی است و جای تشخیص، نسخه یا برنامه شخصی پزشک و متخصص تغذیه را نمی‌گیرد.شواهد چه می‌گویند؟به‌دلیل محدودیت شدید، برنامه روزبه‌روز آن نسخه اجرایی محسوب نمی‌شود. رژیم‌های بسیار کم‌کالری فقط در شرایط پزشکی خاص و با پایش حرفه‌ای قابل استفاده‌اند.رژیم دانمارکی یا رژیم کپنهاگ یک برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش وزن سریع است که ادعا می‌کند می‌تواند تا 10 کیلوگرم کاهش وز...

پاسخ سریعبرای رژیم غذایی بر اساس گروه خونی A شواهد علمی قابل‌اعتمادی وجود ندارد. فهرست غذاها می‌تواند ایده‌ای برای سالم‌تر خوردن باشد، اما حذف غذاها فقط بر اساس گروه خونی لازم نیست.بعضی از مردم پیروی از رژیم گروه خونی a یا سایر گروه‌های خونی را برای سلامتی مفید می‌دانند؛ چون معتقدند که افراد برحسب گروه خونی خود ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های خاصی باشند. تنظیم رژیم بر اساس گروه خونی اولین بار توسط فردی به نام دکتر پیتر دی آدامو  (Peter D’Adamo) مطرح شد و بعدها طرفداران زیادی پیدا کرد. ا...

رژیم وگان، وگانیسم یا گیاه‌خواری مطلق یک الگوی غذایی است که صرفا روی غذاهای گیاهی تمرکز دارد و شما را از خوردن تمام غذاهای حیوانی منع می‌کند. این رژیم غذایی برای بسیاری از مردم مفید است، اما از آنجا که غذاهای زیادی را حذف می‌کند، ممکن است به کمبود مواد مغذی منجر شود و برای بعضی از افراد مضر باشد. در این مقاله هر آنچه که لازم است درباره رژیم وگان بدانید را در اختیار شما قرار می‌دهیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.   فهرست عناوین Toggle رژیم وگان چیست؟تفاوت رژیم وگان با رژیم گیاه‌خوا...

وقتی به وزن ایده‌آل می‌رسید، باید با راه‌های مختلف برای تثبیت وزن خود تلاش کنید. افزایش وزن مجدد که به آن رژیم یویو هم می‌گویند، تلاش‌های شما را هدر می‌دهد و به مشکلات زیادی از جمله اختلال خوردن و کاهش توده عضلانی منجر می‌شود. در این مقاله درباره بهترین رژیم‌ تثبیت وزن بعد از لاغری صحبت می‌کنیم و یک نمونه رژیم یک هفته‌ای را در اختیار شما قرار می‌دهیم. فهرست عناوین Toggle چرا بعد از رژیم لاغری، وزن دوباره بالا می‌رود؟چگونه وزن خود را پس از رژیم لاغری، ثابت نگه داریم؟بهترین راهکارهای تثبیت وزن پ...

ماچا یک نوع چای سبز است که قرن‌ها است مردم در چین و ژاپن از آن استفاده می‌کنند. این نوشیدنی به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی که دارد از سلامت بدن محافظت می‌کند و حتی می‌تواند سرعت کاهش وزن را افزایش دهد. از آنجا که چاقی مشکل بسیار رایجی است، این مقاله را به رژیم لاغری چای ماچا و تاثیر آن روی وزن بدن اختصاص دادیم. اگر از آن دسته افرادی هستید که از مشکل اضافه وزن رنج می‌برید، توصیه می‌کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle چای ماچا چیست؟انواع چای ماچا برای لاغریرژیم لاغری با چای...

پاسخ سریعروزه چندروزه فقط با آب می‌تواند باعث افت فشار، اختلال الکترولیت، ضعف و تحلیل عضله شود. رژیم آب روش ایمنی برای سم‌زدایی یا کاهش وزن سریع نیست.در سال‌های اخیر پیروی از رژیم آب درمانی یا روزه آب به عنوان یک راهکار سریع برای کاهش وزن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. تعدادی از تحقیقات نشان داده‌اند که روزه آب فواید زیادی برای سلامتی دارد و خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. نکته مهم: روزه چندروزه فقط با آب می‌تواند باعث افت فشار، اختلال الکترولیت، ضعف و از دست رفتن عضله شود. ای...

پاسخ سریعرژیم دوبرو نوعی روزه‌داری متناوب با پنجره غذایی محدود است و برای همه مزیت ویژه‌ای ثابت نشده است. دیابت، بارداری، شیردهی یا سابقه اختلال خوردن نیازمند نظر متخصص است.رژیم غذایی دوبرو (Dubrow Diet)، یک رژیم لاغری کم‌کالری بر پایه فستینگ است که میان افراد علاقه‌مند به کاهش وزن محبوبیت زیادی دارد. در صورتی که این رژیم غذایی به طور اصولی و تحت نظر متخصص تغذیه دنبال شود، می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر وزن بدن داشته باشد. اگر شما هم می‌خواهید با حفظ نشاط و انرژی وزن کم کنید و به اندام ایده‌آل خود...

پاسخ سریعرژیم WW با امتیازدهی غذا و پیگیری رفتار، انعطاف‌پذیری ایجاد می‌کند؛ کاهش وزن آن همچنان به کاهش دریافت انرژی و پایبندی بلندمدت وابسته است. این برنامه برای همه ضرورتاً بهترین گزینه نیست.رژیم ویت واچرز (Weight Watchers) که اکنون صرفا WW خوانده می‌شود، با بیش از 4/5 میلیون مشترک، یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های غذایی در سال‌های اخیر است. در یک مطالعه در سال 2020، رژیم لاغری ویت واچرز توسط پزشکان به عنوان گزینه شماره یک انتخاب شد. این برنامه غذایی همچنین هر سال از سال 2011 تا 2023 توسط یکی از...

چاقی مفرط یک بیماری مزمن است که به عنوان تجمع غیرعادی یا بیش از حد چربی در بدن تعریف می‌شود. چاقی مفرط می‌تواند انجام فعالیت‌های روزمره مانند راه رفتن، نفس کشیدن و خوابیدن را دشوار کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، مشکلات مفصلی و بعضی از انواع سرطان را افزایش دهد. هر چقدر چاقی شدیدتر باشد، احتمال بروز این عوارض بیشتر است. این مقاله به چاقی مفرط یا چاقی شدید اختصاص دارد. اگر می‌خواهید با علل بروز این مشکل و راه‌های درمان آن آشنا شوید، تا انتهای این مطلب همراه ما بمانید.  ...

بسیاری از رژیم‌های کاهش وزن روی محدودیت شدید کالری تمرکز می‌کنند که این می‌تواند در نهایت به گرسنگی و پرخوری منجر شود و حفظ رژیم غذایی را در طولانی‌مدت دشوار کند. به همین دلیل، کارشناسان همواره در تلاش هستند که راه‌ حل‌‌های بهتری برای کاهش وزن بیابند. در همین راستا رژیم حجم سنجی، رژیم غذایی حجمی یا رژیم ولومتریک (Volumetrics diet) یکی از مواردی است که این روزها توانسته است توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کند. هدف این رژیم غذایی این است که با تمرکز بر غذاهای کم کالری سالم و غنی از آب به کنترل...