مطالب رژیم لاغری - صفحه 7

برای رسیدن به تناسب اندام، یکی از مهم ترین موارد سوزاندن چربی های اضافه بدن است تا قسمت های زیباتر بدن و عضلات بتوانند خود را به نمایش بگذارند. روش های زیادی برای سوزاندن چربی وجود دارد که یکی از این روش های موئر رعایت یک رژیم غذایی چربی سوزی برای حذف چربی های بدن است. این نوع رژیم ها از طریق کاهش میزان کربوهیدرات و چربی در برنامه غذایی، در قالب یک رژیم لاغری چربی سوز قوی با سرعت تاثیر بالا قابل انجام است. در ادامه چند مدل از رژیم هایی که به کاهش چربی بدن کمک می کنند را معرفی کرده و چند نمونه مو...

رژیم لاغری ایتالیایی -به عنوان یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری-  یکی از روش‌های لاغری است که توانسته این روزها توجه بسیاری از افراد و رسانه‌ها را به سمت خود جلب کند. شما با این رژیم می‌توانید در حین خوردن غذاهای لذیذ و خوشمزه با کمترین میزان محدودیت، به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید. در این مقاله اطلاعاتی درباره رژیم لاغری ایتالیایی 15 روزه و وعده های غذایی مناسب این رژیم که به نوعی به رژیم لاغری کتو شبیه است، را در اختیار شما قرار دهیم. فهرست عناوین Toggle رژیم ایتالیایی چیست؟ویژگی‌های رژیم ل...

رژیم لاغری سوئدی یک رژیم لاغری سریع است که وعده به شدت وسوسه‌کننده‌ای دارد: کاهش 7 تا 10 کیلوگرم وزن در عرض 13 روز. این برنامه که تحت عنوان رژیم متابولیسم 13 روزه و ریگ‌شوسپیتالت (Rigshospitalet) هم شناخته می‌شود، پا را از این هم فراتر می‌گذارد و می‌گوید که متابولیسم شما را کاملا تغییر می‌دهد. بنابراین تا 2 سال دیگر وزن اضافه نخواهید کرد. برخی می‌گویند رژیم سوئدی 13 روزه (که در اصل ارتباط خاصی به سوئد یا مردم آن ندارد) از رژیم کپنهاگ یا رژیم اسکاندیناوی الهام گرفته است. اما کسی کاری به اینها ندا...

رژیم‌ حذف قند و شکر یکی از رژیم‌هایی است که در سال‌های گذشته طرفداران زیادی در سراسر دنیا پیدا کرده است. قطع مصرف قند و شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند در کاهش وزن فرد تاثیر داشته و باعث سلامتی و جلوگیری از بروز بیماری‌های مختلف شود. در این رژیم پرطرفدار مصرف قند و شکر به میزان زیادی محدود شده یا کاملا حذف می‌شود. رژیم حذف قند برای لاغری با برنامه‌های مختلفی اجرا می‌شود. البته این رژیم در کنار تمام مزیت‌های گفته شده می‌تواند عوارضی...

هرچند علت اصلی تولد رژیم کتوژنیک کاهش وزن نبوده، اما مقبولیت بالایی بین شیفتگان سلامت و تناسب اندام دارد. دلیل آن هم این است که علاوه بر لاغری، بر سلامت بدن هم تاثیر دارد. این رژیم با چربی بالا، پروتئین متوسط و کربوهیدرات پایین، کاری می‌کند که بدن (به جای کربوهیدرات) از چربی ذخیره‌شده به عنوان منبع انرژی استفاده کند. در این مطلب نمونه رژیم کتوژنیک 28 روزه رایگان را به صورت کامل معرفی می کنیم که می‌توانید از آن استفاده کنید؛ این نمونه رژیم را انتخاب کرده‌ایم، چون معمولا بیشتر افرادی که تصمیم جدی‌...

رژیم غذایی فودمپ یک رژیم مناسب و سازگار است برای افرادی که مبتلا به سندروم روده تحریک‌پذیر هستند و به صورت کلی با بیماری‌های گوارشی درگیری دارند. به صورت کلی غذا را می‌توان یک عامل تحریک‌کننده برای دستگاه گوارش محسوب کرد. از همین رو افرادی که دارای سیستم گوارش حساسی هستند، باید غذاهای خود را محدود کرده تا مشکلی در سلامتی آن‌ها به وجود نیاید. در ادامه به صورت کامل به توضیح رژیم غذایی فودمپ می‌پردازیم تا شما با یک برنامه غذایی اصولی و سالم آشنا شوید که از تنوع کافی نیز برخوردار است.   فهرست...

“من از هیکل‌ام راضی هستم، فقط می‌خوام یه مقدار شکم‌ام جمع‌وجور بشه”، “من می‌خوام فقط یه کم پاهام لاغر شه، اما اصلا صورت‌ام آب نشه”، “چه تمرینی انجام بدم تا چربی بازوهام از بین بره؟”، “با چه رژیمی پهلوهام آب میشه؟” و … از پرسش‌های رایج افرادی است که معتقدند چیزی به نام لاغری موضعی شکم، پهلو، ران یا … می‌تواند بدن آنها را ایده‌آل‌تر کند. اما لاغری موضعی بخش های مختلف بدن با رژیم یا با ورزش چقدر حقیقت دارد؟ آیا ما می‌توانیم مشخص کنیم چربی‌...

رژیم لاغری پا را می‌توانیم به عنوان یکی از پرکاربردترین انواع رژیم معرفی کنیم که متقاضیان زیادی دارد. چاقی پایین تنه را می‌توانیم نوعی تجمع چربی در قسمت نیمه پایینی بدن بدانیم که می‌تواند مشکلات مختلفی را برای فرد به وجود آورد. چاقی پایین تنه می‌تواند تأثیر زیادی بر روی استایل شما بگذارد و محدودیت‌های متعددی را در انتخاب لباس ایجاد کند. همین موضوعات باعث شده تا افراد همواره به دنبال روش‌های مختلف و رژیم لاغری پا و پایین تنه باشند تا از این طریق بتوانند به اندام ایده آل خود دست پیدا کنید. در ادام...

اگر میانگین قد ایرانی‌ها را در نظر بگیریم، وزن 100 کیلوگرم می‌تواند برای بسیاری اضافه وزن، چاقی یا بعضا چاقی مفرط محسوب شود. اینجاست که جست‌وجوها برای رژیم لاغری وزن 100 کیلو گرم در اینترنت آغاز می‌شود. اما اگر تنها کمی با سیستم کاهش وزن و پیش‌نیازهای آن آشنا باشید، می‌دانید که امکان ندارد یک نمونه رژیم لاغری وزن 100 کیلو را پیدا کنید که برای همه مناسب باشد. جنسیت شما چیست؟ چندسال دارید؟ قدتان چقدر است؟ در روز چقدر فعالیت می‌کنید؟ آیا داروی خاصی مصرف می‌کنید؟ و … دانستن تمام این موارد برای...

در این مقاله، ابتدا به معرفی رژیم لاغری دش DASH می پردازیم که یک رژیم غذایی سالم و متوازن است که بر تقویت سیستم قلبی-عروقی و کاهش فشار خون تأکید دارد. سپس، لیستی از غذاهای مجاز در این رژیم و راهنمایی هایی برای برنامه غذایی هفتگی و نمونه رژیم دش ارائه می شود. سپس، به بررسی مزایا و معایب این رژیم غذایی پرداخته خواهد شد. در نهایت، به توصیه ها و نکاتی برای استفاده صحیح از رژیم دش می پردازیم و نکات مهمی درباره استفاده از این رژیم برای افراد با شرایط و نیازهای خاص بیان می شود. فهرست عناوین Toggle رژ...