مطالب رژیم لاغری - صفحه 8

رژیم لاغری نظامی به نظر نویدبخش رژیمی شاید سختگیرانه با نتایج قابل اتکاست، که احتمالا به نحوی هم به نیروهای نظامی و ارتش مربوط می‌شود. خب، دقیقا اینطور نیست. طبق وب‌سایت رژیم نظامی، ما با یک رژیم سخت کاهش وزن روبه‌رو هستیم، که به افراد کمک می‌کند در عرض یک‌هفته 4.5 کیلوگرم وزن کم کنند. با ما همراه باشید تا ادعای این رژیم را زیر ذره‌بین بگذاریم و ببینیم آیا انتخابی سالم برای کاهش وزن است یا خیر.   فهرست عناوین Toggle رژیم لاغری نظامی چیست؟رژیم نظامی سریع چطور منجر به کاهش وزن می‌شود؟غذاهای...

کاهش وزن به خودیِ خود فرآیند ساده‌ای نیست، و برای خانم‌ها می‌تواند چالش‌برانگیزتر هم باشد. مخصوصا وقتی به تغییرات مهمی که بدن آنها از سر می‌گذراند توجه کنیم، از جمله قاعدگی، بارداری و یائسگی. وجود انتخاب‌های متعدد هم به شکل دیگری پیدا کردن رژیم مناسب بانوان را دشوار می‌کند. اینجا قصد داریم با تعدادی از برنامه‌های کاهش وزن برتر برای زنان که توسط متخصصان توصیه می‌شود، آشنا شویم. اما پیش از آن، بد نیست ابتدا ببینیم آیا رژیم لاغری خانم ها واقعا با رژیم‌های لاغری برای آقایان تفاوتی دارد یا خیر؟   ف...

برخی افراد برای رسیدن به لاغری هزینه‌های بالایی را می‌پردازند، اما کاهش وزن لزوما نیازی به صرف هزینه‌های بزرگ ندارد. شما می‌توانید با رعایت چند نکته مهم و استفاده از روش‌های اقتصادی، رژیم لاغری ساده و کم هزینه‌ای را داشته باشید. در این مقاله به شما کمک خواهیم کرد که  بتوانید با بودجه محدود هم یک رژیم لاغری ساده و کم هزینه بگیرید. این راهکارها شامل انتخاب مواد غذایی ارزان، پخت و تهیه غذاهای خود، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات ، استفاده از منابع پروتئینی ارزان و استفاده از تکنیک‌های دیگری است که در...

یک رژیم بر اساس قد و وزن به هرفرد می‌گوید که روزانه دقیقا چقدر باید غذا بخورد. صرف نظر از اینکه اهداف و ترجیحات شخصی شما چیست، چندراه برای فهمیدن این موضوع وجود دارد. مطلب پیش رویِ شما به جای اینکه یک رژیم غذایی بر اساس قد و وزن با نمونه منویی ثابت و مشخص باشد، در اصل راه‌هایی برای محاسبه کالری هستند که متخصصان برای نوع بدن شما توصیه می‌کنند. پس از مرور این راه‌ها، مروری هم بر نحوه محاسبه کالری لازم برای خانم‌ها و آقایان در سنین متفاوت با سطوح فعالیت کم تا زیاد خواهیم داشت، تا بهتر بتوانید برای...

رژیم مدیترانه ای از معدود رژیم‌های غذایی است که تقریبا از هر تحقیق و پژوهشی سربلند بیرون می‌آید. این رژیم سال‌های متمادی بین موثرترین و بهترین رژیم‌ها برای کاهش وزن قرار گرفته، و بارها فواید آن روی کاهش خطر بیماری‌های قلبی، افزایش طول عمر و … ثابت شده است. اینجا قصد داریم رژیم غذایی مدیترانه ای را به طور کامل بررسی کنیم؛ از اصول مهم آن گرفته تا انواع مختلف‌اش (با نمونه منو)، از فواید و عوارض احتمالی تا افسانه‌هایی که درباره آن وجود دارد و غیره.   فهرست عناوین Toggle رژیم مدیترانه ای...

رژیم مایعات یکی از راه‌هایی است که افراد برای داشتن تناسب اندام و وزن ایده آل به سراغ آن می‌روند؛ اما باید بدانید که رژیم لاغری مایعات برای همه افراد مناسب نیست و حتما باید نکات مربوط به آن را رعایت کنید. در واقع، رژیم‌های غذایی مایعات در کنار ورزش‌های منظم و خوردن مکمل‌های درست، می‌توانند تا حد زیادی کمک‌کننده باشند. رژیم مایعات برای لاغری اصول و قواعد مخصوص خود را دارد که باید با آن‌ها آشنا شوید. در ادامه به انواع رژیم مایعات، عوارض، نحوه انجام و چند نوع نمونه رژیم مایعات برای لاغری پرداخته‌ای...

رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب، یکی از روش‌های محبوب کاهش وزن است که بر اساس تعیین زمان‌های مشخص برای خوردن و نخوردن غذا طراحی شده است. برخلاف بسیاری از رژیم‌های غذایی که روی محدودیت‌ کالری تمرکز دارند، رژیم روزه‌داری بیشتر به زمان‌بندی وعده‌های غذایی توجه می‌کند. در این مقاله، با انواع متدهای روزه‌داری متناوب آشنا می‌شوید. همچنین در مورد مزایا و معایب این روش اطلاعات کسب می‌کنید. اگر می‌خواهید رژیم غذایی خود را با آگاهی بیشتری انتخاب کنید، این مطلب را از دست ندهید. فهرست عناوین Toggle رژیم ف...

جدیدترین رژیم لاغری لزوما بهترین رژیم نیست. اما شناخت‌شان خالی از لطف هم نیست. در حالی که متخصصان بهترین رژیم‌های امسال را از بین گزینه‌های قدیمی و شناخته‌شده انتخاب کرده‌اند (مثلا رژیم مدیترانه‌ای، گیاهخواری، DASH و …)، آخرین پژوهش‌ها و ترندها متدهای دیگری را به عنوان جدیدترین رژیم لاغری معرفی می‌کنند. در ادامه ضمن آشنایی با آخرین برنامه‌های غذایی برای کاهش وزن در سال 2023، مزایا و معایب هریک را مرور می‌کنیم. با «بیسرو» همراه باشید.   فهرست عناوین Toggle جدیدترین رژیم لاغری یا بهتر...

کاهش وزن 3 کیلویی در هفته را می‌توان به عنوان یکی از روش‌های لاغری سریع محسوب کرد که کمک می‌کند تا فرد بتواند در مدت‌زمان کوتاهی، به وزن ایده آل خود برسد. امروزه داشتن تناسب اندام و کاهش وزن، هدف بسیاری از افراد بوده و درصد بالایی از مردم در این زمینه تلاش می‌کنند و به دنبال روش‌ها و رژیم‌های لاغری سریع هستند تا بتوانند در بازه زمانی کوتاه‌تر، وزن بیشتری کم کنند. در ادامه به صورت کامل به بررسی رژیم لاغری 3 کیلو در هفته می‌پردازیم تا در صورت تمایل شما نیز بتوانید از آن برای کاهش وزن، بهره برید....

رژیم لاغری با عدس یکی از روش‌های لاغری سریع است که شما می‌توانید برای کاهش وزن در مدت کوتاه، پیش بگیرید. از آنجایی که امروزه تقاضای مردم برای کاهش وزن بسیار زیاد شده است، رژیم‌های غذایی متنوعی نیز ارائه می‌شوند که هر کدام از آن‌ها ویژگی‌های متفاوتی دارند. یکی از این رژیم‌ها، رژیم عدسی برای لاغری است. عدس یک ماده غذایی پرخاصیت است که در برنامه غذایی معمول ما ایرانی‌ها نیز جایگاه ویژه دارد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید با رژیم تک خوری عدس و رعایت نکات مربوط به آن، می‌توانید به کاهش وزن بپردازی...