مطالب رژیم لاغری - صفحه 8

برخی افراد برای رسیدن به لاغری هزینه‌های بالایی را می‌پردازند، اما کاهش وزن لزوما نیازی به صرف هزینه‌های بزرگ ندارد. شما می‌توانید با رعایت چند نکته مهم و استفاده از روش‌های اقتصادی، رژیم لاغری ساده و کم هزینه‌ای را داشته باشید. در این مقاله به شما کمک خواهیم کرد که  بتوانید با بودجه محدود هم یک رژیم لاغری ساده و کم هزینه بگیرید. این راهکارها شامل انتخاب مواد غذایی ارزان، پخت و تهیه غذاهای خود، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات ، استفاده از منابع پروتئینی ارزان و استفاده از تکنیک‌های دیگری است که در...

یک رژیم بر اساس قد و وزن به هرفرد می‌گوید که روزانه دقیقا چقدر باید غذا بخورد. صرف نظر از اینکه اهداف و ترجیحات شخصی شما چیست، چندراه برای فهمیدن این موضوع وجود دارد. مطلب پیش رویِ شما به جای اینکه یک رژیم غذایی بر اساس قد و وزن با نمونه منویی ثابت و مشخص باشد، در اصل راه‌هایی برای محاسبه کالری هستند که متخصصان برای نوع بدن شما توصیه می‌کنند. پس از مرور این راه‌ها، مروری هم بر نحوه محاسبه کالری لازم برای خانم‌ها و آقایان در سنین متفاوت با سطوح فعالیت کم تا زیاد خواهیم داشت، تا بهتر بتوانید برای...

رژیم مدیترانه ای از معدود رژیم‌های غذایی است که تقریبا از هر تحقیق و پژوهشی سربلند بیرون می‌آید. این رژیم سال‌های متمادی بین موثرترین و بهترین رژیم‌ها برای کاهش وزن قرار گرفته، و بارها فواید آن روی کاهش خطر بیماری‌های قلبی، افزایش طول عمر و … ثابت شده است. اینجا قصد داریم رژیم غذایی مدیترانه ای را به طور کامل بررسی کنیم؛ از اصول مهم آن گرفته تا انواع مختلف‌اش (با نمونه منو)، از فواید و عوارض احتمالی تا افسانه‌هایی که درباره آن وجود دارد و غیره.   فهرست عناوین Toggle رژیم مدیترانه ای...

رژیم مایعات یکی از راه‌هایی است که افراد برای داشتن تناسب اندام و وزن ایده آل به سراغ آن می‌روند؛ اما باید بدانید که رژیم لاغری مایعات برای همه افراد مناسب نیست و حتما باید نکات مربوط به آن را رعایت کنید. در واقع، رژیم‌های غذایی مایعات در کنار ورزش‌های منظم و خوردن مکمل‌های درست، می‌توانند تا حد زیادی کمک‌کننده باشند. رژیم مایعات برای لاغری اصول و قواعد مخصوص خود را دارد که باید با آن‌ها آشنا شوید. در ادامه به انواع رژیم مایعات، عوارض، نحوه انجام و چند نوع نمونه رژیم مایعات برای لاغری پرداخته‌ای...

رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب، یکی از روش‌های محبوب کاهش وزن است که بر اساس تعیین زمان‌های مشخص برای خوردن و نخوردن غذا طراحی شده است. برخلاف بسیاری از رژیم‌های غذایی که روی محدودیت‌ کالری تمرکز دارند، رژیم روزه‌داری بیشتر به زمان‌بندی وعده‌های غذایی توجه می‌کند. در این مقاله، با انواع متدهای روزه‌داری متناوب آشنا می‌شوید. همچنین در مورد مزایا و معایب این روش اطلاعات کسب می‌کنید. اگر می‌خواهید رژیم غذایی خود را با آگاهی بیشتری انتخاب کنید، این مطلب را از دست ندهید. فهرست عناوین Toggle رژیم ف...

جدیدترین رژیم لاغری لزوما بهترین رژیم نیست. اما شناخت‌شان خالی از لطف هم نیست. در حالی که متخصصان بهترین رژیم‌های امسال را از بین گزینه‌های قدیمی و شناخته‌شده انتخاب کرده‌اند (مثلا رژیم مدیترانه‌ای، گیاهخواری، DASH و …)، آخرین پژوهش‌ها و ترندها متدهای دیگری را به عنوان جدیدترین رژیم لاغری معرفی می‌کنند. در ادامه ضمن آشنایی با آخرین برنامه‌های غذایی برای کاهش وزن در سال 2023، مزایا و معایب هریک را مرور می‌کنیم. با «بیسرو» همراه باشید.   فهرست عناوین Toggle جدیدترین رژیم لاغری یا بهتر...

کاهش وزن 3 کیلویی در هفته را می‌توان به عنوان یکی از روش‌های لاغری سریع محسوب کرد که کمک می‌کند تا فرد بتواند در مدت‌زمان کوتاهی، به وزن ایده آل خود برسد. امروزه داشتن تناسب اندام و کاهش وزن، هدف بسیاری از افراد بوده و درصد بالایی از مردم در این زمینه تلاش می‌کنند و به دنبال روش‌ها و رژیم‌های لاغری سریع هستند تا بتوانند در بازه زمانی کوتاه‌تر، وزن بیشتری کم کنند. در ادامه به صورت کامل به بررسی رژیم لاغری 3 کیلو در هفته می‌پردازیم تا در صورت تمایل شما نیز بتوانید از آن برای کاهش وزن، بهره برید....

رژیم لاغری با عدس یکی از روش‌های لاغری سریع است که شما می‌توانید برای کاهش وزن در مدت کوتاه، پیش بگیرید. از آنجایی که امروزه تقاضای مردم برای کاهش وزن بسیار زیاد شده است، رژیم‌های غذایی متنوعی نیز ارائه می‌شوند که هر کدام از آن‌ها ویژگی‌های متفاوتی دارند. یکی از این رژیم‌ها، رژیم عدسی برای لاغری است. عدس یک ماده غذایی پرخاصیت است که در برنامه غذایی معمول ما ایرانی‌ها نیز جایگاه ویژه دارد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید با رژیم تک خوری عدس و رعایت نکات مربوط به آن، می‌توانید به کاهش وزن بپردازی...

در طب سنتی افراد مزاج‌های مختلفی دارند و هر فرد با شناسایی مزاج خود می‌تواند برای تناسب اندام و رسیدن به سلامتی، سبک زندگی خاص خود را داشته باشد. رژیم لاغری برای مزاج گرم و تر (مزاج دموی) یکی از نمونه رژیم‌هایی است که افراد دارای این مزاج می‌توانند به کمک آن به راحتی لاغر شده و به وزن مناسب و ایده آل خود برسند. هر مزاج ویژگی‌های خاص خود را دارد و لاغر شدن دموی‌مزاج‌ها با پیروی از یک رژیم مطابق با این ویژگی‌های ممکن خواهد بود. پیروی از رژیم غذایی مناسب مزاج خود بدن سالم‌تری خواهید داشت. بر این ا...

اضافه‌وزن و چاقی به هیچ عنوان محدودیت سنی ندارد؛ به گونه‌ای که حتی کودکان 10 یا 11 ساله نیز ممکن است درگیر این مشکل شده و به دنبال روش‌های مختلف و رژیم لاغری برای کاهش وزن باشند. یکی از مؤثرترین روش‌ها، استفاده از یک رژیم لاغری کودکان است که قواعد آن با رژیم بزرگسالان تفاوت‌های زیادی دارد. در ادامه قصد داریم تا به بررسی کامل رژیم لاغری برای کودکان 10 ساله و حدود این سن بپردازیم. فهرست عناوین Toggle آیا کودک من به رژیم لاغری کودکان نیاز دارد؟نکات مهم در رژیم لاغری برای کودکاناهمیت داشتن رژیم سا...