صفحه 8 - لاغری و کاهش وزن

پاسخ سریعانگور می‌تواند بخشی از رژیم متعادل باشد، اما رژیم تک‌غذایی انگور برای ۲۱ یا ۴۰ روز ایمن و متعادل نیست و روزانه ۴۵۰ گرم کاهش وزن را تضمین نمی‌کند.نکته مهماین مطلب برای آموزش عمومی است و جای تشخیص، نسخه یا برنامه شخصی پزشک و متخصص تغذیه را نمی‌گیرد.شواهد چه می‌گویند؟سردرد، تهوع و ضعف در رژیم تک‌غذایی نشانه «خروج سموم» نیست و ممکن است ناشی از کمبود انرژی، آب یا مواد مغذی باشد. بدن برای دفع مواد زائد از کبد، کلیه، ریه و دستگاه گوارش استفاده می‌کند؛ رژیم انگور جایگزین این فرایندها یا برنامه...

هنگامی که خیار به یک رژیم غذایی سالم و با کالری محدود اضافه می‌شود می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد. چرا که کم کالری است و به دلیل داشتن فیبر و آب باعث پر شدن حجم معده می‌شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارید. با توجه به این موضوع بعضی از افراد از رژیم لاغری خیار برای کاهش وزن سریع استفاده می‌کنند. نسخه‌های زیادی از این رژیم وجود دارد که اکثر آن‌ها ادعا می‌کنند که می‌توانند طی یک هفته وزن شما را هفت کیلو کاهش دهند. در این مقاله در مورد مزایا و معایب این رژیم غذایی صحبت می‌کنیم و یک منوی...

پاسخ سریعبرای رژیم PSS شواهد مستقل و قابل‌اتکایی درباره کاهش وزن پایدار وجود ندارد. وعده کاهش وزن سریع یا «بدون بازگشت» علامت هشدار است و بهتر است برنامه بر پایه نیاز واقعی فرد تنظیم شود.روش لاغری pss از آن متدهای بسیار محدودکننده به ویژه از نظر شمارش کالری است، که وعده‌های جذابی درباره ایجاد شوک برای بدن و کاهش وزن سریع (تا چهارکیلو و حتی بیشتر! در یک‌هفته) می‌دهد. این رژیم به عنوان یک رژیم لاغری دائمی یا نام Permanent slimming system شناخته می شود که در یک سیستم لاغری دائمی، از بازگشت وزن جلوگ...

پاسخ سریعرژیم ۵۰۰ کالری یک رژیم بسیار کم‌کالری است و نباید خودسرانه اجرا شود. منوی عمومی اینترنتی نمی‌تواند جای برنامه و پایش پزشکی را بگیرد.نکته مهماین مطلب برای آموزش عمومی است و جای تشخیص، نسخه یا برنامه شخصی پزشک و متخصص تغذیه را نمی‌گیرد.شواهد چه می‌گویند؟وعده کاهش ۷ تا ۹ کیلو در ماه برای همه قابل پیش‌بینی یا ایمن نیست. به همین دلیل برنامه روزانه ۵۰۰ کالری به‌عنوان نسخه اجرایی توصیه نمی‌شود؛ اگر پزشک در شرایط خاص آن را لازم بداند، مدت، ترکیب و پایش آزمایش‌ها باید توسط تیم درمان تعیین شود.ای...

رژیم اتکینز (Atkins diet) یک برنامه غذایی بسیار معروف است که سعی می‌کند با محدود کردن کربوهیدرات دریافتی به کاهش وزن کمک کند. این رژیم غذایی در اوایل دهه 1970 توسط دکتر رابرت اتکینز (Robert Atkins)، یکی از متخصصان قلب آمریکا، طراحی شده است. در این مقاله در مورد رژیم غذایی اتکینز و نحوه شروع آن صحبت می‌کنیم و در انتها یک نمونه رژیم 14 روزه در اختیار شما قرار می‌دهیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید. رژیم اتکینز چیست؟ رژیم اتکینز یک رژیم کم‌ کربوهیدرات است که معمولا در کنار سایر رژیم‌های...

پاسخ سریعشواهد معتبر نشان نمی‌دهد رژیم غذایی باید بر اساس گروه خونی O تعیین شود. فواید احتمالی چنین رژیمی از اصول عمومی تغذیه می‌آید، نه گروه خونی.نکته مهماین مطلب برای آموزش عمومی است و جای تشخیص، نسخه یا برنامه شخصی پزشک و متخصص تغذیه را نمی‌گیرد.شواهد چه می‌گویند؟حذف لبنیات، غلات یا حبوبات صرفاً بر اساس گروه خونی می‌تواند تنوع غذایی را کم کند. نیازهای فرد باید بر اساس وضعیت سلامت، ترجیح و آزمایش‌ها تعیین شود.دکتر پیتر دی آدامو (Peter D’Adamo) برای اولین بار این ایده را مطرح کرد که رژیم غذایی...

بسیاری از افراد می‌خواهند به سرعت وزن کم کنند. با این حال، کاهش وزن سریع ممکن است دشوار باشد یا به عوارض جانبی جدی منجر شود. رژیم دوکان (Dukan diet) ادعا می‌کند که بدون گرسنگی می‌تواند به کاهش وزن سریع و دائمی کمک کند. اما تحقیقات کمی در مورد اثربخشی و ایمنی این رژیم غذایی وجود دارد و حتی بسیاری از متخصصان پیروی از آن را توصیه نمی‌کنند. اگر می‌خواهید بدانید که رژیم غذایی دوکان برای شما مفید است یا خیر، مقاله امروز را تا انتها بخوانید. در این مطلب سعی می‌کنیم به طور دقیق مزایا و معایب آن را توضیح...

پاسخ سریعرژیم تک‌وعده‌ای یا OMAD برای همه مناسب نیست و درمان دیابت محسوب نمی‌شود. افراد مبتلا به دیابت یا مصرف‌کنندگان دارو باید پیش از روزه طولانی با پزشک هماهنگ کنند.اگر به دنبال رژیم لاغری سریع باشید، احتمالا نام رژیم فستینگ را شنیده‌اید. رژیم غذایی فستینگ انواع مختلفی دارد که فستینگ متناوب (IF) یکی از آن‌ها است. در IF برخلاف سایر الگوهای غذایی باید به جای غذایی که می‌خورید، روی مدت زمان مصرف آن تمرکز کنید. البته نسخه‌‌های مختلفی برای IF وجود دارد که یکی از آن‌ها رژیم تک وعده ای (OMAD) است. ب...

کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن محسوب می‌شوند، اما زیاده‌روی در مصرف آن‌ها خطر اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارد. به همین دلیل، بعضی از افراد رژیم کم کربوهیدرات یا رژیم لوکرب را برای کاهش وزن مفید می‌دانند. در این مقاله یک نمونه رژیم هفتگی لوکرب را در اختیار شما قرار می‌دهیم. همچنین درباره این رژیم غذایی و مزایا و معایب آن صحبت می‌کنیم. فهرست عناوین Toggle رژیم لوکرب چیست؟نمونه برنامه هفتگی رژیم لوکربمواد غذایی مجاز در رژیم لوکربغذاهایی که باید در رژیم لاغری لوکرب محدود شوندانواع رژیم لوکرب...

شیردهی فواید زیادی برای مادر دارد که یکی از آن‌ها کمک به لاغری بعد از زایمان است؛ با این حال، بعضی از زنان شیرده برای لاغر شدن به زمان زیادی نیاز دارند یا نمی‌توانند به راحتی وزن‌شان را کاهش دهند. چرا که عوامل مختلف ممکن است فرآیند کاهش وزن را با مشکل روبرو کنند. در این مقاله قصد داریم درباره روش های لاغری بعد از زایمان، میزان مجاز لاغری در این دوران و نکات لاغری بعد از سزارین صحبت کنیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. فهرست عناوین Toggle تاثیر شیردهی روی لاغری بعد از زایمانبهترین روش ها...