دانستنی های تغذیه - صفحه 3

اغلب ما نمی‌دانیم که کالری به چقدر است و به چه میزان از این میوه می‌توانیم در رژیم غذایی خود استفاده کنیم. میوه به یک میوه پرخاصیت است که ارزش غذایی فوق‌العاده‌ای دارد. این میوه به عنوان سیب طلایی معروف بوده که در فصل پاییز و تابستان در دسترس قرار می‌گیرد. به دلیل خواص متعدد به، روش‌های مختلفی وجود دارد که شما می‌توانید از آن استفاده کنید. به را می‌توان به صورت خام یا پخته استفاده کرد. همچنین از به برای تهیه مربا و انواع دمنوش‌های مختلف هم استفاده می‌شود. برای اینکه بتوانید از به در رژیم غذایی خ...

کمبود ویتامین b12 یا کوبالامین زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما این ویتامین را به اندازه کافی دریافت نمی‌کند یا نمی‌تواند آن را از غذایی که می‌خورید جذب کند. اگر کمبود ویتامین b12 درمان نشود، به مشکلات جسمی، عصبی و روانی منجر می‌شود. به همین دلیل، مهم است که علائم این عارضه را بشناسید و به موقع برای درمان آن اقدام کنید. با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا درباره نقش ویتامین b12 در بدن و عوارض کمبود آن اطلاعات بیشتری کسب کنید. فهرست عناوین Toggle ویتامین ب۱۲ یا b12 چیست؟علائم کمبود ویتامین b...

اصول تغذیه کودکان یکی از مهم‌ترین مواردی است که والدین باید با آن آشنا باشند. چون تغذیه سالم در دوران کودکی نه تنها به رشد و تکامل بدن کمک می‌کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل چاقی، دیابت، بیماری قلبی و سرطان را در آینده کاهش می‌دهد. از سوی دیگر، مشخص شده است که عادات غذایی در اوایل زندگی شکل می‌گیرند. بنابراین والدین با دادن یک رژیم غذایی سالم به فرزندشان می‌توانند شانس او ​​را برای داشتن تغذیه مناسب در بزرگسالی افزایش دهند. در این مقاله شما را با اصول تغذیه سالم در کودکان و چالش‌هایی...

چای هیبیسکوس که به آن چای ترش هم می‌گویند، سرشار از آنتی‌اکسیدان است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. به همین دلیل، بعضی از افراد از خواص چای ترش برای لاغری، سرکوب سلول‌های سرطانی یا پیشگیری از بیماری قلبی استفاده می‌کنند. با این حال، چای هیبیسکوس ممکن است برای همه مناسب نباشد یا در بعضی شرایط به عوارض جانبی جدی منجر شود. اگر می‌خواهید درباره فواید این نوشیدنی و عوارض احتمالی آن اطلاعات بیشتری کسب کنید، این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle چای ترش چیست؟خواص چای ترش برای لاغریمهم‌ت...

بعضی از افراد برای داشتن وزن مناسب به استفاده از پودر چاقی روی می‌آورند. این پودرها معمولا وزن بدن را بالا می‌برند، اما ممکن است حاوی ترکیباتی باشند که برای سلامتی مضرند. از این‌رو بعضی از کارشناسان نگرانی خود را درباره عوارض پودر چاقی غیرمجاز ابراز کرده‌اند. استفاده از پودرهای بی‌کیفیت یا غیرمجاز بدن را تحت فشار قرار می‌دهد و عملکرد اندام‌های مختلف را مختل می‌کند. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا درباره عوارض قرص و پودر چاقی اطلاعات بیشتری کسب کنید. فهرست عناوین Toggle عوارض پودر چاقی...

آیا می‌توانید چند خوراکی مفید برای استخوان نام ببرید؟ آیا می‌دانید برای داشتن استخوان‌های قوی باید مصرف کدام مواد مغذی را در اولویت قرار دهید؟ چقدر با غذاهای مضر برای استخوان آشنا هستید؟ استخوان‌ها به عنوان بخش اصلی ساختمان بدن نه تنها به حرکت کردن و ایستادن شما کمک می‌کنند، بلکه در محافظت از اندام‌های داخلی نقش اساسی دارند. از این‌رو مهم است که با مصرف غذاهای مغذی از کاهش تراکم استخوان و بیماری‌های مرتبط با آن پیشگیری کنید. در این مقاله به معرفی خوراکی‌های مفیدی می‌پردازیم که علاوه بر تامین نیا...

ویتامین D یک ماده مغذی مهم با فواید فراوان است. این ویتامین برای ساخت استخوان‌های قوی، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت مغز حیاتی است. همچنین به تازگی شواهدی در مورد لاغری با ویتامین دی به دست آمده است. در این مقاله فواید ویتامین D3 برای لاغری را بررسی کرده و راه‌های تامین ویتامین D مورد نیاز را به شما معرفی می‌کنیم. تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. فهرست عناوین Toggle لاغری با ویتامین دی و تاثیر این ماده مغذی بر کاهش وزنچاقی و سایر علائم و عوارض کمبود ویتامین دیروش‌های دریافت ویتامین دی برای لا...

جو دوسر یا اوتمیل یکی از سالم‌ترین غلات روی زمین است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این فواید شامل کاهش وزن، کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری قلبی می‌شود. جو دوسر منبع خوب فیبر و انواع آنتی‌اکسیدان، ویتامین و ماده معدنی است. به‌علاوه، فاقد گلوتن است و برای بیماران مبتلا به سلیاک انتخاب خوبی محسوب می‌شود. در این مقاله خواص اوتمیل و عوارض احتمالی آن را بررسی می‌کنیم. همچنین طرز تهیه آن را توضیح می‌دهیم. تا انتهای این مطلب همراه ما بمانید. فهرست عناوین Toggle اوتمیل چیست؟خواص و فواید اوتمیلمضرا...

گشنیز یک گیاه معطر و سرشار از آنتی‌اکسیدان است که هم در آشپزی کاربرد دارد و هم به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کند. در این مقاله ابتدا به بررسی خواص گشنیز می‌پردازیم. سپس عوارض احتمالی مصرف آن را بررسی می‌کنیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. فهرست عناوین Toggle گشنیز؛ معجزه‌ای برای سلامتی و لاغریخواص بی‌نظیر گشنیز و دمنوش آنمضرات مصرف بیش از حد گشنیزطرز تهیه دمنوش با گشنیزاز گشنیز در کدام غذاها می‌توان استفاده کرد؟سوالات متداول درباره خواص گشنیز گشنیز؛ معجزه‌ای برای سلامتی و لاغری گشنیز یا جعف...

آیا در مورد خواص شبدر شیرین در رژیم غذایی چیزی خوانده یا شنیده‌اید؟ شبدر شیرین یا یونجه زرد یک نوع گیاه دارویی است که بعضی از مردم از آن برای بهبود گردش خون و درمان بعضی از بیماری‌ها از جمله واریس استفاده می‌کنند. بسیاری از مردم تصور می‌کنند که گیاهان دارویی از داروهای شیمیایی ایمن‌تر هستند؛ اما این تصور نادرست است. گیاهان هم می‌توانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند یا در دوزهای بالا سمی باشند. همچنین ممکن است در بعضی از افراد عوارض جانبی ایجاد کنند. در این مقاله از مجله اینترنتی چنگال ابتدا...