صفحه 20 - دانستنی‌های تغذیه

پاسخ سریعبیدمشک کاربرد سنتی دارد، اما اثر آن بر قند یا فشار خون در مطالعات بالینی معتبر ثابت نشده است. عرق بیدمشک نباید جایگزین دارو شود.گیاهان دارویی و از جمله بیدمشک از دیرباز در میان تمدن های کهن، به خصوص ایرانیان رواج داشته اند. مزایای کم­نظیری که در اثر استفاده از گیاهان دارویی به دست می­آید، ممکن است هر کسی را ترغیب کند تا با آن­ها آشنا شود. نکته مهم: درباره اثر عرق بیدمشک بر دیابت یا فشار خون، شواهد بالینی کافی و دوز استاندارد وجود ندارد. آن را جایگزین دارو نکنید.در ادامه، علاوه بر معرفی...

پاسخ سریعبهترین روش لاغری برنامه‌ای است که کسری انرژی ملایم، غذای متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی را به شکلی قابل‌ادامه ترکیب کند. رژیم‌های سریع معمولاً پایدار نیستند و نسخه مناسب هر فرد فرق می‌کند.امروزه روش‌های متنوعی برای لاغری وجود دارد که افراد از آن‌ها برای حفظ تناسب اندام یا رسیدن به وزن دلخواه استفاده می‌کنند. اما نکته مهم این است که بدانید بهترین روش لاغری چیست و هر فرد با توجه به شرایط بدنی خود چگونه می‌تواند به وزن ایده‌آل برسد. بسیاری از افراد بدون مشورت با متخصص تغذیه از راه‌های لاغ...

پاسخ سریعBMI از تقسیم وزن بر مجذور قد به دست می‌آید و فقط ابزار غربالگری است. برای ارزیابی سلامت باید دور کمر، ترکیب بدن، سابقه پزشکی و شرایط فرد هم در نظر گرفته شود.شاخص توده بدنی (BMI) ابزاری غربالگری است که متخصصان سلامت با استفاده از قد و وزن محاسبه می‌کنند. BMI چربی بدن را مستقیماً اندازه نمی‌گیرد، اما می‌تواند همراه با دور کمر، سابقه پزشکی و آزمایش‌ها به ارزیابی خطر کمک کند. BMI یکی از معیارهای رایج غربالگری وزن است، اما به‌تنهایی تشخیص پزشکی یا ارزیابی کامل ترکیب بدن محسوب نمی‌شود. در ادا...

پاسخ سریعبدون تغییر در دریافت انرژی یا فعالیت، کاهش وزن قابل‌توجه بعید است؛ اما لازم نیست رژیم سخت بگیرید. خواب، اندازه سهم، نوشیدنی‌های کم‌کالری و تحرک روزمره می‌توانند شروع ساده‌ای باشند.اگر به دنبال راه‌های آسانی برای لاغری بدون رژیم هستید، اکنون بهترین زمان است. تأخیر در برنامه لاغری و کاهش وزن می‌تواند انگیزه شما را برای پیشرفت از بین ببرد. به همین خاطر، برنامه لاغری بدون رژیم و ورزش با محدودیت کمتری همراه است و افراد با اراده کم بسیار مفید خواهد بود. احتمالاً از خود می‌پرسی...