در این مقاله، ابتدا به معرفی رژیم لاغری دش DASH می پردازیم که یک رژیم غذایی سالم و متوازن است که بر تقویت سیستم قلبی-عروقی و کاهش فشار خون تأکید دارد. سپس، لیستی از غذاهای مجاز در این رژیم و راهنمایی هایی برای برنامه غذایی هفتگی و نمونه رژیم دش ارائه می شود. سپس، به …
برخی افراد برای رسیدن به لاغری هزینههای بالایی را میپردازند، اما کاهش وزن لزوما نیازی به صرف هزینههای بزرگ ندارد. شما میتوانید با رعایت چند نکته مهم و استفاده از روشهای اقتصادی، رژیم لاغری ساده و کم هزینهای را داشته باشید. در این مقاله به شما کمک خواهیم کرد که بتوانید با بودجه محدود هم …
ویتامینها یکی از عناصر ضروری برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد سیستمهای بدن ما هستند. این مواد مغذی برای حفظ سلامت پوست، مو، استخوان ها، قلب، مغز و سایر اعضا و بازیکنان کلیدی در عملکرد صحیح بدن هستند. اما آیا شما بهترین زمان مصرف ویتامینها برای جذب بهتر را میدانید؟ بررسی های علمی نشان داده …
