الهام زمانی (کارشناس ارشد تغذیه) - سیستم رژیم لاغری چنگال

الهام زمانی

الهام زمانی هستم دانش آموخته رشته تغذیه. [شماره نظام پزشکی: ت-2379]،[اکانت لینکدین]

 

من دوره کارشناسی تغذیه را در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گذراندم و بعد از آن مدرک کارشناسی ارشد تغذیه را از دانشگاه علوم پزشکی تهران اخذ نمودم. با توجه به گسترش و پیشرفت هر روزه‌ی علم، سعی میکنم در دوره‌ها و کارگاه‌های آموزشی معتبر (مانند دوره های انجمن تغذیه ایران) شرکت کنم.

 

بیش از چهار سال است که به دلیل علاقه به نوشتن به صورت تخصصی در حوزه تغذیه، پزشکی و سبک زندگی سالم تولید محتوا میکنم. امیدوارم نکات علمی و عمومی که پیرامون تغذیه سالم و ارتباط آن با بیماری‌ها بیان میکنم، به شما در داشتن یک زندگی بهتر کمک کند.

رایج‌ترین علت سردرد در رژیم غذایی کاهش وزن

علت سردرد در رژیم غذایی و راهکارهای موثر برای رفع آن

چاقی شانس ابتلا به سردردهای مداوم را افزایش می‌دهد. با این حال، گاهی‌اوقات ممکن است این سردردها در اثر رژیم‌های کاهش وزن هم ایجاد شوند. اما علت سردرد در رژیم غذایی چیست؟ محققان معتقدند که عوامل مختلفی مثل ناکافی بودن کالری دریافتی یا کم‌آبی بدن باعث سردرد در حین رژیم گرفتن می‌شوند. بنابراین با کاهش …

علت سردرد در رژیم غذایی و راهکارهای موثر برای رفع آن ادامه مطلب »

تاثیر دسر رژیمی و کم کالری روی سلامتی

طرز تهیه انواع دسر رژیمی و کم کالری؛ یک راهنمای جامع

بسیاری از مردم معتقدند که دسر یک خوراکی ناسالم است. اما حقیقت این است که وقتی دسر به خصوص دسر رژیمی و کم کالری در حد اعتدال مصرف شود، می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. خوردن دسر به این معنی نیست که به سلامتی خود اهمیت نمی‌دهید. در عوض، نشان می‌دهد که شما علایق …

طرز تهیه انواع دسر رژیمی و کم کالری؛ یک راهنمای جامع ادامه مطلب »

راهنمای جامع رژیم لاغری در بارداری؛ از تغذیه تا وزن ایده‌آل

بارداری معمولا زمانی است که زنان به غذا خوردن و حتی اضافه کردن وزن تشویق می‌شوند. به همین دلیل، ممکن است این سوال برای بسیاری از افراد مطرح شود که آیا شروع رژیم لاغری در بارداری مجاز است یا خیر. پیروی از رژیم غذایی متعادل و متنوع بخش مهمی از سبک زندگی سالم است. اما …

راهنمای جامع رژیم لاغری در بارداری؛ از تغذیه تا وزن ایده‌آل ادامه مطلب »

رژیم نوردیک؛ یک راهنمای جامع برای داشتن زندگی سالم

رژیم نوردیک (Nordic diet) شامل غذاهایی است که معمولا توسط مردم کشورهای شمال اروپا مصرف می‌شوند. چند مطالعه نشان داده‌اند که این شیوه غذا خوردن می‌تواند حداقل در کوتاه‌مدت به کاهش وزن کمک کند و شاخص‌های سلامتی را بهبود بخشد. این مقاله از مجله اینترنتی چنگال به بررسی رژیم نوردیک و تاثیر آن روی سلامتی …

رژیم نوردیک؛ یک راهنمای جامع برای داشتن زندگی سالم ادامه مطلب »

شایع‌ترین عادات غذایی غلط

شناسایی و اصلاح عادات غذایی غلط برای سلامتی بهتر

سالانه میلیون‌ها انسان در سراسر جهان به دلیل ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل بیماری قلبی، دیابت و سرطان جان خود را از دست می‌دهند. عادات غذایی غلط یکی از دلایل اصلی ابتلا به این بیماری‌ها هستند. از سایر دلایل احتمالی می‌توان به کم‌‌تحرکی و مصرف سیگار یا الکل اشاره کرد. در این مقاله رایج‌ترین عادت‌های …

شناسایی و اصلاح عادات غذایی غلط برای سلامتی بهتر ادامه مطلب »

هورمون چاقی چیست

هورمون‌ چاقی چیست؟ تاثیر بر وزن بدن و راه‌های کنترل آن

هورمون‌ها مواد مهمی هستند که به عنوان پیام‌رسان‌های شیمیایی عمل می‌کنند و تقریبا روی همه فرآیندهای بدن از جمله متابولیسم، گرسنگی و سیری تاثیر دارند. به همین دلیل، می‌توان از بعضی از آن‌ها به عنوان هورمون چاقی نام برد. این مقاله به معرفی هورمون‌های مرتبط با چاقی و نحوه تنظیم آن‌ها اختصاص دارد. ما را …

هورمون‌ چاقی چیست؟ تاثیر بر وزن بدن و راه‌های کنترل آن ادامه مطلب »

لاغری با رژیم همپتون

رژیم همپتون؛ راهنمای کامل برای لاغری و سلامتی

رژیم همپتون (Hamptons diet) یک رژیم کم‌کربوهیدرات و کم‌کالری است که می‌توان آن را ترکیبی از رژیم اتکینز و رژیم مدیترانه‌ای در نظر گرفت. این رژیم غذایی که توسط دکتر فرد پسکاتور (Fred Pescatore) طراحی شده است، روی مصرف سبزیجات و چربی‌های غیراشباع تاکید دارد. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا درباره …

رژیم همپتون؛ راهنمای کامل برای لاغری و سلامتی ادامه مطلب »

بایدها و نبایدهای پرهیز غذایی میگرن

هر آنچه باید درباره پرهیز غذایی میگرن بدانید

در حال حاضر، حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان حملات میگرنی را تجربه می‌کنند. خوشبختانه، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که با رعایت پرهیز غذایی میگرن و نظارت بر آنچه که می‌خورید می‌توانید با این بیماری مقابله کنید. بعضی از غذاها ممکن است به جلوگیری از بروز سردردهای میگرنی کمک کنند. در مقابل، غذاهایی هم …

هر آنچه باید درباره پرهیز غذایی میگرن بدانید ادامه مطلب »

آشپزخانه رژیمی؛ طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی چربی‌سوز و مقوی

سوپ سبزیجات رژیمی یک غذای خوشمزه و مغذی است که معمولا به عنوان پیش غذا سرو می‌شود، اما می‌توان آن را به عنوان وعده اصلی غذا هم مصرف کرد. برای تهیه سوپ رژیمی می‌توانید از سبزیجات مختلف مثل هویج، گوجه‌فرنگی، قارچ، جعفری، اسفناج و… استفاده کنید. این نوع سوپ به دلیل داشتن فیبر و انواع …

آشپزخانه رژیمی؛ طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی چربی‌سوز و مقوی ادامه مطلب »

رژیم غذایی بای پس معده

راهنمای کامل رژیم غذایی بای پس معده؛ از صفر تا صد

جراحی بای پس معده که با کاهش سایز معده انجام می‌شود، برای درمان چاقی به‌کار می‌رود. از آنجا که کوچک شدن معده با تغییر هضم و جذب همراه است، آشنایی با رژیم غذایی بای پس معده و پیروی از آن اهمیت زیادی دارد. بعد از جراحی بای پس معده باید طی پنج مرحله رژیم غذایی …

راهنمای کامل رژیم غذایی بای پس معده؛ از صفر تا صد ادامه مطلب »

اسکرول به بالا
دانلود نسخه IOS اپلیکیشن چنگال
دریافت رژیم