ویتامین D یک ماده مغذی مهم با فواید فراوان است. این ویتامین برای ساخت استخوان‌های قوی، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت مغز حیاتی است. همچنین به تازگی شواهدی در مورد لاغری با ویتامین دی به دست آمده است. در این مقاله فواید ویتامین D3 برای لاغری را بررسی کرده و راه‌های تامین ویتامین D مورد …
جو دوسر یا اوتمیل یکی از سالم‌ترین غلات روی زمین است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این فواید شامل کاهش وزن، کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری قلبی می‌شود. جو دوسر منبع خوب فیبر و انواع آنتی‌اکسیدان، ویتامین و ماده معدنی است. به‌علاوه، فاقد گلوتن است و برای بیماران مبتلا به سلیاک انتخاب …
خواص اوتمیل؛ از کنترل وزن تا پیشگیری از بیماری قلبی ادامه مطلب »
گشنیز یک گیاه معطر و سرشار از آنتی‌اکسیدان است که هم در آشپزی کاربرد دارد و هم به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کند. در این مقاله ابتدا به بررسی خواص گشنیز می‌پردازیم. سپس عوارض احتمالی مصرف آن را بررسی می‌کنیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. گشنیز؛ معجزه‌ای برای سلامتی و لاغری گشنیز …
آشنایی با طرز تهیه ماهی رژیمی به بهبود رژیم غذایی شما و حفظ سلامتی‌تان کمک می‌کند. چرا که ماهی پخته شده به روش رژیمی در مقایسه با ماهی سرخ شده چربی و کالری کمتری دارد و به همین دلیل گزینه سالم‌تری به شمار می‌رود. یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید شامل حداقل 2 سروینگ …
کاهش سریع چربی خون احتمال ابتلا به مشکلات قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد و به افزایش طول عمر شما کمک می‌کند. چرا که چربی در عروق تجمع می‌یابد و خون‌رسانی به قلب یا مغز را کاهش می‌دهد. چربی خون بالا که پزشکان به آن هیپرلیپیدمی یا دیس‌لیپیدمی می‌گویند، اصطلاحی است که چند اختلال …
گذر از دوران مجردی به متاهلی می‌تواند تغییرات زیادی در زندگی شما ایجاد کند. برای مثال، مشکل چاقی بعد از ازدواج یکی از مواردی است که به احتمال زیاد با آن مواجه می‌شوید. علت افزایش وزن بعد از ازدواج ممکن است برای بعضی از افراد در هاله‌ای از ابهام باشد. اما تحقیقات نشان می‌دهد که …
چاقی بعد از ازدواج؛ 7 علت افزایش وزن مرد و زن بعد رابطه جنسی ادامه مطلب »
بسیاری از مردم از تی ار ایکس برای لاغری استفاده می‌کنند. تی ار ایکس (TRX) مخفف عبارت تمرین مقاومتی کل بدن (total body resistance exercise) است و از تمرینات معلق برای درگیر کردن بدن استفاده می‌کند. تی ار ایکس تقریبا 20 سال پیش توسط یک افسر نیروی دریایی توسعه داده شد و از آن به …
آیا تی ار ایکس برای لاغری مفید است؟ معرفی 6 حرکت ساده و موثر ادامه مطلب »
پوره سیب زمینی رژیمی یک پیش غذای ساده و خوشمزه است که همه افراد از خوردن آن لذت می‌برند. این غذا به راحتی و به سرعت تهیه می‌شود. اما ممکن است از رژیم غذایی بعضی از خانواده‌ها حذف شده باشد. چون بسیاری از مردم سیب‌زمینی را به عنوان یک ماده غذایی پرکالری و پرکربوهیدرات می‌شناسند …
آیا با فواید بادمجان آشنا هستید؟ آیا تاکنون غذای رژیمی با بادمجان درست کرده‌اید؟ بادمجان یک ماده غذایی کم‌کالری و در عین حال پرخاصیت است. فواید مصرف این سبزی غالبا به آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن نسبت داده می‌شود. در این مقاله با ارزش غذایی بادمجان و فواید آن برای سلامتی آشنا می‌شوید. سپس طرز تهیه …
آیا با رژیم غذایی مردم اسپانیا آشنا هستید یا تابه‌حال غذای اسپانیایی رژیمی خورده‌اید؟ آیا می‌دانید فرهنگ غذایی مردم اسپانیا چه تاثیری روی سلامتی دارد؟ مردم در هر گوشه از جهان بر اساس ویژگی‌های فرهنگی و جغرافیایی محل زندگی خود از غذاهای متفاوتی استفاده می‌کنند. بنابراین جالب است که با فرهنگ غذایی کشورهای مختلف آشنا …
