الهام زمانی (کارشناس تغذیه) | چنگال
دانلود اپلیکیشن چنگال
x
 

الهام زمانی

الهام زمانی هستم دانش آموخته رشته تغذیه از دانشگاه تهران؛ حدود چهار سال است که به دلیل علاقه به نوشتن به صورت تخصصی در حوزه تغذیه، پزشکی و سبک زندگی سالم تولید محتوا میکنم.

کالری مرغ خام و پخته؛ هر قسمت مرغ چقدر کالری دارد؟

هنگامی که از کالری مواد غذایی مختلف صحبت به میان می‌آید، کالری مرغ یکی از رایج‌ترین مواردی است که افراد می‌خواهند از آن مطلع شوند. چون مرغ منبع محبوب پروتئین در سراسر جهان است. بخشی از محبوبیت مرغ به چربی و کالری پایین آن مربوط می‌شود. از سوی دیگر، این ماده غذایی طعم نسبتا خنثی …

کالری مرغ خام و پخته؛ هر قسمت مرغ چقدر کالری دارد؟ ادامه مطلب »

رژیم لقمه شماری چیست؟ هر آنچه باید درباره رژیم پنج لقمه بدانید

رژیم لقمه شماری یک رژیم غذایی مد روز است که به شما وعده کاهش وزن چشمگیر را می‌دهد. به گفته طرفداران این رژیم غذایی، لقمه شماری شامل دستورالعمل‌های بسیار آسانی است، به طوری که در حین پیروی از آن اجازه دارید از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید. با این حال، بعضی از افراد جنبه‌های …

رژیم لقمه شماری چیست؟ هر آنچه باید درباره رژیم پنج لقمه بدانید ادامه مطلب »

رژیم انعطاف پذیر چیست؟ هر آنچه باید درباره رژیم فلکسترین بدانید

اگر به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستید که شامل کالری‌شماری و قوانین فوق‌العاده سخت نباشد و به شما اجازه دهد هر از گاهی از خوردن گوشت لذت ببرید، توصیه می‌کنیم رژیم انعطاف پذیر یا رژیم غذایی فلکسترین (Flexitarian diet) را امتحان کنید. رژیم فلکسترین ترکیب 2 واژه Flexible به معنی انعطاف‌پذیر و Vegetarian به …

رژیم انعطاف پذیر چیست؟ هر آنچه باید درباره رژیم فلکسترین بدانید ادامه مطلب »

کالری ذرت؛ آیا ذرت چاق‌کننده است؟

ذرت سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است، اما افراد مختلف در مورد تاثیر آن روی وزن بدن نظرات متفاوتی دارند. بعضی از افراد معتقدند که به دلیل بالا بودن کالری ذرت باید آن را از رژیم غذایی حذف کرد، در حالی که بعضی دیگر مدعی هستند که چاق‌کننده نیست. در این مقاله درباره …

کالری ذرت؛ آیا ذرت چاق‌کننده است؟ ادامه مطلب »

مواد غذایی ضد التهاب

رژیم ضد التهاب چیست؟ مواد غذایی ضد التهاب را بشناسید

رژیم ضد التهاب یک نوع سبک غذایی است که روی مصرف غذاهای سالم و مغذی تاکید دارد. مواد غذایی ضد التهاب که به چنین رژیمی اضافه می‌شوند با التهاب مزمن مبارزه می‌کنند و احتمال بیمار شدن را کاهش می‌دهند. التهاب یک فرآیند طبیعی است که به شما در از بین بردن میکروب‌ها و درمان عفونت‌ها …

رژیم ضد التهاب چیست؟ مواد غذایی ضد التهاب را بشناسید ادامه مطلب »

محاسبه کالری روزانه برای سنین مختلف

چگونه کالری روزانه بدن را محاسبه کنید؟

چه بخواهید وزن فعلی خود را حفظ کنید و چه دوست داشته باشید آن را تغییر دهید، مهم است که از مقدار کالری روزانه خود آگاه باشید. چون داشتن یک رژیم غذایی با کالری متعادل هم به کنترل وزن و بهبود سلامتی کمک می‌کند و هم باعث بالا رفتن طول عمر می‌شود. در این مقاله …

چگونه کالری روزانه بدن را محاسبه کنید؟ ادامه مطلب »

عوارض رژیم کتوژنیک

عوارض رژیم کتوژنیک چیست؟ 10 عارضه که باید بشناسید

آیا رژیم کتوژنیک خطرناک است؟ آیا تا به حال درباره عوارض رژیم کتوژنیک (Ketogenic diet) مطلبی شنیده یا خوانده‌اید؟ بیشتر طرفداران این رژیم لاغری غالبا درباره فواید آن صحبت می‌کنند، اما به عوارض احتمالی آن نمی‌پردازند. در این مقاله تصمیم داریم عوارض رژیم کتو و راه‌های مقابله با آن‌ها را بررسی کنیم. با ما تا …

عوارض رژیم کتوژنیک چیست؟ 10 عارضه که باید بشناسید ادامه مطلب »

رژیم مزاج سرد

صفر تا صد رژیم مزاج سرد؛ سردمزاج‌ها چگونه لاغر شوند؟

امروزه مشخص شده است که تغذیه نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد، به طوری که بسیاری از بیماری‌های مزمن با کمیت و کیفیت رژیم غذایی مرتبط هستند و تغذیه ناسالم می‌تواند طول عمر را کاهش دهد. از آنجا که طب ایرانی و مزاج‌شناسی طرفداران زیادی دارد و بسیاری از افراد علاقه‌مند هستند غذاهای مصرفی خود …

صفر تا صد رژیم مزاج سرد؛ سردمزاج‌ها چگونه لاغر شوند؟ ادامه مطلب »

رژیم آجیل چیست؟ چگونه با مصرف مغزیجات وزن کم کنید؟

آیا رژیم لاغری با آجیل شدنی‌ست؟ آجیل ماده غذایی بسیار سالمی است، چرا که مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های متنوعی دارد و می‌تواند خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری‌ها از جمله بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد. با این حال، از مقدار زیادی چربی تشکیل شده است و به همین دلیل جزء غذاهای پرکالری …

رژیم آجیل چیست؟ چگونه با مصرف مغزیجات وزن کم کنید؟ ادامه مطلب »

رژیم کتوژنیک چرخه ای

رژیم کتوژنیک چرخه ای چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟

رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم لاغری است که شما را ملزم می‌کند کربوهیدرات دریافتی خود را کاهش دهید و بیشتر از چربی استفاده کنید. رژیم کتوژنیک چرخه ای (Cyclical Ketogenic Diet) یا CKD یکی از محبوب‌ترین انواع این برنامه غذایی است. در رژیم کتوژنیک چرخه ای که به آن رژیم کتوژنیک چرخشی یا رژیم کتوژنیک …

رژیم کتوژنیک چرخه ای چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟ ادامه مطلب »

اسکرول به بالا
دریافت رژیم