شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی است که هم کودکان و هم بزرگسالان از خوردن آن لذت میبرند. با این حال، بعضی از افراد کالری شیر موز را بسیار بالا تخمین میزنند و سعی میکنند تا حد امکان از مصرف آن خودداری کنند. شیر موز منبع خوب انواع ویتامینها و مواد معدنی است و …
کالری شیر موز و ارزش غذایی این نوشیدنی محبوب و ترکیبات آن ادامه مطلب »
چاقی دوران کودکی و نوجوانی یکی از مسائل بهداشتی مهم در سطح جهان است که در سالهای اخیر به طرز چشمگیری افزایش یافته است. عوارض چاقی در کودکان و نوجوانان میتواند جدی باشد و سلامت جسمی و روانی آن را تهدید کند. از این عوارض میتوان به دیابت، بیماری قلبی، مشکلات مفصلی، سرطان و افسردگی …
عوارض چاقی در کودکان و نوجوانان؛ از مشکلات جسمی تا پیامدهای روانی ادامه مطلب »
میل جنسی تاثیر زیادی روی کیفیت زندگی افراد و روابط زناشویی آنها دارد. افزایش میل جنسی به ایجاد رابطه عاطفی بهتر بین زوجین کمک میکند و با رضایت از زندگی و بهبود سلامت عمومی مرتبط است. به همین دلیل، این سوال که برای افزایش میل جنسی چه بخوریم، از سوی بسیاری از افراد مطرح میشود. …
برای افزایش میل جنسی چه بخوریم؟ بهترین گزینهها برای بهبود زندگی جنسی ادامه مطلب »
برای کاهش وزن باید بیشتر از آنچه که از غذاها دریافت میکنید، کالری بسوزانید. برای انجام این کار لازم است با روش محاسبه کالری فعالیت ها آشنا باشید و بدانید که چه عواملی روی کالریسوزی شما تاثیر میگذارند. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام خود میگردید، توصیه میکنیم این مقاله …
محاسبه کالری فعالیتهای مختلف؛ راهنمای جامع برای کنترل وزن ادامه مطلب »
رژیم کتوژنیک یا کتو یک نوع رژیم غذایی پرچرب و کمکربوهیدرات است که برای کاهش وزن طراحی شده است. پیروی از این رژیم غذایی به دلیل محدودیتهای زیاد ممکن است به کمبود مواد مغذی منجر شود. به همین دلیل، مصرف مکمل های رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی دارد. مکمل های رژیم کتو از انواع مواد مغذی …
مکمل های رژیم کتوژنیک؛ از مکمل فیبر تا روغن MCT ادامه مطلب »
کمبود ویتامین b12 یا کوبالامین زمانی اتفاق میافتد که بدن شما این ویتامین را به اندازه کافی دریافت نمیکند یا نمیتواند آن را از غذایی که میخورید جذب کند. اگر کمبود ویتامین b12 درمان نشود، به مشکلات جسمی، عصبی و روانی منجر میشود. به همین دلیل، مهم است که علائم این عارضه را بشناسید و …
کمبود ویتامین b12 و تاثیر آن بر سلامتی؛ راهنمای تشخیص و درمان ادامه مطلب »
وقتی به فعالیت بدنی و کالری سوزی فکر میکنید به احتمال زیاد دویدن، شنا کردن یا حتی وزنه زدن به ذهنتان خطور میکند. اما رابطه جنسی چطور؟ آیا کالری سوزی رابطه جنسی هم مثل سایر فعالیتهای بدنی قابلتوجه است؟ رابطه جنسی باعث پمپاژ خون میشود. اما برخلاف تصور بیشتر مردم، کالری سوزی ناشی از آن …
کالری سوزی رابطه جنسی؛ آیا فعالیت جنسی به کاهش وزن کمک میکند؟ ادامه مطلب »
چاقی یکی از مهمترین مشکلات بهداشتی در سراسر جهان است که میتواند به بیماریهای جسمی و روانی مختلف منجر شود. از اینرو آشنایی با راه های کاهش اشتها به کنترل وزن و در نتیجه بهبود وضعیت سلامتی کمک میکند. گرسنگی و اشتها تجربیاتی هستند که همه ما در طول روز با آنها مواجه میشویم. گرسنگی …
راه های کاهش اشتها؛ راهکارهای علمی و عملی برای کنترل گرسنگی ادامه مطلب »
بارداری یکی از پیچیدهترین مراحل زندگی زنان است. به همین دلیل، از نظر تغذیه به توجه ویژه نیاز دارد. آشنایی با کالری شمار بارداری و پیروی از رژیم غذایی سالم از مهمترین جنبههای این دوران محسوب میشود. کالری که واحد اندازهگیری انرژی است، در حفظ عملکرد اندامهای مختلف بدن نقش دارد و به رشد جنین …
کالری شمار بارداری؛ راهنمای جامع برای داشتن رژیم غذایی سالم ادامه مطلب »
اصول تغذیه کودکان یکی از مهمترین مواردی است که والدین باید با آن آشنا باشند. چون تغذیه سالم در دوران کودکی نه تنها به رشد و تکامل بدن کمک میکند، بلکه خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مثل چاقی، دیابت، بیماری قلبی و سرطان را در آینده کاهش میدهد. از سوی دیگر، مشخص شده است که …
