احساس گرسنگی در رژیم کاهش وزن مشکل شایعی است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند. گرسنگی یک علامت طبیعی است که نشان می‌دهد زمان خوردن غذا فرا رسیده است. اما وقوع آن به طور دائمی می‌تواند آزاردهنده باشد و جلوی کاهش وزن را بگیرد. امروزه تولیدکنندگان داروهای کاهش‌دهنده اشتها مدعی هستند که با …
غلبه بر احساس گرسنگی در رژیم؛ راهکارها و توصیه‌ها ادامه مطلب »
اگر به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستید، باید بدانید که کلید رسیدن به این هدف در سبک آشپزی شما نهفته است. به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند بیشتر از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنید و تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی بپرهیزید. از آنجا که فواید آبپز یا بخارپر کردن …
راهنمای کامل تهیه غذاهای آب پز و بخارپز برای زندگی سالم و لاغری ادامه مطلب »
رژیم غذایی F-Factor که به آن رژیم فیبر هم می‌گویند، یک برنامه کاهش وزن است که روی مصرف غذاهای پرفیبر و پروتئین‌های بدون چربی تمرکز دارد. به گفته طرفداران این رژیم، F-Factor به شما کمک می‌کند که بدون محروم شدن غذاها و نوشیدنی‌های مورد علاقه‌تان به وزن ایده‌آل برسید. به‌علاوه، شما را مجبور نمی‌کند که …
راهنمای جامع رژیم فیبر یا F-Factor برای کاهش وزن و سلامتی بهینه ادامه مطلب »
خوردن غذای رژیمی بهترین استراتژی برای کنترل وزن و حفظ سلامتی است. اما مشکل اینجاست که بسیاری از افراد این نوع غذاها را بدمزه می‌دانند و تمایل زیادی به مصرف آن‌ها ندارند. به همین دلیل، تصمیم گرفتیم این مقاله از مجله اینترنتی چنگال را به غذاهای رژیمی اختصاص دهیم. در این مقاله فواید خوردن غذاهای …
از آنجا که غذاهای چرب پرکالری هستند و وزن بدن را بالا می‌برند، بسیاری از افراد دوست دارند رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشند و طرز تهیه غذای بدون روغن را یاد بگیرند. تحقیقات نشان می‌دهد که آشپزی رژیمی و پخت غذا با روغن کم اثرات کوتاه‌مدت و درازمدت زیادی دارد و خطر ابتلا به چاقی …
این روزها تمرکز زیادی روی عوارض مصرف زیاد قند و شکر و ارتباط آن با چاقی، دیابت و بیماری قلبی وجود دارد. به همین دلیل، استفاده از خوردنی‌های رژیمی یا بدون شکر مثل مربای رژیمی در بین مردم محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اما آیا واقعا جایگزین کردن شکر معمولی با شیرین‌کننده رژیمی می‌تواند از …
رژیم ساحل جنوبی (South Beach Diet) یک نوع برنامه غذایی است که توسط دکتر آرتور آگاتستون (Arthur Agatston) در اواسط دهه 1990 طراحی شده است. در ابتدا هدف از طراحی این رژیم غذایی کاهش خطر بیماری قلبی بود، اما به سرعت به عنوان رژیم کاهش وزن محبوب شد. طرفداران رژیم ساحل جنوبی ادعا می‌کنند که …
رژیم ساحل جنوبی، راهکاری سریع و ساده برای کاهش وزن ادامه مطلب »
وقتی از رژیم غذایی مناسب برای بهبود عملکرد مغز صحبت می‌شود، رژیم مایند (MIND diet) ارزش توجه را دارد. این رژیم غذایی که ترکیبی از رژیم مدیترانه‌ای و رژیم دش (DASH) است، به طور خاص بر سلامت مغز تمرکز دارد. رژیم غذایی MIND احتمال ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را در دوران سالمندی …
سردرد روزه داری یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد در ماه رمضان با آن مواجه می‌شوند. این مشکل به خصوص در روزهای اول که هنوز بدن به تغییر برنامه غذایی و الگوی خواب عادت نکرده است، رخ می‌دهد. چند فرضیه درباره علت سردرد روزه داری وجود دارد. اگر می‌خواهید با دلایل بروز …
علت سردرد روزه داری چیست؟ 8 راهکار برای کنترل درد ادامه مطلب »
رابطه بین پیروی از رژیم غذایی آرتروز با حفظ سلامت مفاصل و جلوگیری از تخریب آن‌ها خیلی واضح نیست. اما به نظر می‌رسد غذاهایی که می‌خورید می‌توانند به مرور زمان روی میزان التهاب بدن و سلامت غضروف‌ها، مفاصل و استخوان‌ها تاثیر بگذارند. آشنایی با غذاهایی که از پیشرفت آرتروز جلوگیری می‌کنند و غذاهایی که باعث …
رژیم غذایی آرتروز؛ برای حفظ سلامت مفاصل خود چه بخوریم؟ ادامه مطلب »
