درباره فاطمه استدلال

افرادی که برای کاهش وزن به دنبال برنامه ورزشی مناسب هستند، ممکن است با یک سوال اساسی روبه‌رو ‌شوند که تی آر ایکس بیشتر لاغر میکند یا بدنسازی؟ اگر بخواهیم پاسخ کوتاهی به این سوال بدهیم، باید بگوییم هر 2 روش برای کاهش وزن مفید هستند؛ با این تفاوت که تی ‌آر‌ ایکس بیشتر بر کالری‌سوزی تمرکز دارد؛ در حالی که بدنسازی با افزایش توده عضلانی باعث تقویت متابولیسم بدن می‌شود. بنابراین انتخاب بین آن‌ها به شرایط جسمی و هدف نهایی شما بستگی دارد. برای اینکه بدانید کدام روش برایتان مناسب‌تر است، حتما ادامه مطلب...

رژیم شوک شامل محدود کردن میزان کالری دریافتی و رعایت رژیم غذایی خاص در کوتاه‌مدت است. پس از این دوره‌ی کوتاه، فرد به رژیم متعادل و عادی خود باز می‌گردد. یکی از انواع محبوب رژیم شوک، رژیم شوک سه روزه است که طی آن فرد با سختی و محدودیت کمتری می‌تواند کاهش وزن را تجربه کند. در این مطلب به رژیم لاغری سه روزه و مزایا و معایب آن می‌پردازیم؛ درنهایت یک نمونه رژیم لاغری 3 روزه را به شما معرفی خواهیم کرد. فهرست عناوین Toggle رژیم شوک سه روزه چیست؟ میزان لاغر شدن با ر...

هنوز فکر می‌کنید ورزش برای لاغری شکم و پهلو به دراز و نشست ختم می‌شود؟ و مثلا اگر روی 100 بار دراز و نشست بزنیم، به زودی یک شکم تخت خواهیم داشت؟ خب، ورزش برای لاغری شکم و پهلو کمی پیچیده‌تر است، و البته حالا ده‌ها حرکت بهتر و موثرتر برای درگیر کردن این بخش از بدن وجود دارد. با «چنگال» همراه باشید تا ضمن مرور حرکات پیشنهادشده برای لاغر کردن شکم و پهلو، میزان تاثیرگذاری آنها در واقعیت را هم بررسی کنیم. ورزش برای لاغری شکم و پهلو تاثیر دارد؟ آیا ورزش برای لاغری شکم و پهلو چربی‌های شکم را می‌سوزا...

دیدگاه‌ها درباره ورزش قدرتی متفاوت است. برخی باور دارند این تمرین‌ها تنها مخصوص بدنسازها و ورزشکارهای حرفه‌ای هستند، برخی تصور می‌کنند کار با وزنه و دستگاه، بدن آنها را بیش از حد عضلانی می‌کند، برخی نگران‌اند توان بدنی لازم برای تمرین قدرتی را نداشته باشند و … . اما این تمرین‌ها به شدت انعطاف‌پذیر هستند و می‌توان آنها را در خانه و با وزن بدن هم انجام داد، بدون اینکه چیزی از فواید بی‌شمارشان کاسته شود. با «چنگال» همراه باشید تا هرآنچه درباره ورزش های قدرتی در منزل لازم است را بدانید. فهرس...

چه بخواهید 1 کیلو کم کنید چه 10 کیلو، «قورمه سبزی» چیزی نیست که بتوان موقع رژیم کنار گذاشت. در واقعیت هم وقتی یک رژیم اصولی داشته باشید و بدانید چطور باید وعده‌ها را آماده کنید، اصلا نیازی به حذف این خورشت 2000 ساله! با عطر و طعم فوق‌العاده‌اش از برنامه غذایی‌تان نیست. با چنگال همراه باشید تا طرز تهیه قورمه سبزی رژیمی را یاد بگیرید، و با فوت و فن‌های خوشمزه‌تر کردن آن آشنا شوید. فهرست عناوین Toggle کالری قرمه سبزی با پلو و بدون پلوطرز تهیه قورمه سبزی رژیمیفوت و فن‌های قورمه سبزی رژیمیسوالات مت...

پیش از شروع، خوب است بدانید بسیاری از آنچه درباره خواص خاکشیر می‌دانیم از مطالعات حیوانی به دست آمده است. این مطالعات مسیر تحقیقات را باز می‌کنند، اما تا زمانی که روی انسان تکرار نشوند، نمی‌توان نتایجشان را قطعی دانست. به همین دلیل، در این مقاله مطالعات انسانی را جداگانه مشخص کرده‌ایم. خواص خاکشیر به رفع تشنگی و جلوگیری از یبوست محدود نمی‌شود. این دانه‌های شگفت‌انگیز کلکسیونی از فواید بی‌نظیر هستند که نه تنها طب سنتی روی آنها تاکید می‌کند، بلکه پژوهش‌های علمی هم برخی را ثابت کرده‌اند. با ما هم...