درباره فاطمه استدلال

تی آر ایکس بیشتر لاغر میکند یا بدنسازی؟ خب، از آنجا که هدف‌تان مشخص است (کاهش وزن) می‌توانیم پاسخ دقیقی به این پرسش بدهیم. اگر قصدتان لاغری در زمان کوتاه است، احتمالا TRX گزینه بهتری‌ست. اما برای عضله‌سازی و بهبود وضعیت متابولیسم، بدنسازی بیشتر توصیه می‌شود. در ادامه این ورزش‌ها را از زوایای گوناگون زیر ذره‌بین قرار داده‌ایم تا راحت‌تر متوجه شوید کدام برای شما بهتر است و برای لاغری بدنسازی بهتره یا تی ار ایکس. تفاوت‌های اصلی بین تی آر ایکس و بد...

رژیم شوک شامل محدود کردن میزان کالری دریافتی و رعایت رژیم غذایی خاص در کوتاه‌مدت است. پس از این دوره‌ی کوتاه، فرد به رژیم متعادل و عادی خود باز می‌گردد. یکی از انواع محبوب رژیم شوک، رژیم شوک سه روزه است که طی آن فرد با سختی و محدودیت کمتری می‌تواند کاهش وزن را تجربه کند. در این مطلب به رژیم لاغری سه روزه و مزایا و معایب آن می‌پردازیم؛ درنهایت یک نمونه رژیم لاغری 3 روزه را به شما معرفی خواهیم کرد. فهرست عناوین Toggle رژیم شوک سه روزه چیست؟ میزان لاغر شدن با ر...

هنوز فکر می‌کنید ورزش برای لاغری شکم و پهلو به دراز و نشست ختم می‌شود؟ و مثلا اگر روی 100 بار دراز و نشست بزنیم، به زودی یک شکم تخت خواهیم داشت؟ خب، ورزش برای لاغری شکم و پهلو کمی پیچیده‌تر است، و البته حالا ده‌ها حرکت بهتر و موثرتر برای درگیر کردن این بخش از بدن وجود دارد. با «چنگال» همراه باشید تا ضمن مرور حرکات پیشنهادشده برای لاغر کردن شکم و پهلو، میزان تاثیرگذاری آنها در واقعیت را هم بررسی کنیم. ورزش برای لاغری شکم و پهلو تاثیر دارد؟ آیا ورزش برای لاغری شکم و پهلو چربی‌های شکم را می‌سوزا...

دیدگاه‌ها درباره ورزش قدرتی متفاوت است. برخی باور دارند این تمرین‌ها تنها مخصوص بدنسازها و ورزشکارهای حرفه‌ای هستند، برخی تصور می‌کنند کار با وزنه و دستگاه، بدن آنها را بیش از حد عضلانی می‌کند، برخی نگران‌اند توان بدنی لازم برای تمرین قدرتی را نداشته باشند و … . اما این تمرین‌ها به شدت انعطاف‌پذیر هستند و می‌توان آنها را در خانه و با وزن بدن هم انجام داد، بدون اینکه چیزی از فواید بی‌شمارشان کاسته شود. با «چنگال» همراه باشید تا هرآنچه درباره ورزش های قدرتی در منزل لازم است را بدانید. فهرس...

تاثیر پیاده روی در لاغری خود را یک‌شبه نشان نمی‌دهد، اما کمتر کسی فواید آن در کنترل وزن و سلامت عمومی را انکار می‌کند. در این مقاله، هر آنچه باید درباره پیاده‌روی و کاهش وزن بدانید را بررسی کرده‌ایم؛ از تاثیر راه رفتن بر وزن بدن گرفته تا نکات مهمی که باید در حین انجام آن رعایت کنید. اگر به دنبال راهی برای حفظ تناسب اندام خود هستید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.   لاغری با پیاده‌ روی: چگونه راه رفتن می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد؟ تاثیر پیاده روی در لاغری یک تاثیر چندوجهی است. این فعالیت...

چه بخواهید 1 کیلو کم کنید چه 10 کیلو، «قورمه سبزی» چیزی نیست که بتوان موقع رژیم کنار گذاشت. در واقعیت هم وقتی یک رژیم اصولی داشته باشید و بدانید چطور باید وعده‌ها را آماده کنید، اصلا نیازی به حذف این خورشت 2000 ساله! با عطر و طعم فوق‌العاده‌اش از برنامه غذایی‌تان نیست. با چنگال همراه باشید تا طرز تهیه قورمه سبزی رژیمی را یاد بگیرید، و با فوت و فن‌های خوشمزه‌تر کردن آن آشنا شوید. فهرست عناوین Toggle کالری قرمه سبزی با پلو و بدون پلوطرز تهیه قورمه سبزی رژیمیفوت و فن‌های قورمه سبزی رژیمیسوالات مت...