مجله سلامتی چنگال
مشاور علمی
درباره زهرا اسدی
زهرا اسدی
زهرا اسدی، کارشناس تغذیه و نویسنده محتوای تخصصی در حوزه تغذیه و سبک زندگی سالم است. او تحصیلات کارشناسی خود را در رشته علوم تغذیه در دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز به انجام رسانده است (شماره نظام پزشکی: ت-11517).
بیش از دو سال فعالیت تخصصی در تولید محتوای علمی، او را به آموزش موثر در حوزه تغذیه، سلامت و سبک زندگی سالم ترغیب کرده است. محتوای وی با تمرکز بر ارتباط تغذیه با تانسب اندام، پیشگیری و درمان بیماریها و ارتقای کیفیت زندگی طراحی شده است و خوانندگان را در مسیر داشتن زندگی سالمتر راهنمایی میکند.
آخرین مقاله های بررسی شده توسط زهرا اسدی
راهنمای کامل رژیم شوک دو روزه لاغری
رژیم دو روزه لاغری یا حتی نسخه سهروزه آن قرار نیست کسی را در عرض 48 تا 72 ساعت به اندام ایدهآلاش برساند. اما اگر تا به حال رژیمهای مختلف را امتحان کردهاید و نتیجه دلخواهتان را نگرفتهاید، رژیم شوک دو روزه میتواند همان شوکی را ایجاد کنند که بدن شما به آن نیاز دارد.
در ادامه این رژیم پرسروصدا، میزان تاثیرگذاری و مزایای آنها را بررسی خواهیم کرد، با ما همراه باشید.
رژیم 2 روزه لاغری چیست؟
معمولا رژیم دو روزه لاغری نام راحتتر رژیم 5:2 است ک...
لاغری و کاهش وزن
10 آذر 1404
برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان + PDF قابل دانلود
رسیدن به تناسب اندام علاوه بر حفظ سلامتی باعث بهبود اعتماد به نفس میشود. اما پرداخت هزینه برای دریافت رژیم مناسب ممکن است برای تعدادی از مردم چالشبرانگیز باشد. از اینرو بسیاری از افراد به دنبال رژیم غذایی لاغری رایگان برای کاهش میزان چربیهای اضافه و رسیدن به وزن ایدهآل هستند.
گاهیاوقات بعضی از مراکز پزشکی اقدام به ارائه رژیم رایگان میکنند. این رژیمها معمولا بر خوردن مواد غذایی سالم و کاهش مصرف غذاهای مضر تاکید دارند.
اگر شما هم به دنبال برن...
لاغری و کاهش وزن
10 آذر 1404
رژیم لاغری 10 کیلو در یک ماه کاهش وزن موثر
کاهش وزن بدون یک برنامه غذایی سالم، متعادل و کم کالری میتواند دشوار باشد. برای رژیم لاغری 10 کیلو در یک ماه نیاز به انگیزه زیاد و کنترل بسیار قوی بر روی عادات غذایی خود دارید. برای کمک به کاهش وزن ایمن و دائمی بدون گرسنگی، ما یک برنامه رژیم غذایی متناسب و حاوی مواد مغذی و تمرینات چربی سوزی کامل ارائه میکنیم. این برنامه بر مشکلات وزنی شما غلبه کرده و به شما احساس تناسب اندام، سلامت، لاغری و زیبایی اندام میدهد.
در ادامه با جزئیات به نحوه رعایت ربرنامه غذایی کاهش وزن 10 کیلو...
لاغری و کاهش وزن
09 آذر 1404
رازهای لاغری بدون رژیم
اگر به دنبال راههای آسانی برای لاغری بدون رژیم هستید، اکنون بهترین زمان است. تأخیر در برنامه لاغری و کاهش وزن میتواند انگیزه شما را برای پیشرفت از بین ببرد. به همین خاطر، برنامه لاغری بدون رژیم و ورزش با محدودیت کمتری همراه است و افراد با اراده کم بسیار مفید خواهد بود.
احتمالاً از خود میپرسید که چگونه بدون رژیم یا ورزش کردن میتوانم وزن کم کنم؟ یک برنامه لاغری سریع بدون رژیم و ورزش میتواند به بهبود سلامت قلب، تراکم استخوان، ظرفیت ریه و حتی تقویت شرایط روحی شما کمک ک...
دانستنیهای تغذیه
06 آذر 1404
رژیم شیر و موز برای لاغری چگونه است؟
رژیم شیر و موز یکی از عجیبترین رژیمهای لاغری است که احتمالا مطالبی در مورد آن شنیده یا خوانده باشید. این رژیم برای کاهش وزن فوری و سریع مورد استفاده قرار میگیرد و تاکنون افراد زیادی آن را امتحان کردهاند.
ما در این مطلب تصمیم داریم در مورد رژیم شیر و موز 3 روزه، دو هفتهای و 12 روزه با شما صحبت کرده و تمام مزایا و معایب این رژیم را بررسی کنیم. اگر قصد لاغری و کاهش وزن فوری را دارید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
رژیم شیر و موز چیست؟
این رژیم همانطور که از نام...
لاغری و کاهش وزن
03 آذر 1404