درباره سارا بیرامی

پاسخ سریعورزش به کاهش چربی کل بدن و حفظ عضله کمک می‌کند، اما محل کاهش چربی را نمی‌توان دقیق انتخاب کرد. ترکیب فعالیت هوازی، تمرین قدرتی و تغذیه متناسب نتیجه پایدارتر می‌دهد.راهکارهای زیادی برای چربی سوزی و لاغری مطرح می‌شود؛ از رژیم‌های غذایی سفت و سخت گرفته تا داروهای گیاهی یا شیمیایی مختلف که برای این منظور به فروش می‌رسند. اما حقیقت این است که بدون ورزش و داشتن فعالیت کافی، نمی‌توانید به تناسب اندام دلخواه خود برسید. چربی سوزی با ورزش هم قواعد و اصول خاص خود را دارد. ما در این مطلب قرار است...

پاسخ سریعغذاهای پرفیبر مثل حبوبات، سبزی‌ها، میوه کامل و غلات سبوس‌دار می‌توانند سیری و عملکرد روده را بهتر کنند. فیبر را تدریجی افزایش دهید و آب کافی بنوشید تا نفخ کمتر شود.چه بخواهید عادات غذایی‌تان را سالم‌تر کنید یا چندکیلو وزن کم کنید، احتمالا شنیده‌اید که غذاهای فیبردار و کم‌کالری چقدر برای بدن شما مهم است؛ چون کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، و کمتر به فکر ریزه‌خواری بیفتید. اما مواد غذایی فیبردار فواید دیگری هم دارند؛ این ماده به محافظت در برابر برخی بیماری‌ها مانند دیابت...

پاسخ سریعغذاهای حاوی آهن، فولات و B12 به خون‌سازی کمک می‌کنند، اما همه کم‌خونی‌ها با غذا درمان نمی‌شوند و تشخیص به آزمایش نیاز دارد.نکته مهماین مطلب برای آموزش عمومی است و جای تشخیص، نسخه یا برنامه شخصی پزشک و متخصص تغذیه را نمی‌گیرد.شواهد چه می‌گویند؟کم‌خونی علت‌های مختلفی دارد؛ از کمبود آهن تا خون‌ریزی، کمبود B12، بیماری مزمن یا اختلال ژنتیکی. مصرف مکمل آهن بدون تشخیص می‌تواند بی‌اثر یا زیان‌آور باشد.کم خونی یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که امکان دارد برای همه افراد در هر سنی پیش بیاید. برا...

پاسخ سریعیک تخم‌مرغ بزرگ معمولاً حدود ۷۰ تا ۸۰ کیلوکالری دارد، اما روش پخت و روغن افزوده کالری نهایی را تغییر می‌دهد. تخم‌مرغ منبع پروتئین است، ولی لاغری به تعادل کل برنامه بستگی دارد.تخم مرغ یکی از مواد غذایی پرکاربرد است که ما در طول هفته، بارها برای تهیه غذاهای مختلف از آن استفاده می‌کنیم. کاربردهای فراون این ماده غذایی باعث شده خیلی از افراد، با این سوال مواجه شوند که کالری تخم مرغ چقدر است؟ مطمئناً کسانی که به رژیم غذایی خود اهمیت می‌دهند و قصد کاهش وزن و تناسب اندام را دارند، در خصوص کالری...

پاسخ سریعشام رژیمی لازم نیست حذف شود؛ حجم متعادل، سبزیجات، پروتئین و کربوهیدرات متناسب می‌تواند هم سیرکننده باشد و هم در بودجه کالری روزانه جا بگیرد.شام رژیمی یکی از مهم‌ترین چالش‌های رژیم‌های غذایی مختلف است. اگر شما هم تاکنون دنبال رژیم لاغری رفته باشید، حتما با این چالش مواجه شده‌اید. معمولا افراد در شرایطی که تصمیم می‌گیرند یک رژیم غذای خاص را برای کاهش وزن دنبال کنند، با این سوال روبه‌رو می‌شوند که برای شام رژیمی چی بخوریم لاغر بشیم؟ اما تهیه شام کم کالری برای لاغری چندان پیچیده نبوده و با...

پاسخ سریعلاغری آسان یعنی برنامه‌ای ساده و قابل‌ادامه، نه کاهش وزن فوری. وعده‌های متعادل، تحرک منظم و تغییرهای کوچک معمولاً از رژیم‌های سخت ماندگارترند.داشتن اندام متناسب و از بین رفتن چربی‌های اضافه بدن، آرزوی همه افراد است. این موضوع باعث شده تا خیلی از افراد از طریق روش‌های مختلف، به دنبال کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود باشند. اما متاسفانه برخی از روش‌های لاغری، به هیچ عنوان اصولی نیستند و آسیب‌هایی برای افراد خواهند داشت. این روزها روش‌های زیادی تحت عنوان لاغری...