درباره سارا بیرامی

راهکارهای زیادی برای چربی سوزی و لاغری مطرح می‌شود؛ از رژیم‌های غذایی سفت و سخت گرفته تا داروهای گیاهی یا شیمیایی مختلف که برای این منظور به فروش می‌رسند. اما حقیقت این است که بدون ورزش و داشتن فعالیت کافی، نمی‌توانید به تناسب اندام دلخواه خود برسید. چربی سوزی با ورزش هم قواعد و اصول خاص خود را دارد. ما در این مطلب قرار است چند ورزش چربی سوزی در باشگاه و منزل را به شما توضیح داده و نکات مهمی در این خصوص بیان کنیم؛ با ما باشید. چربی سوزی با ورزش زمانی که مقدار کالری دریافتی بدن بیشتر از مقدار...

اغلب ما نمی‌دانیم که کالری به چقدر است و به چه میزان از این میوه می‌توانیم در رژیم غذایی خود استفاده کنیم. میوه به یک میوه پرخاصیت است که ارزش غذایی فوق‌العاده‌ای دارد. این میوه به عنوان سیب طلایی معروف بوده که در فصل پاییز و تابستان در دسترس قرار می‌گیرد. به دلیل خواص متعدد به، روش‌های مختلفی وجود دارد که شما می‌توانید از آن استفاده کنید. به را می‌توان به صورت خام یا پخته استفاده کرد. همچنین از به برای تهیه مربا و انواع دمنوش‌های مختلف هم استفاده می‌شود. برای اینکه بتوانید از به در رژیم غذایی...

مسیر کاهش وزن پیچ وخم بسیار دارد، اما تردمیل آن را ساده‌تر می‌کند. اگر همزمان با تلاش برای لاغری با تردمیل، رژیم و سبک و زندگی‌تان را هم اصلاح کنید، تقریبا امکان ندارد که استفاده از این دستگاه ناامیدتان کند. با «چنگال» همراه باشید تا ضمن بررسی فواید تردمیل برای لاغری، روش و نکات استفاده از آن برای مدیریت وزن را هم مرور کنیم.   لاغری با تردمیل امکان‌پذیر است؟ تردمیل یکی از ابزارهای مؤثر برای کاهش وزن است، به‌ویژه اگر همراه با رژیم غذایی مناسب و اصلاح سبک زندگی استفاده شود. با تمرین منظم روی ت...

ورزش پیلاتس باعث قدرت و استقامت ماهیچه‌ها می‌شود؛ ترکیب بدنی (Body Composition) را بهبود می‌دهد؛ تعادل و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهد و … . اینها مزایای جذابی هستند که از نظر علمی هم ثابت شده‌اند. خبر خوب بعدی این است که ورزش و تمرینات پیلاتس را می‌توان در خانه هم انجام داد! با ما همراه باشید تا ضمن آشنایی با این تمرین و سبک‌های مختلف‌اش، مهمترین حرکات آن را یاد بگیریم و ببینیم برای چه کسانی مناسب است یا نیست. ورزش پیلاتس چیست؟ ورزش پیلاتس (Pilates) یک ورزش بی‌هوازی با درگیری پایین بدنی...

برای بسیاری از افراد، کربوهیدرات مترادف است با نان و برنج و پاستا؛ یعنی یک ماده چاق‌کننده که اگر بخواهیم وزن کم کنیم، باید مصرف‌اش را به شدت محدود یا حتی حذف کنیم. اما کربوهیدرات‌ها مهمترین منبع انرژیِ مغز و بدن هستند که حتی در میوه‌ها هم یافت می‌شوند، و نمی‌توان به این شکل با آنها رفتار کرد. با «چنگال» همراه باشید تا ببینیم کربوهیدرات چیست، چه انواعی دارد، چرا مصرف آن برای بدن مهم است، و عوارض مصرف خیلی کم یا خیلی زیادِ آن چیست.   کربوهیدرات چیست؟ کربوهیدرات‌ها مهمترین منبع انرژیِ بدن، و یک...

چه بخواهید عادات غذایی‌تان را سالم‌تر کنید یا چندکیلو وزن کم کنید، احتمالا شنیده‌اید که غذاهای فیبردار و کم‌کالری چقدر برای بدن شما مهم است؛ چون کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، و کمتر به فکر ریزه‌خواری بیفتید. اما مواد غذایی فیبردار فواید دیگری هم دارند؛ این ماده به محافظت در برابر برخی بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها کمک می‌کند. همچنین در مدیریت وزن نقش دارد و برای سلامت دستگاه گوارش حیاتی‌ست. جدول غذاهای با فیبر بالا احتمال دارد که همین حالا هم غذاهای...