مجله سلامتی چنگال
نویسنده
درباره الهام زمانی
الهام زمانی
الهام زمانی هستم دانش آموخته رشته تغذیه. [شماره نظام پزشکی: ت-2379]
من دوره کارشناسی تغذیه را در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گذراندم و بعد از آن مدرک کارشناسی ارشد تغذیه را از دانشگاه علوم پزشکی تهران اخذ نمودم. با توجه به گسترش و پیشرفت هر روزه‌ی علم، سعی میکنم در دوره‌ها و کارگاه‌های آموزشی معتبر (مانند دوره های انجمن تغذیه ایران) شرکت کنم.
بیش از چهار سال است که به دلیل علاقه به نوشتن به صورت تخصصی در حوزه تغذیه، پزشکی و سبک زندگی سالم تولید محتوا میکنم. امیدوارم نکات علمی و عمومی که پیرامون تغذیه سالم و ارتباط آن با بیماری‌ها بیان میکنم، به شما در داشتن یک زندگی بهتر کمک کند.
محتواهای اخیر
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزند باهوش‌تری داشته باشیم؟
برای هوش جنین چه بخوریم؟ این سوالی است که ذهن بسیاری از مادران باردار را به خود مشغول می‌کند. چون بارداری یکی از حساس‌ترین دوره‌های زندگی است و تغذیه مادر می‌تواند تاثیر زیادی بر رشد مغزی جنین داشته باشد.
در این مقاله از مجله سلامتی چنگال در مورد اهمیت تغذیه در دوران بارداری اطلاعات کسب می‌کنید و با بهترین مواد غذایی برای تقویت هوش جنین آشنا میشوید. اگر می‌خواهید یک فرزند سالم و در عین حال باهوش داشته باشید، ادامه مطلب را از دست ندهید.
برای هوش جنین چه بخوری...
دانستنی های تغذیه
24 دی 1403
11 مورد از مهم‌ترین خواص قارچ گانودرما برای سلامت بدن
قرن‌ها است که مردم در فرهنگ‌های مختلف از خواص قارچ گانودرما برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت عمومی استفاده می‌کنند. تحقیقاتی هم که در مورد فواید این قارچ انجام شده است، از تاثیرات مفید آن روی سلامتی حمایت می‌کند.
در این مقاله با خواص منحصر به فرد قارچ گانودرما و عوارض احتمالی آن آشنا میشوید و نحوه مصرف این قارچ را یاد می‌گیرید. اگر به استفاده از راه‌های طبیعی برای ارتقای سلامت خود علاقه‌مند هستید، این مقاله را تا انتها بخوانید.
خواص قارچ...
دانستنی های تغذیه
23 دی 1403
ورزش هوازی؛ کلید سلامتی و تندرستی بدن
ورزش هوازی یکی از بهترین فعالیت‌های بدنی برای بهبود کیفیت زندگی است. این نوع ورزش که شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا می‌شود، به تقویت سیستم تنفسی، افزایش ظرفیت قلب، کاهش وزن و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
در این مقاله به شما می‌گوییم که ورزش هوازی چیست، چه فوایدی برای سلامتی دارد و چگونه باید در زندگی روزمره گنجانده شود. اگر می‌خواهید زندگی سالم‌تر و فعال‌تری داشته باشید، ادامه مقاله را از دست ندهید.
ورزش هوازی چیست؟
ورزش هو...
ورزش و تناسب اندام
22 دی 1403
خواص شیرین بیان برای سلامت بدن
گیاه دارویی شیرین بیان بومی مدیترانه و غرب آسیا است. اگرچه شواهد زیادی در مورد خواص ریشه شیرین بیان وجود ندارد، اما قرن‌ها است که مردم از آن برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله تسکین مشکلات گوارشی استفاده می‌کنند.
اگر می‌خواهید با فواید شگفت‌انگیز شیرین بیان و کاربردهای متنوع آن آشنا شوید، ادامه مقاله را از دست ندهید. ترکیبات نهفته در این گیاه می‌توانند یک راه حل طبیعی برای حفظ سلامت و زیبایی شما باشند!
خواص ریشه شیرین بیان برای سلامتی
ریشه شیرین بیان به عنوان...
دانستنی های تغذیه
18 دی 1403
چربی مفید چیست؛ کدام چربی‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟
چربی مفید چیست؟ کدام چربی‌ها اثر مخرب‌تری روی بدن دارند؟ این‌ها سوالاتی هستند که ممکن است به ذهن بسیاری از افراد خطور کنند. چرا که چربی‌ها همیشه به عنوان یکی از عوامل اصلی چاقی شناخته شده‌اند. اما امروزه مشخص شده است که همه آن‌ها مضر نیستند.
چربی‌ها به شرطی که از نوع مناسب آن‌ها استفاده کنید، یکی از اجزای ضروری برای عملکرد درست بدن هستند. در این مقاله از مجله سلامتی چنگال به بررسی انواع چربی می‌پردازیم و تفاوت چربی مفید و مضر را توضیح می‌دهیم. ه...
دانستنی های تغذیه
17 دی 1403
13 خاصیت چای سیاه برای سلامتی، پوست و مو
آیا با خواص چای سیاه آشنا هستید؟ آیا تابه‌حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا چای سیاه این‌قدر پرطرفدار است؟ آیا می‌دانید این چای در فهرست نوشیدنی‌های ضدپیری قرار دارد؟
چای سیاه بعد از آب دومین نوشیدنی پرمصرف در سراسر جهان است. این نوشیدنی محبوب علاوه بر طعم بی‌نظیرش، فواید زیادی برای سلامتی دارد که شاید از آن‌ها بی‌خبر باشید.
در این مقاله از مجله سلامتی چنگال قصد داریم شما را با همه‌ی جنبه‌های مثبت و منفی چای سیاه آشنا کنیم و درباره این نوشید...
دانستنی های تغذیه
16 دی 1403