مجله سلامتی چنگال
نویسنده
درباره مرجان هاشمی
مرجان هاشمی
من مرجان هستم، مهندس نرم افزاری که به دنیای نویسندگی وارد شده تا با آگاهی درباره اطراف، لذت بیشتری از زندگی ببره. چند سال پیش وقتی برای اولین بار به درخواست دوستم درباره گونه های مختلف طوطی ها مطلب نوشتم، هیچوقت فکر نمیکردم یه روز نویسنده بشم. دنیای رنگارنگ طوطی ها اینقد برام جذاب بود که دوست داشتم تو هر حوزهای به این اطلاعات دست پیدا کنم و توی مسیر تولید محتوا قرار گرفتم.
محتواهای اخیر
بهترین نکات در رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان
لاغری و تناسب اندام یکی از مهمترین چالشهایی است که افراد با آن روبرو هستند. برخی از افراد به دنبال استفاده از رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان هستند. در واقع این افراد با روزه گرفتن قصد دارند وزن خود را کاهش دهند. اما مسئله به همین سادگی نیست و ممکن است در طول ماه رمضان نه تنها کاهش وزن را تجربه نکرده بلکه با افزایش وزن نیز روبرو میشوند.
رژیم گرفتن در هر دورهای باید با توجه به اصول و قواعد باشد تا تأثیر مثبت خود را بر روی بدن فرد به جای بگذارد. در ادامه قصد داریم به معرفی راهکارهایی برای رژیم غ...
تغذیه سالم
21 اسفند 1402
رژیم حذف قند و عوارض آن + نمونه رژیم بدون قند و شکر
رژیم حذف قند و شکر یکی از رژیمهایی است که در سالهای گذشته طرفداران زیادی در سراسر دنیا پیدا کرده است. قطع مصرف قند و شکر و کربوهیدراتهای تصفیه شده میتواند در کاهش وزن فرد تاثیر داشته و باعث سلامتی و جلوگیری از بروز بیماریهای مختلف شود.
در این رژیم پرطرفدار مصرف قند و شکر به میزان زیادی محدود شده یا کاملا حذف میشود. رژیم حذف قند برای لاغری با برنامههای مختلفی اجرا میشود. البته این رژیم در کنار تمام مزیتهای گفته شده میتواند عوارضی نیز برای بدن به همراه داشته باشد. در ادامه به طور کامل ب...
مطالب رژیم لاغری
20 شهریور 1403
راهنمای چاقی و مواد غذایی مفید برای افزایش وزن
تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل همواره چالش مهمی برای افراد محسوب میشود. این موضوع تنها در لاغر شدن خلاصه نشده و برخی از افراد به دنبال رژیم چاقی برای افزایش وزن هستند. در هر صورت فرد باید وزن خود را در محدوده نرمال نگه دارد تا هم اندام متناسبتری و هم بدن سالمتری داشته باشد.
لاغری بیش از حد نیز میتواند آسیبهای برای بدن به همراه داشته باشد. از این رو استفاده از رژیم افزایش وزن توصیه میشود. توجه داشته باشید، افزایش وزن باید به صورت کاملا اصولی و به کمک برنامه غذایی چاقی مناسب باشد تا فرد...
مطالب رژیم چاقی
11 آبان 1402
رژیم لاغری مایعات + نحوه انجام و عوارض آن
رژیم مایعات یکی از راههایی است که افراد برای داشتن تناسب اندام و وزن ایده آل به سراغ آن میروند؛ اما باید بدانید که رژیم لاغری مایعات برای همه افراد مناسب نیست و حتما باید نکات مربوط به آن را رعایت کنید.
در واقع، رژیمهای غذایی مایعات در کنار ورزشهای منظم و خوردن مکملهای درست، میتوانند تا حد زیادی کمککننده باشند. رژیم مایعات برای لاغری اصول و قواعد مخصوص خود را دارد که باید با آنها آشنا شوید.
در ادامه به انواع رژیم مایعات، عوارض، نحوه انجام و چند نوع نمونه رژیم مایعات برای لاغری پرداختهای...
مطالب رژیم لاغری
29 مرداد 1403
کندر چیست و چه فوایدی برای بدن به همراه دارد؟
کندر یکی از گیاهان دارویی بسیار مفید و پرخاصیت است که در طب سنتی برای موارد مختلفی استفاده میشود. کندر در واقع صمغ درخت بومی است که در مناطق گرمسیری زمین رشد میکند. گیاهی خاردار به ارتفاع تقریبا دو متر که از تنه آن این صمغ پرخاصیت برداشت میشود.
شیرابهای که از درخت خارج میشود در مجاورت هوا سفت شده و برای کاربردهای مختلفی استفاده میشود. بسیاری از افراد از کندر و خاصیتهای آن آگاه هستند، اما همواره با این سوال روبرو میشوند که کندر را چگونه بخوریم؟ در ادامه به این سوال که کندر چیست، پاسخ می د...
دانستنی های تغذیه
24 اردیبهشت 1402
کالری شمار چیست و چه مزایا و معایبی به همراه دارد؟
کالری شمار چیست؟ این یکی از سوالات رایج افرادیست که به دنبال کاهش وزن هستند. کالری واحد اندازه گیری انرژی موجود در غذا و مواد خوراکی است که پس از مصرف آنها به بدن وارد میشود. کالری به صورت مستقیم بر وزن تأثیر داشته و هرچه میزان کالری دریافتی بیشتر شود، وزن فرد هم بالاتر میرود.
معمولا این اصطلاح برای توصیف میزان انرژی که بدن شما با خوردن غذاها و نوشیدنیها دریافت میکند، بهکار میرود.
میزان انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیتهای فیزیکی مثل نفس کشیدن، فکر کردن، حفظ ضربان قلب و ورزش کردن را هم...
دانستنی های تغذیه
22 مرداد 1403