رژیم لاغری صورت و استفاده از روش‌هایی برای خوش فرم شدن صورت از دغدغه‌های بسیار مهم بانوان است. بسیاری از افراد از گونه‌های بسیار برجسته، صورت تپل و یا غبغب احساس خوبی ندارند و همواره به دنبال استفاده از روش‌هایی برای لاغری صورت هستند. روش‌های مختلف و رژیم‌های غذایی متنوعی وجود دارد که می‌توانند به لاغری صورت کمک کنند.
نکته مهم در این زمینه این است که هیچ روشی نمی‌تواند به صورت اختصاصی تنها صورت فرد را لاغر کند. در واقع بدون لاغری در کل بدن، لاغری صورت اتفاق نمی‌افتد. اما برخی از رژیم‌های لاغری وجود دارند که تأثیر بیشتری بر روی صورت و لاغر شدن آن دارند. در ادامه به معرفی چند نمونه رژیم لاغری صورت و روش‌هایی تأثیرگذار در این زمینه می‌پردازیم.
بهترین رژیم لاغری صورت
رژیم غذایی در کنار سایر روش‌ها به خوش فرم شدن صورت شما کمک می‌کند. داشتن صورت چاق با چربی زیاد می‌تواند حتی سن شما را بالاتر نشان دهد. برخی از مواد غذایی هستند که بر تجمع چربی در بدن و صورت تأثیر زیادی دارد. بهتر است این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود کاهش دهید. علاوه بر آن مصرف خوراکی‌های مفید برای سلامتی نیز بسیار ضرورت دارد.
شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده
تمام برنامه‌هایی که برای کاهش وزن ارائه می‌شود، بر کاهش مصرف شکر تأکید دارند. علاوه بر آن کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی، نان، کلوچه و … نیز در دسته مواد غذایی چاق کننده قرار دارند. این مواد غذایی ارزش غذایی پایینی دارند، علاوه بر آن باعث افزایش میزان قند خون در بدن می‌شوند. این موضوع باعث تجمع چربی در بدن می‌شود. به جای کربوهیدرات می‌توانید از گوشت‌های بدون چربی و مواد غذایی سالم مانند لبنیات استفاده کنید. کاهش کربوهیدرات برای لاغری سایر نقاط از جمله در رژیم لاغری شکم و پهلو نیز موثر است.
استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه
تمام افراد می‌توان در طی رژیم‌های غذایی خود از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنند. استفاده از این مواد خوراکی هیچ گونه محدودیتی ندارد و می‌توانید به صورت‌های مختلف میل کنید. سالادها و جوانه‌ها مخصوصا جوانه گندم برای شادابی صورت بسیار مفید است.
سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین‌های E و B بوده و به آبرسانی پوست کمک می‌کنند. همچنین در از بین بردن چین و چروک‌های صورت موثر هستند. میوه و سبزیجات هیچ چربی مضری ندارند که در بدن و صورت جمع شده و باعث چاقی صورت شوند. به همین دلیل حتما در برنامه غذایی خود برای لاغری صورت به میزان لازم از آن‌ها میل کنید.
استفاده از رژیم‌های مختلف
اگر دقت کرده باشید افرادی که از رژیم لاغری برای کاهش وزن استفاده می‌کنند، در اولین مراحل با لاغری صورت روبرو می‌شوند. البته این موضوع صد درصدی نیست، اما در بسیاری از افراد لاغر شدن از صورت شروع می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌شود اگر به دنبال لاغری صورت هستید، از رژیم‌های مناسب و اصولی برای لاغری کل بدن استفاده کنید تا صورتتان نیز لاغر شود. کاهش میزان دریافتی کالری در طول روز می‌تواند به لاغری صورت کمک کند. به همین دلیل رژیم برای لاغری صورت، استفاده از رژیم‌های لاغری کل بدن است.
مصرف زیاد آب در رژیم لاغری صورت
یکی از مهم‌ترین عوامل چاقی و پف کردن صورت، کم آبی بدن است. در واقع زمانی که بدن با کم آبی روبرو می‌شود، حجم زیادی آب و مایعات را در بدن حبس می‌کند و همین موضوع باعث چاقی صورت و گونه‌ها می‌شود. یکی از قسمت‌هایی که آب در آنجا حبس می‌شود، صورت است. برای جلوگیری از این مشکل و برطرف شدن چاقی و پف صورت، روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید.
مفیدترین خوراکی‌ها برای لاغری صورت
انواع مختلفی از مواد غذایی وجود دارند که برای لاغر کردن صورت مفید هستند:
- آووکادو: حاوی فیبر و چربی اشباع شده
- کره بادام زمینی: تغذیه‌ای مناسب برای لاغری صورت
- روغن زیتون: تأمین روغن‌های سالم موردنیاز بدن و لاغری صورت
- املت: تخم مرغ حاوی مواد مغذی است که به لاغری صورت کمک می‌کند.
- جو دوسر: یک غلات کامل که حاوی مقدار زیادی فیبر است.
- چای سبز: آنتی اکسیدان قوی و چربی سوز
- دارچین: دارای آنتی اکسیدان
- نارگیل: ماده غذایی مناسب برای لاغری
- لیمو: چربی سوز قوی
- مرغ و بوقلمون: منبع خوب پروتئین
روش‌های لاغری صورت
علاوه بر رژیم روش‌های دیگری نیز برای لاغری صورت وجود دارد که در ادامه به معرفی آن‌ها می پردازیم.
لاغر کردن صورت با ورزش و فعالیت‌های هوازی
لاغری در افراد متفاوت است اما معمولا کاهش وزن هرچقدر که کم هم باشد، ابتدا در صورت نمایان می‌شود. با ورزش کردن حجم بالایی از چربی‌های بدن کاهش می‌یابد و صورت نیز با چربی سوزی و لاغری همراه است. متأسفانه هیچ روشی وجود ندارد که تنها برای لاغری صورت استفاده شود، اما ورزش کردن و لاغری کل بدن بر روی لاغری صورت نیز تأثیر می‌گذارد.
فعالیت‌های هوازی نقش بسیار مهمی در چربی سوزی و کاهش وزن دارند. انجام ورزش هوازی به مدت 60 دقیقه و چندین بار در هفته می‌تواند حجم بالایی از چربی‌های بدن شما را از بین ببرد. استفاده از ورزش‌های ترکیبی، ورزش‌هایی که مدتی به بدن فشار وارد کرده و مدتی بدن را در حالت ریکاوری قرار می‌دهند، به کاهش وزن کمک بسیار زیادی می‌کنند.
استراحت و خواب کافی
استراحت نداشتن و خواب کم در شبانه روز باعث پف کردن صورت می‌شود. زمانی که در طول روز به خوبی استراحت می‌کنید، بدن شما ترمیم و سیستم غدد به خوبی کار می‌کنند تا بدنی سالم و هورمون‌هایی متعادل داشته باشید. با کم شدن زمان استراحت، این ترمیم‌ها انجام نمی‌شود. بهتر است در طول شب حداقل 7 ساعت خواب مفید داشته باشید.
استفاده از روش‌های ماساژ
انباشته شدن مایع لنفوی زیر پوست باعث پف کردن صورت می‌شود. زمانی که صورت خود را ماساژ می‌دهید، مایع لنفاوی زیر پوست حالت فشرده به خود می‌گیرد و از پف کردن صورت جلوگیری می‌شود. علاوه بر آن ماساژ به لاغری و فرم گرفتن صورت کمک می‌کند. ماساژ به تنهایی نمی‌تواند صورت لاغر و زیبایی را برای شما به همراه داشته باشد و باید در کنار آن از روش‌های مراقبتی و تغذیه‌ای مناسب نیز استفاده کنید. ماساژ باعث خون رسانی بیشتر و تقویت گردش خون می‌شود.
روش‌های پزشکی برای لاغری صورت
برخی از روش‌ها وجود دارند که حتما باید توسط متخصص پوست انجام شوند. این روش‌ها نیز تا حدودی به لاغری و خوش فرم شدن صورت کمک می‌کنند. البته توجه داشته باشید، قبل از استفاده از روش حتما با متخصص مشورت کنید تا روشی که برای شما مناسب و تأثیرگذار است استفاده شود. برخی از این روش‌ها به صورت زیر هستند:
- مزوتراپی: مزوتراپی یکی از تکنیک‌های لاغری بدون استفاده از جراحی است که باعث لاغری صورت می‌شود.
- بوتاکس: از بوتاکس هم برای لاغری صورت و هم برای پر کردن آن استفاده می‌شود.
- کربوکسی تراپی: در این روش به کمک سوزن مخصوص گاز دی اکسید کربن زیر پوست تزریق می‌شود.
- آر اف: از این روش برای سفت شدن بافت صورت استفاده می‌شود که با افزایش میزان جریان خون به لاغری و خوش فرم شدن صورت کمک می‌کند.
سخن آخر
روش‌های مختلف رژیم لاغری صورت برای آب شدن چربی‌های صورت و خوش فرم شدن آن اهمیت زیادی دارد. البته رژیم و مصرف غذاهای مفید تنها راه لاغری صورت نیست. شما می‌توانید از انواع روش‌های ماساژ، ورزش، رژیم و … برای لاغری صورت استفاده کنید. تعدادی از بهترین روش‌ها برای لاغری صورت در این مقاله معرفی شده‌اند. شما از چه روشی برای لاغری صورت استفاده می‌کنید؟
نویسنده: مرجان هاشمی
