فاطمه استدلال | چنگال
دانلود اپلیکیشن چنگال
x
 

فاطمه استدلال

سلام. فاطمه هستم، دانش آموخته مهندسی نرم افزار. بعد از پیدا نکردن تیم توسعه نرم افزار رویایی که در ذهن داشتم، سفر پر فراز و نشیب ام در بازار کار شروع شد؛ و حالا خودم رو یک کارشناس SEO معرفی میکنم که نتونست دنیای جذاب محتوا رو رها کنه. سالهاست که سبک زندگی و تغذیه ام رو دگرگون کردم و به طور حرفه ای ورزش میکنم. از اون زمان، مطالعه درباره این موضوعات به پای ثابت زندگی من تبدیل شده، و اینجا اونها رو با شما به اشتراک میگذارم.

مواد غذایی فیبردار

لیست بهترین مواد غذایی فیبردار (برای لاغری، روده و …)

چه بخواهید عادات غذایی‌تان را سالم‌تر کنید یا چندکیلو وزن کم کنید، احتمالا شنیده‌اید که مواد غذایی فیبردار چقدر برای بدن شما مهم است؛ چون کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، و کمتر به فکر ریزه‌خواری بیفتید. اما مواد غذایی فیبردار فواید دیگری هم دارند؛ این ماده به محافظت در برابر برخی بیماری‌ها …

لیست بهترین مواد غذایی فیبردار (برای لاغری، روده و …) ادامه مطلب »

معرفی انواع عمل های لاغری

عمل های لاغری؛ انواع عمل لاغری + مزایا و ریسک‌ها

عمل های لاغری می‌تواند برای برخی افراد معجزه کند. با این‌حال، این تصمیم برای همه مناسب نیست. اینطور بگوییم، انواع عمل لاغری چیزی نیستند که بدون بررسی دقیق و مشورت با بهترین متخصصان بتوان سراغ‌شان رفت. افرادی که به اینکار فکر می‌کنند باید برای جراحی آماده و باانگیزه باشند، و از آنچه قرار است اتفاق …

عمل های لاغری؛ انواع عمل لاغری + مزایا و ریسک‌ها ادامه مطلب »

رژیم بدنسازی

رژیم بدنسازی عضله سازی؛ راهنمای کامل (کات و حجم)

استارت بدنسازی، تمرینات قدرتی و ساخت عضله از بهترین تصمیم‌های زندگی‌تان خواهد بود. اما اگر بخواهید فراتر از احساس انرژی و قدرت بیشتر، نمود ظاهری آن را هم ببینید (مثلا درصد چربی بدن‌تان را کاهش دهید تا خطوط عضله‌تان برجسته شود) باید یک رژیم بدنسازی مناسب هم داشته باشید. در حالت ایده‌آل، برنامه غذایی بدنسازی …

رژیم بدنسازی عضله سازی؛ راهنمای کامل (کات و حجم) ادامه مطلب »

رژیم ویت واچرز یا ww

رژیم ویت واچرز یا WW چیست؟ (مزایا، معایب، نمونه رژیم)

رژیم ویت واچرز (یا Weight Watchers که چندسال پیش ری‌برند کرد و حالا صرفا WW خوانده می‌شود) با بیش از 4.5 میلیون مشترک یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های رژیم غذایی در سال‌های اخیر است. در یک مطالعه در سال 2020 رژیم لاغری ویت واچرز توسط پزشکان به عنوان شماره یک انتخاب شد، و هرسال از سال …

رژیم ویت واچرز یا WW چیست؟ (مزایا، معایب، نمونه رژیم) ادامه مطلب »

لاغری pss چیست

روش لاغری pss چیست؟ (مزایا و معایب رژیم pss)

روش لاغری pss از آن متدهای بسیار محدودکننده به ویژه از نظر شمارش کالری است، که وعده‌های جذابی درباره ایجاد شوک برای بدن و کاهش وزن سریع (تا چهارکیلو و حتی بیشتر! در یک‌هفته) می‌دهد. این رژیم به عنوان یک رژیم لاغری دائمی یا نام Permanent slimming system شناخته می شود که در یک سیستم …

روش لاغری pss چیست؟ (مزایا و معایب رژیم pss) ادامه مطلب »

رژیم زخم معده

رژیم زخم معده؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟ + توصیه‌ها

زخم معده دردناک و در کمترین حالت‌اش آزاردهنده است، در هر کجای طیف که باشید، این مشکل در کمین است تا روز آرام‌تان را مختل کند. با داشتن رژیم زخم معده اما می‌توانید به تسریع التیام آن و کاهش عوارض جانبی‌اش کمک کنید. با «چنگال» همراه باشید تا ببینیم غذای مناسب برای زخم معده چیست، …

رژیم زخم معده؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟ + توصیه‌ها ادامه مطلب »

رژیم کبد چرب چیست

رژیم کبد چرب با نمونه برنامه غذایی (گرید 1 تا 3)

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از کبد چرب رنج می‌برند؛ بیماری‌ای که حدود 40% از جمعیت ایران را هم درگیر کرده است. این بیماری می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مثل مصرف الکل و برخی داروها باشد، اما شایع‌ترین شکل آن، یعنی کبد چرب غیر الکلی، بیشتر به خاطر رژیم غذایی نامناسب و کم‌تحرکی ایجاد می‌شود. …

رژیم کبد چرب با نمونه برنامه غذایی (گرید 1 تا 3) ادامه مطلب »

رژیم لاغری سوئدی

رژیم لاغری سوئدی 13 روزه با رویکرد لاغری سریع

رژیم لاغری سوئدی یک رژیم لاغری سریع است که وعده به شدت وسوسه‌کننده‌ای دارد: کاهش 7 تا 10 کیلوگرم وزن در عرض 13 روز. این برنامه که تحت عنوان رژیم متابولیسم 13 روزه و ریگ‌شوسپیتالت (Rigshospitalet) هم شناخته می‌شود، پا را از این هم فراتر می‌گذارد و می‌گوید که متابولیسم شما را کاملا تغییر می‌دهد. …

رژیم لاغری سوئدی 13 روزه با رویکرد لاغری سریع ادامه مطلب »

رژیم لاغری کتو 28 روزه

رژیم کتوژنیک 28 روزه با نمونه منو + نکات

هرچند علت اصلی تولد رژیم کتوژنیک کاهش وزن نبوده، اما مقبولیت بالایی بین شیفتگان سلامت و تناسب اندام دارد. دلیل آن هم مزایای آن برای بدن، به علاوه کمک به لاغری‌ست. این رژیم با چربی بالا، پروتئین متوسط و کربوهیدرات پایین، کاری می‌کند که بدن (به جای کربوهیدرات) از چربی ذخیره‌شده به عنوان منبع انرژی …

رژیم کتوژنیک 28 روزه با نمونه منو + نکات ادامه مطلب »

رژیم برای فشار خون بالا

رژیم برای فشار خون بالا؛ علمی و اثبات‌شده

طبق آخرین مطالعات دانشگاه علوم پزشکی تهران، میزان شیوع فشار خون بالا در بزرگسالان کشور (یعنی افراد بالای 50 سال) 42% درصد است؛ آماری که علت جست‌وجوی بالا برای رژیم برای فشار خون بالا را کاملا روشن می‌کند. در این بیماری، خون به دیواره رگ‌ها فشار زیادی وارد می‌کند و به مرور خطر بیماری قلبی …

رژیم برای فشار خون بالا؛ علمی و اثبات‌شده ادامه مطلب »

اسکرول به بالا
دریافت رژیم