چگونه از دارچین و عسل برای لاغری استفاده کنیم؟

رژیم غذایی سالم و ورزش، هر دو برای کاهش وزن عالی هستند. اما اگر دچار استپ وزنی شده‌اید و می‌خواهید چند کیلوی دیگر لاغر شوید، می‌توانید ترکیبات طبیعی مثل دارچین و عسل را امتحان کنید. استفاده از دارچین و عسل برای لاغری از دیرباز رایج بوده است.

برای اینکه در مورد خواص عسل و دارچین برای لاغری اطلاعات بیشتری کسب کنید و بفهمید که چگونه از آن‌ها باید استفاده کنید، ادامه این مقاله را از دست ندهید.

عسل و دارچین برای لاغری

عسل و دارچین 2 ماده طبیعی هستند که از گذشته‌های دور به دلیل خواص درمانی و ارزش غذایی‌شان مورد توجه بوده‌اند.

در طب سنتی، آن‌ها به عنوان منابعی با خواص نیروبخش و تقویت‌کننده سیستم ایمنی شناخته می‌شوند. امروزه هم مطالعات علمی متعدد نشان داده‌اند که هر 2 ماده می‌توانند اثرات فوق‌العاده‌ای در بهبود سلامت کلی بدن داشته باشند.

در ادامه به بررسی فواید دارچین و عسل برای لاغری و سلامتی می‌پردازیم:

خواص عسل

عسل یک ماده غذایی سالم است که با خوردن آن از مزایای زیر بهره‌مند می‌شوید:

• خاصیت ضدمیکروبی و ضدویروسی دارد و میکروب‌های مضر را از بین می‌برد.
• حاوی ترکیبات مفیدی به نام فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک است که در بدن خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارند.
• از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب که از علل اصلی بیماری‌ها هستند، محافظت می‌کند.
• برای عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی مفید است و به عنوان سرکوب‌کننده سرفه عمل می‌کند.
• هورمون‌های افزایش‌دهنده اشتها را سرکوب می‌کند و برای رفع گرسنگی در رژیم ایده‌آل است.
• سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است و به افزایش سطح انرژی بدن کمک می‌کند.

خواص دارچین

این ادویه معطر و خوش‌طعم مانند عسل سابقه طولانی در استفاده دارویی دارد. بررسی جدول کالری مواد غذایی برای رژیم لاغری نشان می‌دهد که دارچین بسیار کم‌کالری است. به‌علاوه:

• از خاصیت ضدمیکروبی و ضدانگلی برخوردار است.
• منبع خوب آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود.
• به بهبود زخم‌ها کمک می‌کند.
• فشار خون و کلسترول را کاهش می‌دهد.
• قند خون را ثابت نگه می‌دارد و از افزایش آن که باعث ذخیره شدن چربی در بدن می‌شود جلوگیری می‌کند.
• متابولیسم را افزایش می‌دهد.
• باعث تحریک حس سیری می‌شود و جلوی هوس‌های غذایی را می‌گیرد.

بسیاری از ادویه‌ها حاوی ترکیبات مفیدی هستند که می‌توانند به سلامتی و کاهش وزن کمک کنند. اگر به استفاده از آن‌ها علاقه‌مند هستید، توصیه می‌کنیم مقاله مربوط به خواص آب ولرم با زردچوبه را بخوانید.

خواص ترکیب عسل و دارچین برای لاغری

ترکیب دارچین و عسل در میان کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، محبوبیت زیادی دارد. شواهد در مورد فواید دارچین و عسل برای لاغری نشان می‌دهد که این 2 ماده طبیعی با روش‌های زیر می‌توانند به حفظ تناسب اندام کمک کنند:

1. افزایش متابولیسم

دارچین به دلیل داشتن سینامالدهید باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. این ادویه پرخاصیت بدن را تحریک می‌کند که حتی در زمان استراحت کالری بیشتری بسوزاند. با بالا رفتن متابولیسم، بدن به چربی‌سوزی روی می‌آورد که این موضوع به کاهش وزن کمک می‌کند.

عسل هم به عنوان منبع قند به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک کرده و از افت قند خون که باعث احساس گرسنگی می‌شود جلوگیری می‌کند.

2. کنترل قند خون

دارچین در کنترل قند خون و کاهش نوسانات آن نقش دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که دارچین می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد و قند خون را در در محدوده مناسب حفظ کند. این موضوع از اشتهای کاذب و مصرف خوراکی‌های شیرین جلوگیری می‌کند.

3. کاهش اشتها

ترکیب دارچین و عسل برای لاغری و کنترل اشتها انتخاب خوبی است. وقتی دارچین با عسل ترکیب می‌شود، برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید و تمایل کمتری به مصرف غذا دارید.

دارچین از نوسان قند خون که با گرسنگی مرتبط است، جلوگیری می‌کند. عسل هم بر اساس نتایج به دست آمده از بعضی مطالعات می‌تواند هورمون‌های محرک اشتها را کاهش دهد.

4. بهبود کیفیت خواب

خواب کافی و باکیفیت نقش بسیار مهمی در کنترل وزن دارد. کم‌خوابی می‌تواند به اختلال در هورمون‌های گرسنگی و سیری منجر شود و اشتهای کاذب ایجاد کند. مصرف عسل و دارچین قبل از خواب به داشتن خواب بهتر کمک می‌کند و از این طریق روی کنترل وزن اثر می‌گذارد.

از سوی دیگر، عسل با ثابت نگه داشتن قند خون در طول شب و دارچین با خاصیت آرام‌بخشی خود به کاهش استرس کمک کرده و خواب عمیق‌تر را امکان‌پذیر می‌کنند.

طریقه مصرف عسل و دارچین برای لاغری

شما می‌توانید عسل و دارچین را به روش‌های مختلف با هم ترکیب کرده و از آن‌ها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید. در ادامه طرز تهیه عسل و دارچین برای لاغری را توضیح می‌دهیم:

1. دمنوش عسل و چوب دارچین

وقتی از لاغری با عسل و دارچین صحبت به میان می‌آید، مصرف دمنوش یکی از راحت‌ترین و موثرترین روش‌ها است. برای تهیه دمنوش لاغری به مواد زیر نیاز دارید:

• نصف لیوان آب
• یک عدد چوب دارچین
• یک قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه

• آب را بجوشانید.
• چوب دارچین و آب جوش را داخل قوری بریزید.
• 10 دقیقه صبر کنید تا دمنوش آماده شود.
• دمنوش را از صافی رد کنید.
• عسل را به نوشیدنی خود بیفزایید.

2. دمنوش چای سبز، دارچین و عسل

اگر چای سبز را به دمنوش دارچین و عسل برای لاغری اضافه کنید، فواید این نوشیدنی بیشتر می‌شود. چای سبز به دلیل داشتن کاتچین می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و فرآیند کاهش وزن را تسریع کند.

دمنوش چای سبز، دارچین و عسل شامل ترکیبات زیر است:

• یک لیوان آب
• یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین
• یک قاشق چای‌خوری عسل
• 2 قاشق چای‌خوری چای سبز

طرز تهیه

• پودر دارچین و عسل را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
• آب را بجوشانید و چای سبز را به آن اضافه کنید.
• آب را با استفاده از صافی روی دارچین و عسل بریزید.
• دمنوش را هم بزنید.

3. دمنوش دارچین، عسل و لیموترش

به منظور تهیه دمنوش دارچین و عسل برای لاغری می‌توانید از آب لیموترش هم استفاده کنید. این کار نه تنها طعم دمنوش را خوشمزه‌تر می‌کند، بلکه خواص آن را هم افزایش می‌دهد. مواد لازم برای تهیه دمنوش دارچین، عسل و لیموترش عبارتند از:

• یک‌ونیم لیوان آب
• یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین
• یک قاشق چای‌خوری عسل
• یک قاشق چای‌خوری آب لیموترش

طرز تهیه

• آب را بجوشانید.
• پودر دارچین، عسل و آب لیموترش را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
• آب جوشیده را به ترکیب فوق اضافه کنید و خوب هم بزنید.

بهترین زمان خوردن عسل و دارچین برای لاغری  

برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند مهم است که بدانند بهترین زمان مصرف دارچین برای لاغری چه موقع است. چون این موضوع به آن‌ها کمک می‌کند که راحت‌تر و در مدت زمان کوتاه‌تری به نتیجه مطلوب برسند.

به نقل از «stylecraze»، زمان‌های زیر برای مصرف دارچین و عسل مناسب‌تر هستند:

• صبح: برای اینکه روز خود را به درستی شروع کنید و تا شب غذاهای ناسالم و پرکالری نخورید، بهتر است نیم ساعت قبل از صبحانه یک لیوان دمنوش دارچین و عسل بنوشید. خوردن عسل و دارچین ناشتا برای لاغری فرآیند هضم و متابولیسم را به جریان می‌اندازد و سطح انرژی‌ بدن را تا زمان ناهار بالا نگه می‌دارد.
• بین وعده‌های غذایی: اگر رژیم لاغری داشته باشید، متوجه می‌شوید که بین وعده‌های اصلی غذا تمایل زیادی به مصرف تنقلات دارید. استفاده از دارچین و عسل برای لاغری به شما کمک می‌کند که اشتهای خود را کنترل کنید و انتخاب‌های غذایی سالم‌تری داشته باشید. به‌علاوه، باعث می‌شود در طول روز متمرکز و هوشیار بمانید.
• قبل از تمرینات هوازی: ترکیب دارچین و عسل انرژی لازم برای یک جلسه ورزش هوازی را تامین می‌کند تا بدون احساس خستگی تمرینات خود را انجام دهید. قند طبیعی موجود در عسل سطح انرژی شما را در حین ورزش افزایش می‌دهد و دارچین با تقویت متابولیسم اثرات تمرین هوازی را بیشتر می‌کند.
• قبل از خواب: فاصله بین شام و خواب یکی از مهم‌ترین زمان‌هایی که می‌تواند برنامه کاهش وزن شما را تحت تاثیر قرار دهد. استفاده از ترکیب دارچین و عسل برای لاغری میل به مصرف تنقلات در ساعات پایانی شب را کاهش می‌دهد و از گرسنگی که مانع خواب راحت می‌شود جلوگیری می‌کند.

مصرف دارچین و عسل برای لاغری به دلیل خواص ویژه این 2 ماده در افزایش متابولیسم و کنترل اشتها طرفداران زیادی دارد. این ترکیب به احتمال زیاد به کاهش وزن شما کمک می‌کند. اما فراموش نکنید که داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم بهترین استراتژی برای کنترل وزن است.