صفحه 3 - ورزش و تناسب اندام

مسیر کاهش وزن پیچ‌وخم بسیار دارد، اما تردمیل آن را ساده‌تر می‌کند. اگر در کنار استفاده از تردمیل، رژیم غذایی و سبک زندگی‌تان را هم اصلاح کنید، تقریبا امکان ندارد که این دستگاه ناامیدتان کند. با چنگال همراه باشید تا ضمن بررسی فواید تردمیل برای لاغری، مهم‌ترین نکات استفاده از آن را برای مدیریت وزن مرور کنیم.   آیا لاغری با تردمیل امکان‌پذیر است؟ تردمیل یکی از ابزارهای موثر برای کاهش وزن است؛ به‌ویژه اگر همراه با رژیم غذایی مناسب و اصلاح سبک زندگی استفاده...

هنوز فکر می‌کنید ورزش برای لاغری شکم و پهلو به دراز و نشست ختم می‌شود؟ و مثلا اگر روی 100 بار دراز و نشست بزنیم، به زودی یک شکم تخت خواهیم داشت؟ خب، ورزش برای لاغری شکم و پهلو کمی پیچیده‌تر است، و البته حالا ده‌ها حرکت بهتر و موثرتر برای درگیر کردن این بخش از بدن وجود دارد. با «چنگال» همراه باشید تا ضمن مرور حرکات پیشنهادشده برای لاغر کردن شکم و پهلو، میزان تاثیرگذاری آنها در واقعیت را هم بررسی کنیم. ورزش برای لاغری شکم و پهلو تاثیر دارد؟ آیا ورزش برای لاغری شکم و پهلو چربی‌های شکم را می‌سوزا...

دیدگاه‌ها درباره ورزش قدرتی متفاوت است. برخی باور دارند این تمرین‌ها تنها مخصوص بدنسازها و ورزشکارهای حرفه‌ای هستند، برخی تصور می‌کنند کار با وزنه و دستگاه، بدن آنها را بیش از حد عضلانی می‌کند، برخی نگران‌اند توان بدنی لازم برای تمرین قدرتی را نداشته باشند و … . اما این تمرین‌ها به شدت انعطاف‌پذیر هستند و می‌توان آنها را در خانه و با وزن بدن هم انجام داد، بدون اینکه چیزی از فواید بی‌شمارشان کاسته شود. با «چنگال» همراه باشید تا هرآنچه درباره ورزش های قدرتی در منزل لازم است را بدانید. فهرس...

تاثیر پیاده روی در لاغری خود را یک‌شبه نشان نمی‌دهد، اما کمتر کسی فواید آن در کنترل وزن و سلامت عمومی را انکار می‌کند. در این مقاله، هر آنچه باید درباره پیاده‌روی و کاهش وزن بدانید را بررسی کرده‌ایم؛ از تاثیر راه رفتن بر وزن بدن گرفته تا نکات مهمی که باید در حین انجام آن رعایت کنید. اگر به دنبال راهی برای حفظ تناسب اندام خود هستید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.   لاغری با پیاده‌ روی: چگونه راه رفتن می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد؟ تاثیر پیاده روی در لاغری یک تاثیر چندوجهی است. این فعالیت...

ورزش پیلاتس (Pilates) به تقویت عضلات کمک می‌کند، ترکیب بدنی را بهبود می‌بخشد و باعث افزایش تعادل و انعطاف‌پذیری بدن می‌شود. مزیت بعدی این ورزش نیز این است که می‌توان آن را به ‌راحتی در منزل انجام داد. در این مقاله با پیلاتس و انواع سبک‌های آن آشنا می‌شوید، مهم‌ترین حرکاتش را یاد می‌گیرید و همچنین متوجه می‌شوید که آیا برای شما انتخاب مناسبی است یا خیر. با ما همراه باشید. ورزش پیلاتس چیست؟ پیلاتس یک ورزش بی‌هوازی با درگیری پایین بدنی (...

دمبل ابزار بی‌نظیری برای ورزش کردن است و روی هر بدنی به خوبی جواب می‌دهد. از شرکت‌کنندگان مسابقه مستر المپیا گرفته تا سالمندانی که به تازگی ورزش را آغاز کرده‌اند، این وسیله برای اکثر افراد قابل استفاده است. در این مقاله، به معرفی بهترین تمرینات با دمبل می‌پردازیم. همچنین یک نمونه برنامه تمرینی سه روزه برای ورزش با دمبل در خانه ارائه می‌دهیم و نکات مهمی را برای اجرای حرفه‌ای حرکات با شما به اشتراک می‌گذاریم. با ما همراه باشید. بهترین تمرینات برای ورزش با دمبل در خانه برنامه‌ریزی برای ورزش، به...

بسیاری از مردم از تی ار ایکس برای لاغری استفاده می‌کنند. تی ار ایکس (TRX) مخفف عبارت تمرین مقاومتی کل بدن (total body resistance exercise) است و از تمرینات معلق برای درگیر کردن بدن استفاده می‌کند. تی ار ایکس تقریبا 20 سال پیش توسط یک افسر نیروی دریایی توسعه‌ داده شد و از آن به بعد توجه بسیاری از ورزشکاران و مربیان را به خود جلب کرد. در این مقاله در مورد فواید تی ار ایکس برای کاهش وزن صحبت می‌کنیم و چند نمونه تمرین مفید را با شما به اشتراک می‌گذاریم. با ما همراه باشید. فهرست عناوین Toggle تی ار...