ورزش و تناسب اندام - صفحه 2

ورزش با دمبل به طرز عجیبی انعطاف‌پذیر است و روی هر بدنی جواب می‌دهد. از شرکت‌کنندگان مسابقه مستر المپیا بگیرید تا افراد مسنی که به تازگی ورزش را آغاز کرده‌اند، ورزش دمبل زدن حتما جایی در برنامه‌شان دارد. در این مطلب مزایای تمرین با دمبل را بررسی می‌کنیم؛ و با مهمترین حرکات بدنسازی با دمبل و نحوه انجام‌شان آشنا می‌شویم. در آخر هم یک نمونه برنامه تمرینی را مرور می‌کنیم، و به شما می‌گوییم که چطور مثل حرفه‌ای‌ها با دمبل ورزش کنید. فهرست عناوین Toggle دمبل چیست و ورزش با آن چگونه باعث تغییر بدن می‌...

بسیاری از مردم از تی ار ایکس برای لاغری استفاده می‌کنند. تی ار ایکس (TRX) مخفف عبارت تمرین مقاومتی کل بدن (total body resistance exercise) است و از تمرینات معلق برای درگیر کردن بدن استفاده می‌کند. تی ار ایکس تقریبا 20 سال پیش توسط یک افسر نیروی دریایی توسعه‌ داده شد و از آن به بعد توجه بسیاری از ورزشکاران و مربیان را به خود جلب کرد. در این مقاله در مورد فواید تی ار ایکس برای کاهش وزن صحبت می‌کنیم و چند نمونه تمرین مفید را با شما به اشتراک می‌گذاریم. با ما همراه باشید. فهرست عناوین Toggle تی ار...