دموی مزاج‌ها چگونه لاغر شوند؟ رژیم لاغری در مزاج گرم و تر
در طب سنتی افراد مزاج‌های مختلفی دارند و هر فرد با شناسایی مزاج خود می‌تواند برای تناسب اندام و رسیدن به سلامتی، سبک زندگی خاص خود را داشته باشد. رژیم لاغری برای مزاج گرم و تر (مزاج دموی) یکی از نمونه رژیم‌هایی است که افراد دارای این مزاج می‌توانند به کمک آن به راحتی لاغر شده و به وزن مناسب و ایده آل خود برسند.
- هر مزاج ویژگی‌های خاص خود را دارد و لاغر شدن دموی‌مزاج‌ها با پیروی از یک رژیم مطابق با این ویژگی‌های ممکن خواهد بود.
- پیروی از رژیم غذایی مناسب مزاج خود بدن سالم‌تری خواهید داشت. بر این اساس حتی بسیاری از بیماری‌ها نیز قابل درمان هستند.
مهم‌ترین خصوصیات مزاج گرم و تر
قبل از معرفی رژیم لاغری برای افراد دموی مزاج باید مطمئن شویم که شما جزو دسته‌ی افراد با طبع گرم و مرطوب باشید؛ سپس بر اساس آن به رژیم لاغری و باید و نبایدهای غذایی بپردازیم.
مزاج گرم و تر که اصطلاحا به آن دموی مزاج نیز گفته می‌شود، مزاجی است که در آن افراد دارای ویژگی‌های ظاهری زیر هستند:
- این افراد از نظر جسمی و عضلانی، درشت هیکل هستند.
- پوست افراد دموی مزاج، نسبتا نرم و مرطوب و گرم است.
- چهره روشن و به رو به قرمزی دارند.
- این افراد دارای موهای ضخیم و چرب هستند.
- احساس تشنگی در این افراد زیاد است.
- استقامت بدنی بالایی داشته و فعالیت ذهنی مناسبی دارند.
- خواب آن‌ها نسبتا عمیق است.
- تن صدای بلندی دارند.
- نسبت به آب و هوای گرم و مرطوب تحمل بسیار پایینی دارند.
- خانم‌های با این مزاج، قاعدگی‌های دردناکی دارند.
اگر شما هم اکثر ویژگی‌های گفته شده برای افراد با مزاج دموی را دارید، می‌توانید از توصیه‌های این مقاله برای رژیم غذایی لاغری‌تان استفاده کنید.
در صورتی که نشانه‌های متفاوتی را در بدن خود می‌بینید، می‌توانید از رژیم غذایی برای صفراوی مزاج‌ها و یا رژیم لاغری برای بلغمی مزاج‌ها استفاده کنید.
بهترین رژیم لاغری برای مزاج گرم و تر چیست؟
زمانی که افراد بر اساس طبع بدن خود برای مصرف مواد غذایی مختلف عمل نکنند، دچار غلبه خلط می‌شوند.
در این حالت نه تنها تناسب اندام آن‌ها به هم می‌ریزد، بلکه دچار انواع بیماری‌ها نیز می‌شوند. از این رو هر فرد باید با توجه به مزاج خود غذاهای مناسب مصرف کرده و از غذاهای مضر دوری کند.
- بهترین رژیم لاغری برای افراد با این طبع، دوری از مواد غذایی با طبع گرم است؛ برعکس رژیم لاغری سرد مزاج‌ها توصیه می‌کند که مواد غذایی با طبع گرم بیشتر مصرف شود.
البته رژیم هرگز نمی‌تواند به تنهایی باعث کاهش وزن و لاغری شود. افراد در کنار تغذیه درست و اصولی باید ورزش و تحرک کافی نیز داشته باشند.
غذاهای مناسب برای مزاج گرم وتر
معمولا طراحی رژیم لاغری بر اساس مزاج بدن به این صورت است که این مواد غذایی سبب غلبه خلط نشده و از بروز بسیاری از بیماری‌ها نیز جلوگیری می‌کند.
برای لاغری در مزاج گرم و تر، افراد باید از غذاهایی با طبع سرد و خشک استفاده کنند؛ مانند:
- مانند تخم ریحان، خاکشیر، آش جو، هلو و انجیر و همچنین نان جو برای آن‌ها مناسب است.
- لبنیاتی مانند کشک و قره قروت برای افراد دموی مزاج مناسب است.
- حبوبات مفید در رژیم لاغری برای مزاج گرم و تر، برنج، جو، ماش، باقالی خشک، عدس و ارزن هستند.
- سبزیجات مناسب نیز برای این افراد ریواس و گشنیز است.
- میوه‌هایی مانند انار ترش، بالنگ، زیتون، زرشک، سنجد، گریپ فروت، نارنج، ازگیل، آلبالو و … و همچنین توت‌هایی مانند بارهنگ، شاه توت و تمشک مناسب‌ترین میوه‌ها برای لاغر شدن دموی مزاج‌ها هستند.
- گوشت گاو، سیرابی و قلوه گوسفند در کنار ادویه‌ها و چای‌های سنتی قابل استفاده هستند.
غذاهای مضر برای دموی مزاج ها
برخی از مواد غذایی و خوراکی‌ها وجود دارند که این افراد نباید از آن‌ها استفاده کنند. مصرف این مواد غذایی مخصوصا بدون مصلح باعث به هم خوردن مزاج آن‌ها می‌شود. لیست غذاهای ممنوعه برای درمان چاقی دموی‌ها در ادامه آورده شده است.
- گوشت گوسفند
- بوقلمون
- بره
- اردک
- جگر
- زنجبیل تازه
- سیر
- پیاز
- نعناع
- شوید
- فلفل سیاه
- رازیانه
- آویشن
- عصاره انبه
- آب گرم
- عسل
- دمنوش‌های طبع گرم
- شکر
- نمک
- آب انگور
- غذاهای شور و شیرین
همچنین سبزیجاتی که طبع گرم دارند بدون مصرف مصلح مضر هستند. این سبزیجات شامل پونه، پیازچه، کرفس، شوید، شبدر، شنبلیله، شاه تره، ریحان، شاهی، جعفری، تره، ترخون، تربچه، مارچوبه، کنگر فرنگی، کلم برگ و همچنین گل کلم در این دسته سبزیجات قرار می‌گیرند. ( مشاهده جدول کالری مواد غذایی)
نمونه رژیم لاغری در مزاج گرم و تر
با توجه به نکات مهمی که برای رژیم غذایی لاغری مزاج دموی (گرم و تر) گفتیم، چند پیشنهاد مناسب برای وعده‌های مختلف روزانه را آورده‌ایم:
صبحانه در رژیم لاغری مزاج گرم و تر
- عدسی به همراه کمی گلپر
- سفیده تخم مرغ
- نان و پنیر و گردو
- نان جو + مربا (تمشک، آلبالو و سیب)
ناهار مناسب برای لاغر شدن دموی مزاج
به طور کلی در طب سنتی توصیه می‌شود که افراد وعده‌ی ناهار را خیلی سبک مصرف کنند و در برخی موارد سختگیرانه حتی حذف کنند.
- غذای سبک گیاهی شامل سبزیجات بخارپز
- خورشت آلو
- آش انار
- استفاده از غذاهای دریایی با روش پخت سالم
شام برای لاغری مزاج دموی
- سوپ یا آش جو
- آبگوشت
- آبدوغ و خیار
میان‌وعده برای مزاج گرم و تر
- شربت خاکشیر
- انواع میوه‌جات و سبزی‌ها
- سالاد فصل
سوالات متداول درباره لاغر شدن دموی مزاج‌ها
1. دموی مزاج ها چگونه لاغر شوند؟
دموی مزاج‌ها می‌توانند با شناخت و اهمیت قائل شدن برای رژیم غذایی مناسب برای افراد با طبع گرم و تر، هم سلامتی و هم کاهش وزن را تجربه کنند.
2. چه بیماری هایی در مزاج گرم و مرطوب شایع است؟
به طور معمولا افراد با مزاج دموی، احتمال ابتلا به فشار خون و بیماری‌های قلبی را دارند. غلظت خون و چاقی هم جزو بیماری‌های شایع در این طبع است که رژیم غذایی مناسب تا حد زیادی می‌توان آن را کنترل کرد.
آشنایی با طبع بدن و استفاده از غذاهایی که برای این طبع مفید هستند، از بهترین راهکارها برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است. هر فرد باید با توجه به مزاج خود غذاها و خوراکی‌های مناسب را مصرف کند و از مصرف غذاهایی که باعث افزایش خلط در بدن او می‌شوند، دوری کند.
از این رو در این مطلب به خوراکی‌های مفید و مضر برای لاغر شدن مزاج گرم و تر پرداخته شد تا این افراد بتوانند با توجه به طبع بدن خود به لاغری و تناسب اندام برسند. رژیم لاغری برای مزاج گرم و تر می‌تواند سلامتی و تناسب اندام را برای افراد دارای این مزاج به همراه داشته باشد.
- فهرست مطالب
- مهم‌ترین خصوصیات مزاج گرم و تر
- بهترین رژیم لاغری برای مزاج گرم و تر چیست؟
- غذاهای مناسب برای مزاج گرم وتر
- غذاهای مضر برای دموی مزاج ها
- نمونه رژیم لاغری در مزاج گرم و تر
- سوالات متداول درباره لاغر شدن دموی مزاج‌ها