دموی مزاجها چگونه لاغر شوند؟ رژیم لاغری در مزاج گرم و تر
تنظیم رژیم غذایی فقط به میزان کالری دریافتی محدود نمیشود. در طب سنتی، توجه به مزاج افراد از مهمترین عوامل در انتخاب سبک تغذیه به شمار میرود. مزاج دموی، یکی از چهار مزاج اصلی است که ویژگیهای خاصی دارد و به همین دلیل ممکن است توصیههای غذایی مناسب برای آن با سایر مزاجها متفاوت باشد. در این مقاله، به بررسی اصول رژیم لاغری دموی مزاجها میپردازیم و خوراکیهای مفید و مضر برای این دسته از افراد را معرفی میکنیم. پس ادامه مطلب را از دست ندهید.
مهمترین خصوصیات مزاج گرم و تر
مزاج گرم و تر که اصطلاحا به آن مزاج دموی نیز میگویند، ویژگیهای ظاهری را تحت تاثیر قرار میدهد. افراد دموی مزاج معمولا با خصوصیات زیر شناخته میشوند:
- از نظر جسمی و عضلانی، درشت هیکل هستند.
- پوست آنها نسبتا نرم، مرطوب و گرم است.
- چهره روشن و رو به قرمز دارند.
- دارای موهای ضخیم و چرب هستند.
- معمولا به شدت احساس تشنگی میکنند.
- از استقامت بدنی بالایی برخوردارند و فعالیت ذهنی مناسبی دارند.
- خواب آنها نسبتا عمیق است.
- تن صدای بلندی دارند.
- تحل آبوهوای گرم و مرطوب برای آنها دشوار است.
- زنان با این مزاج، قاعدگیهای دردناک را تجربه میکنند.
اگر شما هم اکثر ویژگیهای گفتهشده برای افراد دموی مزاج را دارید، میتوانید از توصیههای این مقاله برای کاهش وزن استفاده کنید. اما در صورتی که نشانههای متفاوتی را در بدن خود میبینید، بهتر است مقالات مربوط به رژیم غذایی برای صفراوی مزاجها و یا رژیم لاغری برای بلغمی مزاجها را بخوانید.
بهترین رژیم لاغری برای مزاج گرم و تر چیست؟
به گفته متخصصان طب سنتی، زمانی که افراد مواد غذایی مختلف را بر اساس مزاج خود انتخاب نکنند، دچار غلبه خلط میشوند. در این حالت نه تنها تناسب اندام آنها به هم میریزد؛ بلکه در معرض خطر ابتلا به انواع بیماریها قرار میگیرند. از اینرو هر فرد باید با توجه به مزاج خود غذاهای مناسب مصرف کرده و از غذاهای مضر دوری کند.
بهترین رژیم لاغری برای افراد دموی مزاج، دوری از مواد غذایی با طبع گرم است؛ برعکس رژیم لاغری سرد مزاجها که توصیه میکند مواد غذایی با طبع گرم بیشتر مصرف شود. البته رژیم هرگز نمیتواند به تنهایی به کاهش وزن کمک کند. افراد در کنار تغذیه درست و اصولی باید ورزش و تحرک کافی نیز داشته باشند.
غذاهای مناسب برای مزاج گرم و تر
در طب سنتی معمولا رژیم لاغری به این صورت تنظیم میشود که باعث غلبه خلط نشده و از بروز بسیاری از بیماریها نیز جلوگیری کند. برای لاغری در مزاج گرم و تر، افراد باید از غذاهایی که طبع سرد و خشک دارند استفاده کنند، مانند:
- ماهی
- تخم گشنیز، سماق، سرکه، آب غوره و آب لیموترش
- ریواس، گشنیز، گوجهفرنگی و اسفناج
- انواع میوهها مانند انار ترش، زیتون، زرشک، سنجد، گریپفروت، نارنج، ازگیل، آلبالو، هلو، انجیر، شاهتوت و تمشک
- محصولات لبنی مانند ماست، کشک و قرهقروت
- حبوبات و غلات مانند جو، ارزن، ماش و عدس
- آش جو، آش انار، آش گوجه و آش آلو
غذاهای مضر برای دموی مزاجها
غذاها، نوشیدنیها و ادویههای خاصی وجود دارند که دموی مزاجها نباید از آنها استفاده کنند. چون مصرف این مواد غذایی بهخصوص بدون مصلح باعث به هم خوردن تعادل بدن میشود. لیست غذاهای ممنوعه برای درمان چاقی این افراد در ادامه آورده شده است:
- گوشت گوسفند، بوقلمون، میگو و جگر
- بعضی میوهها مانند آناناس، خرما، گیلاس، گلابی، موز، انبه و انگور
- گندم
- فلفل سیاه و سفید
- زنجبیل
- نمک
- شکر
- عسل
- شیره انگور
- میخک
- آب انگور
- آب سیب
- آب هویج
- دمنوشهای با طبع گرم
- اسپاگتی
- کیک و بیسکویت
- بیشتر غذاهای شور و شیرین
همچنین سبزیجاتی که طبع گرم دارند، بدون مصرف مصلح مضر هستند. سبزیجاتی مانند پونه، پیازچه، کرفس، شوید، شبدر، شنبلیله، شاهتره، ریحان، شاهی، جعفری، تره، ترخون، تربچه، مارچوبه، کنگر فرنگی، کلم برگ و همچنین گل کلم در این دسته قرار میگیرند.
به یاد داشته باشید که فقط با حذف غذاهای فوق نمیتوانید به وزن ایدهآل برسید. برای کسب نتیجه مطلوب باید از مصرف خوراکیهای پرکالری نیز بپرهیزید. اگر میخواهید در این زمینه اطلاعات بیشتری داشته باشید، جدول کالری مواد غذایی را بررسی کنید.
نمونه رژیم لاغری در مزاج گرم و تر
با توجه به نکات مهمی که برای رژیم غذایی لاغری مزاج دموی (گرم و تر) گفتیم، چند پیشنهاد مناسب برای وعدههای مختلف روزانه آوردهایم:
1. صبحانه در رژیم لاغری مزاج گرم و تر
- عدسی به همراه کمی گلپر
- سفیده تخممرغ
- نان، پنیر و گردو
- نان جو + مربا (تمشک، آلبالو و سیب)
2. ناهار مناسب برای لاغر شدن دموی مزاج
- غذای سبک گیاهی شامل سبزیجات بخارپز
- خورشت آلو
- آش انار
- غذاهای دریایی با روش پخت سالم
به طور کلی، در طب سنتی توصیه میشود افراد وعده ناهار را خیلی سبک مصرف کرده یا حتی در بعضی موارد سختگیرانه آن را حذف کنند.
3. شام برای لاغری مزاج دموی
- سوپ یا آش جو
- آبگوشت
- آب دوغ و خیار
4. میانوعده برای مزاج گرم و تر
- شربت خاکشیر
- انواع میوهها و سبزیجات
- سالاد فصل
سوالات متداول درباره لاغر شدن دموی مزاجها
در این بخش به چند سوال پرتکرار در مورد رژیم لاغری مزاج گرم و تر پاسخ میدهیم.
1. دموی مزاجها چگونه لاغر شوند؟
افراد دموی مزاج میتوانند با افزایش مصرف غذاهایی که طبع خشک و سرد دارند هم به وزن مناسب برسند و هم سلامتیشان را حفظ کنند.
2. چه بیماریهایی در مزاج گرم و مرطوب شایع است؟
افراد با مزاج دموی در معرض خطر ابتلا به پرفشاری خون و بیماری قلبی هستند. غلظت خون و چاقی هم جزء بیماریهای شایع در این افراد به شمار میرود که خوشبختانه با رژیم غذایی مناسب میتوان آنها را تا حد زیادی کنترل کرد.
بر اساس اصول طب سنتی، رژیم لاغری برای مزاج گرم و تر باید با هدف ایجاد تعادل در بدن تنظیم شود و مصرف خوراکیهای سرد و خشک در آن مورد توجه قرار گیرد. در مقابل، توصیه میشود استفاده از خوراکیهای گرم، شور یا شیرین کاهش یابد. البته کاهش وزن تنها به حذف چند ماده غذایی خاص محدود نمیشود و داشتن سبک زندگی سالم نیز اهمیت زیادی دارد. برای دریافت رژیم لاغری متناسب با مزاج و شرایط بدنی خود، بهتر است از متخصصان طب سنتی و متخصصان تغذیه کمک بگیرید.
- فهرست مطالب
- مهمترین خصوصیات مزاج گرم و تر
- بهترین رژیم لاغری برای مزاج گرم و تر چیست؟
- غذاهای مناسب برای مزاج گرم و تر
- غذاهای مضر برای دموی مزاجها
- نمونه رژیم لاغری در مزاج گرم و تر
- سوالات متداول درباره لاغر شدن دموی مزاجها