رژیم شوک شامل محدود کردن میزان کالری دریافتی و رعایت رژیم غذایی خاص در کوتاهمدت است. پس از این دورهی کوتاه، فرد به رژیم متعادل و عادی خود باز میگردد. یکی از انواع محبوب رژیم شوک، رژیم شوک سه روزه است که طی آن فرد با سختی و محدودیت کمتری میتواند کاهش وزن را تجربه …
رژیم کتوژنیک یا کتو یک نوع رژیم غذایی پرچرب و کمکربوهیدرات است که برای کاهش وزن طراحی شده است. پیروی از این رژیم غذایی به دلیل محدودیتهای زیاد ممکن است به کمبود مواد مغذی منجر شود. به همین دلیل، مصرف مکمل های رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی دارد. مکمل های رژیم کتو از انواع مواد مغذی …
مکمل های رژیم کتوژنیک؛ از مکمل فیبر تا روغن MCT ادامه مطلب »
وقتی به فعالیت بدنی و کالری سوزی فکر میکنید به احتمال زیاد دویدن، شنا کردن یا حتی وزنه زدن به ذهنتان خطور میکند. اما رابطه جنسی چطور؟ آیا کالری سوزی رابطه جنسی هم مثل سایر فعالیتهای بدنی قابلتوجه است؟ رابطه جنسی باعث پمپاژ خون میشود. اما برخلاف تصور بیشتر مردم، کالری سوزی ناشی از آن …
کالری سوزی رابطه جنسی؛ آیا فعالیت جنسی به کاهش وزن کمک میکند؟ ادامه مطلب »
چاقی یکی از مهمترین مشکلات بهداشتی در سراسر جهان است که میتواند به بیماریهای جسمی و روانی مختلف منجر شود. از اینرو آشنایی با راه های کاهش اشتها به کنترل وزن و در نتیجه بهبود وضعیت سلامتی کمک میکند. گرسنگی و اشتها تجربیاتی هستند که همه ما در طول روز با آنها مواجه میشویم. گرسنگی …
راه های کاهش اشتها؛ راهکارهای علمی و عملی برای کنترل گرسنگی ادامه مطلب »
گذر از دوران مجردی به متاهلی میتواند تغییرات زیادی در زندگی شما ایجاد کند. برای مثال، مشکل چاقی بعد از ازدواج یکی از مواردی است که به احتمال زیاد با آن مواجه میشوید. علت افزایش وزن بعد از ازدواج ممکن است برای بعضی از افراد در هالهای از ابهام باشد. اما تحقیقات نشان میدهد که …
چاقی بعد از ازدواج؛ 7 علت افزایش وزن مرد و زن بعد رابطه جنسی ادامه مطلب »
بارداری معمولا زمانی است که زنان به غذا خوردن و حتی اضافه کردن وزن تشویق میشوند. به همین دلیل، ممکن است این سوال برای بسیاری از افراد مطرح شود که آیا شروع رژیم لاغری در بارداری مجاز است یا خیر. پیروی از رژیم غذایی متعادل و متنوع بخش مهمی از سبک زندگی سالم است. اما …
راهنمای جامع رژیم لاغری در بارداری؛ از تغذیه تا وزن ایدهآل ادامه مطلب »
رژیم نوردیک (Nordic diet) شامل غذاهایی است که معمولا توسط مردم کشورهای شمال اروپا مصرف میشوند. چند مطالعه نشان دادهاند که این شیوه غذا خوردن میتواند حداقل در کوتاهمدت به کاهش وزن کمک کند و شاخصهای سلامتی را بهبود بخشد. این مقاله از مجله اینترنتی چنگال به بررسی رژیم نوردیک و تاثیر آن روی سلامتی …
رژیم نوردیک؛ یک راهنمای جامع برای داشتن زندگی سالم ادامه مطلب »
هورمونها مواد مهمی هستند که به عنوان پیامرسانهای شیمیایی عمل میکنند و تقریبا روی همه فرآیندهای بدن از جمله متابولیسم، گرسنگی و سیری تاثیر دارند. به همین دلیل، میتوان از بعضی از آنها به عنوان هورمون چاقی نام برد. این مقاله به معرفی هورمونهای مرتبط با چاقی و نحوه تنظیم آنها اختصاص دارد. ما را …
هورمون چاقی چیست؟ تاثیر بر وزن بدن و راههای کنترل آن ادامه مطلب »
رژیم همپتون (Hamptons diet) یک رژیم کمکربوهیدرات و کمکالری است که میتوان آن را ترکیبی از رژیم اتکینز و رژیم مدیترانهای در نظر گرفت. این رژیم غذایی که توسط دکتر فرد پسکاتور (Fred Pescatore) طراحی شده است، روی مصرف سبزیجات و چربیهای غیراشباع تاکید دارد. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا درباره …
رژیم لاغری دکتر آز توسط یک پزشک مشهور به نام دکتر محمت آز (Mehmet Oz) برای کاهش وزن سریع طراحی شده است. این رژیم غذایی مصرف پروتئینهای گیاهی، سبزیجات غیرنشاستهای و چربیهای سالم را برای کاهش وزن مفید میداند. رژیم دکتر آز مانند سایر رژیمهای کاهش وزن مزایا و معایب خاصی دارد که بهتر است …
