بسیاری از افراد می‌خواهند به سرعت وزن کم کنند. با این حال، کاهش وزن سریع ممکن است دشوار باشد یا به عوارض جانبی جدی منجر شود. رژیم دوکان (Dukan diet) ادعا می‌کند که بدون گرسنگی می‌تواند به کاهش وزن سریع و دائمی کمک کند. اما تحقیقات کمی در مورد اثربخشی و ایمنی این رژیم غذایی …
راهنمای جامع رژیم دوکان؛ مزایا و معایب با نمونه رژیم ادامه مطلب »
اگر به دنبال رژیم لاغری سریع باشید، احتمالا نام رژیم فستینگ را شنیده‌اید. رژیم غذایی فستینگ انواع مختلفی دارد که فستینگ متناوب (IF) یکی از آن‌ها است. در IF برخلاف سایر الگوهای غذایی باید به جای غذایی که می‌خورید، روی مدت زمان مصرف آن تمرکز کنید. البته نسخه‌‌های مختلفی برای IF وجود دارد که یکی …
رژیم تک وعده ای چیست؟ آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟ ادامه مطلب »
کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها درشت مغذی‌هایی هستند که به عملکرد صحیح بدن کمک می‌کنند. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن محسوب می‌شوند، اما زیاده‌روی در مصرف آن‌ها خطر اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارد. به همین دلیل، بعضی از افراد رژیم کم کربوهیدرات یا رژیم لوکرب را برای کاهش وزن مفید می‌دانند. در این …
شیردهی فواید زیادی برای مادر دارد که یکی از آن‌ها کمک به لاغری بعد از زایمان است؛ با این حال، بعضی از زنان شیرده برای لاغر شدن به زمان زیادی نیاز دارند یا نمی‌توانند به راحتی وزن‌شان را کاهش دهند. چرا که عوامل مختلف ممکن است فرآیند کاهش وزن را با مشکل روبرو کنند. در …
رژیم قلیایی که نام دیگر آن رژیم آلکالاین (Alkaline) بوده یکی از انواع رژیم‌های محبوب سلبریتی‌ها و افراد مشهور است. نام‌های شناخته شده‌ای مانند ویکتوریا بکهام، کیت هادسون و تام برادی از این رژیم همیشه به خوبی یاد کرده‌اند. به خصوص از سال 2013 که ویکتوریا بکهام در مصاحبه‌ای این رژیم را نجات بخش معرفی …
رژیم قلیایی یا آلکالین؛ مزایا و معایب با نمونه رژیم ادامه مطلب »
اگر تا به حال رژیم کاهش وزن گرفته باشید، احتمالا نام رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو را شنیده‌اید. رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات است که باعث می‌شود بدن از چربی‌ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده کند. یکی از نسخه های پرطرفدار این رژیم، برنامه هفتگی آن است که به عنوان …
رژیم سبزیجات یکی از انواع رژیم‌های گیاه خواری است که در آن از سبزیجات و میوه‌ها بخش عمده برنامه غذایی را تشکیل می‌دهند. این رژیم همیشه از برنامه های غذایی پرطرفدار بوده و به دلیل سالم بودن، بسیاری از افراد که حتی گیاه خوار نبوده اند نیز به سمت رژیم سبزیجات رفته اند. در ادامه …
رژیم سبزیجات چیست؟ مزایا، معایب و انواع رژیم سبزیجات ادامه مطلب »
استپ وزن یکی از مشکلاتی است که برای برخی از افراد در روند کاهش وزن رخ می‌دهد. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که در روند کاهش وزن با رژیم غذایی و ورزش، به یک باره این روند مختل شده و وزن شما ثابت بماند. در چنین حالتی شما روزهای متوالی بر روی …
رژیم شوک یکی از روش‌های سریع برای لاغری از طریق تغییر برنامه غذایی است که در مدت زمان کوتاهی انجام می‌شود. این رژیم لاغری در صورتی که به شکل اصولی انجام شود، می‌تواند نقش مهمی در لاغر شدن و پیشگیری از برخی بیماری‌ها مانند دیابت داشته باشد. در ادامه به بررسی رژیم شوک لاغری و …
رژیم بر اساس گروه خونی از آن جهت اهمیت دارد که غذای مناسب هر گروه خونی با سایر گروه‌های خونی متفاوت است. می‌دانیم که افراد در دسته‌های مختلف گروه خونی، طبقه‌بندی می‌شوند. افراد در هر گروه، دارای برخی ویژگی‌ها و خصوصیتی مشابهی هستند. رژیم‌های لاغری متنوعی تاکنون ارائه شده‌اند که هر کدام از آن‌ها اصول …
