ماچا یک نوع چای سبز است که قرن‌ها است مردم در چین و ژاپن از آن استفاده می‌کنند. این نوشیدنی به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی که دارد از سلامت بدن محافظت می‌کند و حتی می‌تواند سرعت کاهش وزن را افزایش دهد. از آنجا که چاقی مشکل بسیار رایجی است، این مقاله را به رژیم ماچا و …
لاغری با رژیم ماچا، طرز تهیه و میزان مصرف چای ماچا ادامه مطلب »
در سال‌های اخیر پیروی از رژیم آب یا روزه آب به عنوان یک راهکار سریع برای کاهش وزن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. تعدادی از تحقیقات نشان داده‌اند که روزه آب فواید زیادی برای سلامتی دارد و خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. با این حال، شواهد علمی کمی در مورد …
رژیم دوبرو یک رژیم لاغری ترکیبی کم کالری و فستینگ است که میان افراد علاقه‌مند به لاغری و کاهش وزن محبوبیت زیادی دارد. رژیم غذایی دوبرو اگر به صورت اصولی و تحت نظر متخصص تغذیه دنبال شود، لاغری قابل توجه و ماندگاری را به همراه دارد. اگر شما هم می‌خواهید با حفظ نشاط و انرژی …
گفته می‌شود که سرکه سیب می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد و حتی قادر است به کاهش وزن کمک کند. از آنجا که اضافه وزن و چاقی یک مشکل بسیار شایع است، تصمیم داریم در این مقاله به بررسی تاثیر سرکه سیب روی وزن بدن بپردازیم و نحوه استفاده از سرکه سیب برای لاغری …
رژیم ویت واچرز (یا Weight Watchers که چندسال پیش ری‌برند کرد و حالا صرفا WW خوانده می‌شود) با بیش از 4.5 میلیون مشترک یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های رژیم غذایی در سال‌های اخیر است. در یک مطالعه در سال 2020 رژیم لاغری ویت واچرز توسط پزشکان به عنوان شماره یک انتخاب شد، و هرسال از سال …
رژیم ویت واچرز یا WW چیست؟ (مزایا، معایب، نمونه رژیم) ادامه مطلب »
چاقی مفرط یک بیماری مزمن است که به عنوان تجمع غیرعادی یا بیش از حد چربی در بدن تعریف می‌شود. چاقی مفرط می‌تواند انجام فعالیت‌های روزمره مانند راه رفتن، نفس کشیدن و خوابیدن را دشوار کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، مشکلات مفصلی و بعضی از انواع سرطان را افزایش دهد. …
بسیاری از رژیم‌های کاهش وزن روی محدودیت شدید کالری تمرکز می‌کنند که این می‌تواند در نهایت به گرسنگی و پرخوری منجر شود و حفظ رژیم غذایی را در طولانی‌مدت دشوار کند. به همین دلیل، کارشناسان همواره در تلاش هستند که راه حل‌‌های بهتری برای کاهش وزن بیابند. در همین راستا رژیم حجم سنجی، رژیم غذایی …
چگونه با رژیم حجم سنجی یا ولومتریک وزن کم کنید؟ ادامه مطلب »
خوردن میوه یکی از رایج‌ترین راهکارهایی است که برای مقابله با این مشکل توصیه می‌شود. چون میوه‌ها قند طبیعی دارند و میل شما را به مصرف شیرینی‌جات کاهش دهند. از سوی دیگر، به دلیل داشتن فیبر حجم معده را پر می‌کنند و باعث تحریک حس سیری می‌شود. انگور یکی از مواردی است که معمولا از …
لاغری با رژیم انگور؛ چرا انگور به کاهش وزن کمک می‌کند؟ ادامه مطلب »
هنگامی که خیار به یک رژیم غذایی سالم و با کالری محدود اضافه می‌شود می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد. چرا که کم کالری است و به دلیل داشتن فیبر و آب باعث پر شدن حجم معده می‌شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارید. با توجه به این موضوع بعضی از افراد …
روش لاغری pss از آن متدهای بسیار محدودکننده به ویژه از نظر شمارش کالری است، که وعده‌های جذابی درباره ایجاد شوک برای بدن و کاهش وزن سریع (تا چهارکیلو و حتی بیشتر! در یک‌هفته) می‌دهد. این رژیم به عنوان یک رژیم لاغری دائمی یا نام Permanent slimming system شناخته می شود که در یک سیستم …
