تغذیه سالم - صفحه 2

آیا با رژیم غذایی مردم اسپانیا آشنا هستید یا تابه‌حال غذای اسپانیایی رژیمی خورده‌اید؟ آیا می‌دانید فرهنگ غذایی مردم اسپانیا چه تاثیری روی سلامتی دارد؟ مردم در هر گوشه از جهان بر اساس ویژگی‌های فرهنگی و جغرافیایی محل زندگی خود از غذاهای متفاوتی استفاده می‌کنند. بنابراین جالب است که با فرهنگ‌ غذایی کشورهای مختلف آشنا شویم و طرز تهیه غذاهای محبوب آن‌ها را یاد بگیریم. در این مقاله درباره رژیم غذایی اسپانیایی صحبت می‌کنیم و طرز تهیه چند نوع غذای اسپانیایی را آموزش می‌دهیم. با ما تا انتهای این مطلب هم...

کتلت یک غذای بسیار لذیذ و پرطرفدار است. اما از آنجا که غالبا با سرخ شدن تهیه می‌‌شود، نمی‌توانید هر روز یا در حجم زیاد از آن استفاده کنید. از این‌رو ایده خوبی است که طرز تهیه کتلت رژیمی را یاد بگیرید و آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید. با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا درباره فواید کتلت رژیمی و نحوه درست کردن آن اطلاعات بیشتری کسب کنید. فهرست عناوین Toggle مزایای مصرف کتلت رژیمی در برنامه غذاییدستور پخت کتلت رژیمی با انواع مواد اولیهنکات مهم در مورد پخت کتلت رژیمی و مصرف آنسوالات متدا...

امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی و مشغله زیاد، مصرف غذاهای کنسروی در سراسر جهان افزایش یافته است. از این‌رو تعجب‌آور نیست که بسیاری از مردم علاقه زیادی به تهیه غذای رژیمی با تن ماهی داشته باشند. در حالت ایده‌آل، شما باید از ماهی تازه استفاده کنید. اما همه ما می‌دانیم که این کار همیشه امکان‌پذیر نیست. بنابراین اگر طعم ماهی را دوست دارید، می‌توانید به سراغ کنسرو آن بروید. کنسرو ماهی که بیشتر مردم آن را به نام تن ماهی می‌شناسند، فواید و عوارض خاصی دارد که در این مقاله به چند مورد از آن‌ها اشاره خواهی...

کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند معمولا به تهیه غذای رژیمی با کدو علاقه زیادی دارند. چون کدو هم کم‌کالری است و هم طعم ملایمی دارد. به همین دلیل، می‌توان آن را به راحتی در بسیاری از دستورالعمل‌های آشپزی گنجاند. اگر به دنبال غذاهای رژیمی خوشمزه و مغذی می‌گردید، این مقاله را تا انتها بخوانید. در این مقاله قرار است شما را با فواید کدو سبز و طرز تهیه چند نوع غذای رژیمی حاوی آن آشنا کنیم. فهرست عناوین Toggle فواید درمانی و تغذیه‌ای کدو سبزطرز تهیه چند نوع غذای رژیمی با کدوچند نکته مهم درباره تهیه غذای...

کدو سبز یک ماده غذایی پرخاصیت است که می‌تواند بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند. مردم از خواص کدو سبز برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌کنند. اما تحقیقات علمی ممکن است از تمام کاربردهای سنتی آن حمایت نکنند. در این مقاله ابتدا به بررسی خواص کدو سبز می‌پردازیم. سپس ارزش غذایی کدو سبز خام و پخته را مقایسه می‌کنیم و در نهایت به شما می‌گوییم که چگونه می‌توانید این ماده غذایی را در رژیم خود بگنجانید. با ما همراه باشید.   فهرست عناوین Toggle ارزش غذایی کدو سبزخواص کدو سبز برای...

سوپ سبزیجات رژیمی یک غذای خوشمزه و مغذی است که معمولا به عنوان پیش غذا سرو می‌شود، اما می‌توان آن را به عنوان وعده اصلی غذا هم مصرف کرد. برای تهیه سوپ رژیمی می‌توانید از سبزیجات مختلف مثل هویج، گوجه‌فرنگی، قارچ، جعفری، اسفناج و… استفاده کنید. این نوع سوپ به دلیل داشتن فیبر و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند و حتی می‌تواند سرعت کاهش وزن را افزایش دهد. برای تهیه یک سوپ خوشمزه و سالم لازم نیست از مهارت زیادی برخوردار باشید. چون این غذا با ساده‌ترین دستورالعمل‌ها...

بیشتر متخصصان تاکید زیادی روی تهیه و مصرف غذاهای رژیمی با سبزیجات دارند. چون سبزیجات کم‌کالری هستند و یکی از بهترین غذاها برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن محسوب می‌شوند. در این مقاله از مجله اینترنتی چنگال فواید خوردن سبزیجات را بررسی می‌کنیم و طرز تهیه غذاهای رژیمی حاوی سبزیجات را به شما آموزش می‌دهیم. اگر به دنبال راهی برای بهبود رژیم غذایی خود می‌گردید، این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle مزایای مصرف غذاهای رژیمی حاوی سبزیجاتنکات کلیدی برای درست کردن غذاهای رژیمی با سبزیجات...

یکی از موضوعاتی که برای زنان اهمیت زیادی دارد، آشنایی با رژیم غذایی یائسگی است. چون علائم یائسگی ممکن است چند سال طول بکشد و حتی زندگی روزمره را مختل کند. یائسگی یا منوپوز زمانی تایید می‌شود که از آخرین خونریزی قاعدگی شما 12 ماه متوالی گذشته باشد. یائسگی ممکن است با علائم آزاردهنده همراه باشد یا خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌ها مثل بیماری قلبی و پوکی استخوان را افزایش دهد. خوشبختانه، به کمک سبک زندگی سالم و انتخاب هوشمندانه غذاها می‌توان علائم منوپوز را کنترل کرد. با ما تا انتهای این مقاله همراه ب...

همبرگر یکی از فست‌فودهای خوشمزه و پرطرفدار است که متاسفانه کالری بالایی دارد. این غذای محبوب نه تنها باعث اضافه وزن می‌شود بلکه برای سلامتی بدن هم مضر است. به نظر شما آیا همبرگر میتواند رژیمی باشد؟ آیا کسانی که اضافه وزن دارند و در عین حال همبرگر یکی از غذاهای مورد علاقه آن‌ها است، می‌توانند یک ساندویچ همبرگر خانگی رژیمی برای خود آماده کنند؟ در این مطلب قصد داریم طرز تهیه همبرگر رژیمی را به شما آموزش داده و در مورد اطلاعات تغذیه‌ای و ارزش غذایی این نوع همبرگر صحبت کنیم. فهرست عناوین Toggle آیا...

اگر به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستید، باید بدانید که کلید رسیدن به این هدف در سبک آشپزی شما نهفته است. به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند بیشتر از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنید و تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی بپرهیزید. از آنجا که فواید آبپز یا بخارپر کردن غذاها غالبا دست‌کم گرفته می‌شود، تصمیم داریم در این مقاله مزایای این کار را بررسی کنیم و دستورالعمل تهیه چند نوع غذای آبپز یا بخارپز شده را در اختیارتان قرار دهیم. تا انتهای این مطلب همراه ما بمانید. فواید مصرف غذاهای آب پز و بخ...