تغذیه سالم - صفحه 2

کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند معمولا به تهیه غذای رژیمی با کدو علاقه زیادی دارند. چون کدو هم کم‌کالری است و هم طعم ملایمی دارد. به همین دلیل، می‌توان آن را به راحتی در بسیاری از دستورالعمل‌های آشپزی گنجاند. اگر به دنبال غذاهای رژیمی خوشمزه و مغذی می‌گردید، این مقاله را تا انتها بخوانید. در این مقاله قرار است شما را با فواید کدو سبز و طرز تهیه چند نوع غذای رژیمی حاوی آن آشنا کنیم. فهرست عناوین Toggle فواید درمانی و تغذیه‌ای کدو سبزطرز تهیه چند نوع غذای رژیمی با کدوچند نکته مهم درباره تهیه غذای...

کدو سبز یک ماده غذایی پرخاصیت است که می‌تواند بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند. مردم از خواص کدو سبز برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌کنند. اما تحقیقات علمی ممکن است از تمام کاربردهای سنتی آن حمایت نکنند. در این مقاله ابتدا به بررسی خواص کدو سبز می‌پردازیم. سپس ارزش غذایی کدو سبز خام و پخته را مقایسه می‌کنیم و در نهایت به شما می‌گوییم که چگونه می‌توانید این ماده غذایی را در رژیم خود بگنجانید. با ما همراه باشید.   فهرست عناوین Toggle ارزش غذایی کدو سبزخواص کدو سبز برای...

سوپ سبزیجات رژیمی یک غذای خوشمزه و مغذی است که معمولا به عنوان پیش غذا سرو می‌شود، اما می‌توان آن را به عنوان وعده اصلی غذا هم مصرف کرد. برای تهیه سوپ رژیمی می‌توانید از سبزیجات مختلف مثل هویج، گوجه‌فرنگی، قارچ، جعفری، اسفناج و… استفاده کنید. این نوع سوپ به دلیل داشتن فیبر و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند و حتی می‌تواند سرعت کاهش وزن را افزایش دهد. برای تهیه یک سوپ خوشمزه و سالم لازم نیست از مهارت زیادی برخوردار باشید. چون این غذا با ساده‌ترین دستورالعمل‌ها...

بیشتر متخصصان تاکید زیادی روی تهیه و مصرف غذاهای رژیمی با سبزیجات دارند. چون سبزیجات کم‌کالری هستند و یکی از بهترین غذاها برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن محسوب می‌شوند. در این مقاله از مجله اینترنتی چنگال فواید خوردن سبزیجات را بررسی می‌کنیم و طرز تهیه غذاهای رژیمی حاوی سبزیجات را به شما آموزش می‌دهیم. اگر به دنبال راهی برای بهبود رژیم غذایی خود می‌گردید، این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle مزایای مصرف غذاهای رژیمی حاوی سبزیجاتنکات کلیدی برای درست کردن غذاهای رژیمی با سبزیجات...

یکی از موضوعاتی که برای زنان اهمیت زیادی دارد، آشنایی با رژیم غذایی یائسگی است. چون علائم یائسگی ممکن است چند سال طول بکشد و حتی زندگی روزمره را مختل کند. یائسگی یا منوپوز زمانی تایید می‌شود که از آخرین خونریزی قاعدگی شما 12 ماه متوالی گذشته باشد. یائسگی ممکن است با علائم آزاردهنده همراه باشد یا خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌ها مثل بیماری قلبی و پوکی استخوان را افزایش دهد. خوشبختانه، به کمک سبک زندگی سالم و انتخاب هوشمندانه غذاها می‌توان علائم منوپوز را کنترل کرد. با ما تا انتهای این مقاله همراه ب...

همبرگر یکی از فست‌فودهای خوشمزه و پرطرفدار است که متاسفانه کالری بالایی دارد. این غذای محبوب نه تنها باعث اضافه وزن می‌شود بلکه برای سلامتی بدن هم مضر است. به نظر شما آیا همبرگر میتواند رژیمی باشد؟ آیا کسانی که اضافه وزن دارند و در عین حال همبرگر یکی از غذاهای مورد علاقه آن‌ها است، می‌توانند یک ساندویچ همبرگر خانگی رژیمی برای خود آماده کنند؟ در این مطلب قصد داریم طرز تهیه همبرگر رژیمی را به شما آموزش داده و در مورد اطلاعات تغذیه‌ای و ارزش غذایی این نوع همبرگر صحبت کنیم. فهرست عناوین Toggle آیا...

اگر به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستید، باید بدانید که کلید رسیدن به این هدف در سبک آشپزی شما نهفته است. به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند بیشتر از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنید و تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی بپرهیزید. از آنجا که فواید آبپز یا بخارپر کردن غذاها غالبا دست‌کم گرفته می‌شود، تصمیم داریم در این مقاله مزایای این کار را بررسی کنیم و دستورالعمل تهیه چند نوع غذای آبپز یا بخارپز شده را در اختیارتان قرار دهیم. تا انتهای این مطلب همراه ما بمانید. فهرست عناوین Toggle فواید مصرف...

خوردن غذای رژیمی بهترین استراتژی برای کنترل وزن و حفظ سلامتی است. اما مشکل اینجاست که بسیاری از افراد این نوع غذاها را بدمزه می‌دانند و تمایل زیادی به مصرف آن‌ها ندارند. به همین دلیل، تصمیم گرفتیم این مقاله از مجله اینترنتی چنگال را به غذاهای رژیمی اختصاص دهیم. در این مقاله فواید خوردن غذاهای رژیمی و نکات مهم برای تهیه آن‌ها را بررسی می‌کنیم. همچنین دستورالعمل درست کردن چند نوع غذای رژیمی خوشمزه را با شما به اشتراک می‌گذاریم. با ما همراه باشید. فهرست عناوین Toggle اهمیت مصرف غذای رژیمی در سبک...

از آنجا که غذاهای چرب پرکالری هستند و وزن بدن را بالا می‌برند، بسیاری از افراد دوست دارند رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشند و طرز تهیه غذای بدون روغن را یاد بگیرند. تحقیقات نشان می‌دهد که آشپزی رژیمی و پخت غذا با روغن کم اثرات کوتاه‌مدت و درازمدت زیادی دارد و خطر ابتلا به چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن را به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد. در این مقاله هر آنچه که لازم است درباره فواید مصرف غذای بدون روغن و طرز تهیه آن بدانید را در اختیار شما قرار می‌دهیم. تا انتهای این مطلب همراه ما بمانید.   فهرست...

این روزها تمرکز زیادی روی عوارض مصرف زیاد قند و شکر و ارتباط آن با چاقی، دیابت و بیماری قلبی وجود دارد. به همین دلیل، استفاده از خوردنی‌های رژیمی یا بدون شکر مثل مربای رژیمی در بین مردم محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اما آیا واقعا جایگزین کردن شکر معمولی با شیرین‌کننده رژیمی می‌تواند از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری کند؟ در این مقاله به این سوال پاسخ می‌دهیم و دستور تهیه چند نمونه مربای رژیمی را در اختیار شما قرار می‌دهیم. اگر از علاقه‌مندان غذاهای رژیمی هستید، توصیه می‌کنیم این مقاله را تا انتها بخو...