تغذیه سالم - صفحه 4

رژیم‌های لاغری متعدد و گوناگونی برای لاغری وجود دارند که یکی از آن‌ها رژیم اسفناج است. به صورت کلی استفاده از انواع سبزیجات در برنامه غذایی تا حد زیادی توصیه شده و می‌تواند مزایای متعددی را برای شما به دنبال داشته باشید. یکی از سبزیجات مؤثر و پرخاصیت در این زمینه، اسفناج است. اسفناج یک منبع کاملا از ویتامین، پتاسیم و آهن است که می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌ها مانند سرطان و … در بدن تا حد زیادی جلوگیری کند. در ادامه با ما همراه باشید تا به صورت کامل به بررسی تأثیرات اسفناج برای لاغری ب...

شام رژیمی یکی از مهم‌ترین چالش‌های رژیم‌های غذایی مختلف است. اگر شما هم تاکنون دنبال رژیم لاغری رفته باشید، حتما با این چالش مواجه شده‌اید. معمولا افراد در شرایطی که تصمیم می‌گیرند یک رژیم غذای خاص را برای کاهش وزن دنبال کنند، با این سوال روبه‌رو می‌شوند که شام چی بخوریم لاغر بشیم؟ اما تهیه شام کم کالری برای لاغری چندان پیچیده نبوده و با دانستن چند دستورالعمل ساده، می‌توانید بهترین و رژیمی‌ترین غذاها را برای خود یا اعضای خانواده آماده کنید. اگر شما هم می‌خواهید با چند مدل شام رژیمی با دستور پخت...

میلیون‌ها نفر در جهان به کبد چرب مبتلا هستند که حدود 40% از جمعیت ایران را نیز در بر می‌گیرد. این بیماری می‌تواند به دلایل مختلفی مثل مصرف الکل و داروها ایجاد شود، اما رایج‌ترین نوع آن، کبد چرب غیر الکلی، معمولاً به‌خاطر رژیم غذایی نامناسب و کم‌تحرکی است. با اصلاح رژیم غذایی و پایبندی به یک برنامه مناسب می‌توان آسیب‌ها را کاهش داد. در این مطلب به نکات مهم در رعایت بهترین رژیم غذایی کبد چرب پرداخته‌ایم و در انتها به یک برنامه هفتگی رژیم غذایی کبد چرب اشاره کرده‌ایم. فهرست عناوین Toggle بهترین ر...

طبق آخرین مطالعات دانشگاه علوم پزشکی تهران، میزان شیوع فشار خون بالا در بزرگسالان کشور (یعنی افراد بالای 50 سال) 42% درصد است؛ آماری که علت جست‌وجوی بالا برای رژیم برای فشار خون بالا را کاملا روشن می‌کند. در این بیماری، خون به دیواره رگ‌ها فشار زیادی وارد می‌کند و به مرور خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. اگر شما هم در تلاش برای مدیریت و کاهش فشار خون‌تان هستید، باید بدانید که برنامه غذایی یک سلاح عالی برای اینکار است. برخی عوامل ابتلا به این بیماری شاید از کنترل شما خارج باشد (مانند...

رعایت رژیم غذایی سنین بالا اهمیت زیادی دارد که باید آن را جدی گرفت. معمولا در این سنین فرد دچار ضعف جسمانی شده و نیاز به یک رژیم غذایی مناسب پیدا می‌کند تا تمام نیازهای بدنش به بهترین نحو تأمین شود. در ادامه به صورت کامل به بررسی رژیم غذایی سالمندان و همچنین مواد غذایی مناسب و نامناسب می‌پردازیم تا شما بتوانید یک برنامه غذایی مشخص و مناسب داشته باشید. فهرست عناوین Toggle اهمیت تغذیه در سالمندانعلت‌های بروز مشکلات تغذیه‌ای با بالا رفتن سنمواد مغذی و مفید برای سالمندانغذاهای مضر برای سالمنداناصو...

رازیانه یکی از گیاهان معطر و بسیار پرخاصیت است که در موارد مختلفی کاربرد دارد. از زمان‌های قدیم از این دانه برای مشکلات معده و بسیاری از مشکلات مربوط به زنان استفاده شده است. امروزه با توجه به تحقیقات انجام شده، خواص بسیار زیادی برای رازیانه اثبات شده است. رازیانه به صورت‌های مختلف گیاه، دانه و عرض رازیانه مورد استفاده قرار می‌گیرد. خواص زیاد رازیانه در تمام شکل‌های آن وجود داشته اما از هر کدام از آن‌ها در موارد مختلفی استفاده می‌شود. در ادامه به بررسی کامل رازیانه و خواص رازیانه می‌پردازیم. ف...

در دنیای اطراف ما گیاهان بسیار زیادی وجود دارند که هر کدام خاصیت‌ها و مزایای خاص خود را دارند. بسیاری از این گیاهان خاصیت‌های دارویی داشته و می‌توانند جایگزینی برای داروهای شیمیایی باشند. اسطوخودوس یکی از انواع گیاهانی است که با خواص فراوان مورد توجه افراد و پزشکان مخصوصا پزشکان طب سنتی زیادی قرار گرفته است. اسطوخودوس که به آن لاواندا نیز گفته می‌شود گیاهی از خانواده نعنائیان است. این گیاه به صورت بوته‌ای رشد کرده و طول آن نهایتا به نیم متر می‌رسد. همچنین دارای گل‌های خوشه‌ای کوچک است که به رنگ...

آیا درباره تن ماهی در رژیم لاغری چیزی می‌دانید؟ بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای لاغری باید از خوردن غذا دوری کنند، در صورتی که لاغری با نخوردن اتفاق نمی‌افتد. برای لاغری فرد باید برنامه غذایی درست و اصولی را در کنار ورزش و سبک زندگی سالم داشته باشد. برای داشتن یک رژیم لاغری باید برخی از غذاها و خوراکی‌ها را از برنامه غذایی خود حذف کرده و برخی دیگر را جایگزین کنید. منابع مختلفی از خواص تن ماهی و تأثیر ان در لاغری افراد سخن گفته‌اند. در ادامه قصد داریم به طور کامل با خواص، مزایا و معایب این ماده...

دمنوش معجزه آسای چای سبز سالهاست با گسترش فرهنگ شرق آسیا، وارد سبد غذای بسیاری از کشورها شده است. چای سبز در رژیم لاغری و چربی سوزی، در کنار فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی جایگاه ویژه ای پیدا کرده است. مصرف آن به دلیل ارگانیک بودن، بیشتر توصیه می شود. همچنین طعم منحصر به فرد و خواص چایی سبز به دلیل تفاوت در موقعیت جغرافیایی، گونه های گیاهی و فراوری متفاوت است. فهرست عناوین Toggle عصاره چای سبز چیستفواید فوق العاده چای سبز در سلامتیخواص چای سبز در رژیم لاغریمیزان تاثیر چای سبز در رژیم لاغری و...