بیشتر مردم وقتی به مواد دارای ویتامین سی فکر می‌کنند، پرتقال اولین چیزی است که به یاد می‌آورند. اما در حقیقت این ماده مغذی در سایر غذاها هم به وفور یافت می‌شود. با توجه به اهمیت این ویتامین در حفظ سلامتی بدن، تصمیم داریم در این مقاله لیست خوراکی های سرشار از ویتامین سی را …
بهترین مواد دارای ویتامین سی کدام‌اند؟ 13 غذای غنی از ویتامین C ادامه مطلب »
چه بخواهید عادات غذایی‌تان را سالم‌تر کنید یا چندکیلو وزن کم کنید، احتمالا شنیده‌اید که مواد غذایی فیبردار چقدر برای بدن شما مهم است؛ چون کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، و کمتر به فکر ریزه‌خواری بیفتید. اما مواد غذایی فیبردار فواید دیگری هم دارند؛ این ماده به محافظت در برابر برخی بیماری‌ها …
لیست بهترین مواد غذایی فیبردار (برای لاغری، روده و …) ادامه مطلب »
استارت بدنسازی، تمرینات قدرتی و ساخت عضله از بهترین تصمیم‌های زندگی‌تان خواهد بود. اما اگر بخواهید فراتر از احساس انرژی و قدرت بیشتر، نمود ظاهری آن را هم ببینید (مثلا درصد چربی بدن‌تان را کاهش دهید تا خطوط عضله‌تان برجسته شود) باید یک رژیم بدنسازی مناسب هم داشته باشید. در حالت ایده‌آل، برنامه غذایی بدنسازی …
رژیم بدنسازی عضله سازی؛ راهنمای کامل (کات و حجم) ادامه مطلب »
کم خونی یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که امکان دارد برای همه افراد در هر سنی پیش بیاید. برای درمان این بیماری بسته به شدت آن، روش‌های درمانی مختلفی تجویز خواهد شد. یکی از بهترین روش‌ها برای رفع کم خونی، مصرف مواد غذایی خون ساز است. برخی از غذاها و خوراکی‌ها از ترکیبات خاصی برخوردارند …
معمولا افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، از کرفس برای لاغری استفاده می‌کنند تا بتوانند در مدت‌زمان کوتاهی، به نتیجه مطلوبی که در نظر دارند برسند. درواقع رژیم لاغری گیاهخواری و رژیم‌های حاوی کرفس در وعده‌های غذایی روزانه، می‌توانند اثرگذاری مطلوبی در روند کاهش وزن داشته باشند. کرفس یک ماده غذایی پرخاصیت بوده که …
رژیم‌های لاغری متعدد و گوناگونی برای لاغری وجود دارند که یکی از آن‌ها رژیم اسفناج است. به صورت کلی استفاده از انواع سبزیجات در برنامه غذایی تا حد زیادی توصیه شده و می‌تواند مزایای متعددی را برای شما به دنبال داشته باشید. یکی از سبزیجات مؤثر و پرخاصیت در این زمینه، اسفناج است. اسفناج یک …
شام رژیمی یکی از مهم‌ترین چالش‌های رژیم‌های غذایی مختلف است. اگر شما هم تاکنون دنبال رژیم لاغری رفته باشید، حتما با این چالش مواجه شده‌اید. معمولا افراد در شرایطی که تصمیم می‌گیرند یک رژیم غذای خاص را برای کاهش وزن دنبال کنند، با این سوال روبه‌رو می‌شوند که شام چی بخوریم لاغر بشیم؟ اما تهیه …
برنج یکی از اصلی‌ترین غذاهای ما ایرانیان است و در هفته چندین بار این ماده غذایی خوش عطر و طعم را سر سفره‌های خود می‌بینیم. در واقع می‌توان گفت عادت غذایی ما ایرانی‌ها به نحوی شکل گرفته که حذف برنج برایمان غیر ممکن است. بدون شک شما هم تا به حال صحبت‌هایی درمورد پرکالری بودن …
کالری برنج چقدر است و چه میزان برنج چاق کننده است؟ ادامه مطلب »
رژیم زون یک روش محبوب و موثر برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است. این رژیم بر تعادل مواد غذایی مصرفی بر پایه ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین‌ها و چربی‌ها تاکید دارد. هدف اصلی این رژیم، بهبود سطح انرژی، کاهش التهابات و کنترل سطح انسولین است. برنامه غذایی زون یکی از معروف‌ترین رژیم‌های غذایی و جز …
رژیم زون با نمونه رایگان برنامه غذایی لاغری این سبک ادامه مطلب »
میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از کبد چرب رنج می‌برند؛ بیماری‌ای که حدود 40% از جمعیت ایران را هم درگیر کرده است. این بیماری می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مثل مصرف الکل و برخی داروها باشد، اما شایع‌ترین شکل آن، یعنی کبد چرب غیر الکلی، بیشتر به خاطر رژیم غذایی نامناسب و کم‌تحرکی ایجاد می‌شود. …
رژیم کبد چرب با نمونه برنامه غذایی (گرید 1 تا 3) ادامه مطلب »
