لاغری و تناسب اندام یکی از مهم‌ترین چالش‌هایی است که افراد با آن روبرو هستند. برخی از افراد به دنبال استفاده از رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان هستند. در واقع این افراد با روزه گرفتن قصد دارند وزن خود را کاهش دهند. اما مسئله به همین سادگی نیست و ممکن است در طول ماه …
کمتر رژیم لاغری را می‌توانید پیدا کنید که به پاستا روی خوش نشان دهد. اما حالا رسپی‌های رنگارنگی برای طرز تهیه پاستا رژیمی با فیبر زیاد، چربیِ پایین، پروتئین بالا، حداقل نمک و … وجود دارد. آنقدر که حتی اگر بخواهید وزن کم کنید، بتوانید از پاستاهای خوشمزه در برنامه غذایی‌تان لذت ببرید. در ادامه …
9 طرز تهیه پاستا رژیمی (لاغری و بدنسازی) + 3 سس رژیمی ادامه مطلب »
جوانه گندم بخش کوچک و در عین حال فوق‌العاده مغذی گندم است که مقدار زیادی پروتئین گیاهی، فیبر، فولات (ویتامین B9)، ویتامین B1 و ویتامین E دارد. از آنجا که امروزه بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن هستند، تصمیم داریم در این مقاله مزایا و معایب مصرف جوانه گندم برای لاغری را بررسی کنیم. …
فواید جوانه گندم برای لاغری؛ چگونه از این ماده غذایی مفید استفاده کنید؟ ادامه مطلب »
ذرت سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است، اما افراد مختلف در مورد تاثیر آن روی وزن بدن نظرات متفاوتی دارند. بعضی از افراد معتقدند که به دلیل بالا بودن کالری ذرت باید آن را از رژیم غذایی حذف کرد، در حالی که بعضی دیگر مدعی هستند که چاق‌کننده نیست. در این مقاله درباره …
چه بخواهید وزن فعلی خود را حفظ کنید و چه دوست داشته باشید آن را تغییر دهید، مهم است که از مقدار کالری روزانه خود آگاه باشید. چون داشتن یک رژیم غذایی با کالری متعادل هم به کنترل وزن و بهبود سلامتی کمک می‌کند و هم باعث بالا رفتن طول عمر می‌شود. در این مقاله …
امروزه مشخص شده است که تغذیه نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد، به طوری که بسیاری از بیماری‌های مزمن با کمیت و کیفیت رژیم غذایی مرتبط هستند و تغذیه ناسالم می‌تواند طول عمر را کاهش دهد. از آنجا که طب ایرانی و مزاج‌شناسی طرفداران زیادی دارد و بسیاری از افراد علاقه‌مند هستند غذاهای مصرفی خود …
صفر تا صد رژیم مزاج سرد؛ سردمزاج‌ها چگونه لاغر شوند؟ ادامه مطلب »
آیا رژیم لاغری با آجیل شدنی‌ست؟ آجیل ماده غذایی بسیار سالمی است، چرا که مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های متنوعی دارد و می‌تواند خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری‌ها از جمله بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد. با این حال، از مقدار زیادی چربی تشکیل شده است و به همین دلیل جزء غذاهای پرکالری …
رژیم آجیل چیست؟ چگونه با مصرف مغزیجات وزن کم کنید؟ ادامه مطلب »
نفخ یک اتفاق رایج اما ناخوشایند است که بسیاری از افراد بعد از صرف غذا به آن دچار می‌شوند. نفخ شکم اگرچه یک مشکل ساده به نظر می‌رسد اما اگر همیشگی باشد و درمان نشود، مشکلات دیگری مانند لکه‌های پوستی، هضم ناقص غذا و بی اشتهایی را به دنبال دارد. آشنایی با مواد غذایی ضد …
متاسفانه، اکثر کسانی که وزن خود را کاهش می‌دهند، دوباره با گذشت زمان چاق می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که فقط 20 درصد افرادی که رژیم می‌گیرند می‌توانند با موفقیت وزن خود را کاهش دهند و در درازمدت آن را حفظ کنند. با این حال، این آمار نباید باعث ناامیدی و دلسردی شما شود. چون راهکارهای …
بیشتر مردم وقتی به مواد دارای ویتامین سی فکر می‌کنند، پرتقال اولین چیزی است که به یاد می‌آورند. اما در حقیقت این ماده مغذی در سایر غذاها هم به وفور یافت می‌شود. با توجه به اهمیت این ویتامین در حفظ سلامتی بدن، تصمیم داریم در این مقاله لیست خوراکی های سرشار از ویتامین سی را …
بهترین مواد دارای ویتامین سی کدام‌اند؟ 13 غذای غنی از ویتامین C ادامه مطلب »
