رژیم‌های غذایی تنوع بالایی دارند و هر فرد با توجه به شرایط بدنی خود می‌تواند از آن‌ها برای لاغری و کاهش وزن استفاده کند. رژیم لاغری مایعات یکی از نمونه رژیم‌هایی است که فرد به دلایل مختلف می‌تواند از آن استفاده نماید. استفاده از این رژیم و سایر رژیم‌های کتوژنیک به مدت محدود قابل استفاده است و در طولانی مدت ممکن است عوارضی برای بدن به همراه داشته باشد.
برخی از افراد قبل از عمل‌های جراحی مجبور به استفاده از رژیم لاغری مایعات هستند و این رژیم با تجویز پزشک انجام می‌شود. در هر صورت استفاده از این رژیم برای طولانی مدت توصیه نمی‌شود. در ادامه با این رژیم و انواع و عوارض آن آشنا می‌شویم.
رژیم لاغری مایعات چیست؟
رژیم مایعاتی به رژیمی گفته می‌شود که در آن فرد تنها مجاز به استفاده از مایعات است. این رژیم با اهداف گوناگونی انجام می‌شود و بخش اصلی آن تنها شامل مایعات است. به عنوان مثال رژیم آبمیوه یکی از انواع این رژیم‌هاست که فرد تنها از مایعات استفاده کرده و در نهایت بدن او سم زدایی می‌شود.
رژیم‌های مایعات انواع مختلفی دارند، در برخی از آن‌ها تنها از مایعات صاف و شفاف استفاده شده، در برخی دیگر فرد مجاز به استفاده از اسموتی‌هاست و برخی دیگر نیز از انواع پوره برای افراد استفاده می‌شود. اگر پزشک تشخیص دهد بیمار نمی‌تواند از مایعات به تنهایی استفاده کند، می‌تواند از برخی از جامدات نیز در کنار آن استفاده کند. در نهایت نظر پزشک متخصص بر اساس شرایط بدنی فرد تعیین کننده جزئیات این رژیم است.
عوارض رژیم مایعات
تمام رژیم‌هایی که در کوتاه مدت باعث از دست رفتن وزن زیادی از فرد می‌شوند، می‌تواند عوارض و مشکلاتی را برای سلامتی او به همراه داشته باشند. در ادامه به بررسی این عوارض مخصوصا در رژیم آبمیوه پرداخته شده است.
بروز مشکلات کلیه
افرادی که با مشکلات کلیوی همراه هستند، نباید بیش از حد مایعات مصرف کنند. نوشیدن آب زیاد برای سلامتی کلیه این افراد به شدت مضر است. آبمیوه‌ها نیز دارای اگزاللت بوده و خاصیت اسیدی دارند، از این رو می‌تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شوند. به همین دلیل این افراد نباید از این رژیم مخصوصا بدون نظر پزشک استفاده کنند.
تحریک روده و دستگاه گوارش
معمولا آبمیوه‌ها و اسموتی‌ها خاصیت ملین دارند و باعث تحریک روده افراد می‌شوند. این افراد با خوردن مایعات و آبمیوه‌های زاید مقدار زیادی آب و مواد از طریق مدفوع از دست می‌دهند. در نهایت بدن آن‌ها دهیدراته شده و تعادل الکترولیت‌های آن‌ها به هم می‌خورد.
کمبود مواد مغذی در بدن
کمبود مواد مغذی در بدن یکی از مشکلات بسیار شایع در انواع رژیم مایعات است. در این رژیم‌ها فرد تنها از مایعات استفاده کرده و مواد مغذی دیگری مانند پروتئین، ویتامین، فیبر و … به بدن وارد نمی‌شود. از این رو بدن دچار مشکلات و اختلالاتی در متابولیسم می‌شود. افرادی که دارای بیماری‌های زمینه‌ای یا گوارشی هستند، با این رژیم‌ها بیشتر دچار مشکل و بیماری می‌شوند.
کاهش وزن موقتی
اگر با این رژیم به دنبال کاهش وزن هستید، باید بدانید میزان کاهش وزن آن کاملا موقتی است. استفاده از این رژیم می‌توانید رد بازه زمانی کوتاهی وزن و سایز شما را کاهش داده و پس از اتمام رژیم لاغری به سرعت به وزن قبلی خود برمی‌گردید.
افت قند خون
از آنجایی که با مصرف مایعات و آبمیوه، انرژی کافی در بدن تأمین نمی‌شود، فرد با افت قند خون روبرو می‌شود. در این موارد فرد با ضعف، بی حالی، سردرد، گرسنگی و در مواردی غش کردن روبرو می‌شود.
خطر ابتلا به بیماری‌ها
برخی از افراد در رژیم‌های مایعات تنها از آبمیوه‌های غیر پاستوریزه استفاده می‌کنند. این آبمیوه‌ها ممکن است به درستی ضدعفونی نشده و دارای باکتری‌های مختلفی باشند. در افراد جوان و مسن و حتی افرادی که سیستم ایمنی بدنی ضعیف‌تری دارند، این مشکلات بیشتر ایجاد می‌شود.
موارد استفاده از انواع رژیم مایعات
رزیم مایعات معمولا برای کاهش وزن توصیه نمی‌شود. از این رژیم بیشتر برای افراد و بیماران در شرایط مختلف استفاده می‌شود. در ادامه برخی از مواردی که پزشک توصیه می‌کند فرد از رژیم مایعات استفاه کند، معرفی شده‌اند.
- افرادی که در جویدن و قورت دادن غذا دچار مشکل شده‌اند، از این رژیم استفاده کرده تا بتوانند به راحتی و بدون خفگی غذا بخورند.
- کسانی که به تازگی عمل‌های جراحی فک و صورت انجام داده‌اند و مجبور هب استفاده از غذاهای نرم باشند، از رژیم مایعات استفاده می‌کنند.
- افرادی که قصد انجام جراحی‌های خاص یا آزمایشات کولونوسکوپی را دارند، باید از این رژیم استفاده کنند.
- افرادی که قصد دارند از رژیم‌هایی برای سم زدایی بدن استفاده کنند و از مواد معدن یموجود در میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنند.
توجه کنید تمام این افراد باید تحت نظر پزشک متخصص و تنها با تجویز او از این رژیم استفاده کنند تا بدن آن‌ها دچار مشکل و آسیب نشود. میزان لاغری با رژیم مایعات نیز با توجه به شرایط انجام رژیم متفاوت است. رژیم مایعات نوعی رژیم کوتاه مدت است که در رژیم لاغری هفتگی، دو هفته ای و حتی کمتر از یک هفته استفاده می شود.
نحوه انجام رژیم مایعات صاف شده
این رژیم به صورت رژیم مایعات 5 روزه یا رژیم مایعات ده روزه انجام می‌شود. در واقع بین 3 تا 10 روز می‌توانید از آن استفاده کنید و هرگز نباید بیشتر از 10 روز ادامه داشته باشد، زیرا باعث آسیب رسیدن به سلامتی بدن شما می‌شود. استفاده از آبمیوه‌های طبیعی و آب گوشت نیز توصیه می‌شود.
قبل از شروع رژیم بهتر است چند روز تنها از غذاهای سبک استفاده کنید. مصرف غذاهای سنگین و پرچرب را محدود کرده و از قند و شکر نیز استفاده نکنید. مصرف الکل را نیز تا حد امکان کاهش دهید. در صورت مصرف داروی خاص حتما با پزشک خود مشورت کنید.
مهم‌ترین مواردی که در رژیم لاغری مایعات مصرف می‌شوند به صورت زیر هستند:
- آب و یخ
- انواع آبمیوه‌ها
- بستنی ساده و میوه‌ای
- ماست یخ زده
- شربت
- آب گوشت، عصاره قلم و عصاره‌های دیگر
- معجون
- شیک
- کوکتل
- عسل
- کره، روغن
- خامه
- پودینگ
سوالات متدوال
استفاده از رژیم مایعات تا چه حد مجاز است؟
رژیم مایعات رژیم کوتاه مدتی است و تنها در بازه زمانی 3 تا 10 روز مجاز است. هرگز بیشتر از ده روز از این رژیم استفاده نکنید زیرا باعث آسیب‌های جدی به بدن می‌شود.
آیا رژیم مایعات باعث بروز یبوست می‌شود؟
بله. برخی تصور می‌کنند به دلیل مصرف مایعات مشکلی در این زمینه ایجاد نمی‌شود. اما باید بدانید به دلیل مصرف نکردن فیبر، فرد در معرض ابتلا به یبوست است.
در رژیم مایعات مصرف چه خوراکی‌هایی ممنوع است؟
در این رژیم از میوه، سبزیجات، نان، غلات، مغزها، برنج، کلوچه و کیک، پنیر، گوشت، ماهی، ماکارونی و … استفاده نمی‌شود.
سخن آخر
رژیم‌های لاغری تنوع بسیار بالایی دارند و رژیم لاغری مایعات یکی از انواع آن‌هاست که طرفداران زیادی دارد. این رژیم در بازه زمانی کوتاه به کاهش وزن زیادی کمک می‌کند. همچنین نسبت به سایر رژیم‌های کوتاه مدت، آسیب کمتری به بدن وارد می‌کند. از این رو می‌توانید با مشورت پزشک متخصص و پس از بررسی شرایط بدنی، از این رژیم استفاده کنید.
نویسنده: مرجان هاشمی
عالی بود