دانستنی های تغذیه - صفحه 5

بهترین رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید چیست؟ قبل از هر چیز باید بگوییم که مصرف دارو خط اول درمان تیروئید کم کار است، بنابراین با دنبال کردن نکاتی که در این مقاله بیان میشود، این مشکل بطور کامل رفع نمی‌شود. اما معمولا پزشکان در کنار درمان‌های دارویی، بیماران را به اصلاح رژیم غذایی تشویق می‌کنند تا علائم سریع‌تر کنترل شوند. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا درباره رژیم غذایی کم کاری تیروئید اطلاعات بیشتری کسب کنید. فهرست عناوین Toggle کم‌کاری تیروئید چیست و چه علائم و عوارضی دارد؟مواد مغ...

عمل های لاغری می‌تواند برای برخی افراد معجزه کند. با این‌حال، این تصمیم برای همه مناسب نیست. اینطور بگوییم، انواع عمل لاغری چیزی نیستند که بدون بررسی دقیق و مشورت با بهترین متخصصان بتوان سراغ‌شان رفت. افرادی که به اینکار فکر می‌کنند باید برای جراحی آماده و باانگیزه باشند، و از آنچه قرار است اتفاق بیفتد کاملا مطلع باشند. آنها همچنین باید بدانند که حتی پس از بهترین عمل لاغری، باید تغییراتی طولانی‌مدت در سبک زندگی و عادات غذایی خود ایجاد کنند. با «چنگال» همراه...

خرما یکی از شیرین‌ترین خوراکی‌هایی است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین و مواد مغذی است، اما به دلیل شیرین بودن ممکن است بعضی از افراد از مصرف آن خودداری کنند. به همین دلیل، تصمیم داریم در این مقاله درباره کالری خرما و میزان قند آن صحبت کنیم و به شما بگوییم که آیا این میوه یک ماده غذایی سالم محسوب می‌شود یا خیر. برای اینکه درباره کالری هر عدد خرما و انواع آن و همچنین فواید و مضرات مصرف بیش از حد برای سلامتی اطلاعات بیشتری کسب کنید، این مقاله را ت...

استارت بدنسازی، تمرینات قدرتی و ساخت عضله از بهترین تصمیم‌های زندگی‌تان خواهد بود. اما اگر بخواهید فراتر از احساس انرژی و قدرت بیشتر، نمود ظاهری آن را هم ببینید (مثلا درصد چربی بدن‌تان را کاهش دهید تا خطوط عضله‌تان برجسته شود) باید یک رژیم بدنسازی مناسب هم داشته باشید. در حالت ایده‌آل، برنامه غذایی بدنسازی را کسی که در علم تغذیه سررشته و تخصص دارد برای شما طراحی می‌کند؛ حالا چه یک فرد عادی باشید، چه کاندید مسابقات مسترالمپیا. بیشتر مربی‌های بدنسازی هم همین را به شاگردان خود توصیه می‌کنند. بنابرا...

هزاران سال است که از دارچین در عرصه پزشکی استفاده می‌شود. اروپایی‌ها در قرون وسطی دارچین را با گوشت مخلوط و از آن به عنوان ماده نگهدارنده استفاده می‌کردند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دارچین برای کاهش وزن مفید است و می‌تواند از عوارض چاقی پیشگیری کند. این مقاله به بررسی تاثیر دارچین روی وزن بدن می‌پردازد و روش‌های لاغری با دارچین را توضیح می‌دهد. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید. فهرست عناوین Toggle آیا لاغری با دارچین واقعیت دارد؟مقدار و بهترین زمان مصرف دارچین برای لاغریبهترین روش لاغر ش...

گفته می‌شود که سرکه سیب می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد و حتی قادر است به کاهش وزن کمک کند. از آنجا که اضافه وزن و چاقی یک مشکل بسیار شایع است، تصمیم داریم در این مقاله به بررسی تاثیر سرکه سیب روی وزن بدن بپردازیم و نحوه استفاده از سرکه سیب برای لاغری را توضیح ‌‌دهیم. اگر شما هم جزء افرادی هستید که می‌خواهند راهکار موثری برای کاهش وزن بیابند، توصیه می‌کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید. فهرست عناوین Toggle فواید سرکه سرکه برای سلامتیآیا سرکه سیب می‌تواند اشتها را کاهش دهد؟تاثیر سرک...

تخم مرغ یکی از مواد غذایی پرکاربرد است که ما در طول هفته، بارها برای تهیه غذاهای مختلف از آن استفاده می‌کنیم. کاربردهای فراون این ماده غذایی باعث شده خیلی از افراد، با این سوال مواجه شوند که کالری تخم مرغ چقدر است؟ مطمئناً کسانی که به رژیم غذایی خود اهمیت می‌دهند و قصد کاهش وزن و تناسب اندام را دارند، در خصوص کالری تک تک خوراکی‌های مصرفی خود کنجکاو هستند. میزان کالری تخم مرغ با توجه به نوع پخت و نحوه مصرف آن، متفاوت خواهد بود. در این مطلب میزان کالری تخم مرغ در تمام حالت‌های پخت را در اختیارتان...

برنج از اصلی‌ترین غذاهای ما ایرانیان است و در هفته چندین بار این ماده غذایی خوش عطر و طعم را سر سفره‌های خود می‌بینیم. در واقع می‌توان گفت عادت غذایی ما ایرانی‌ها به نحوی شکل گرفته که حذف برنج برایمان غیر ممکن است. بدون شک شما هم تا به حال صحبت‌هایی درمورد پرکالری بودن برنج و افزایش وزن و چاقی در صورت مصرف این ماده غذایی شنیده‌اید. اما این صحبت‌ها چه اندازه صحت دارند؟ آیا واقعا برنج می‌تواند تاثیرات زیادی روی اضافه وزن و چاقی داشته باشد؟ برای یافتن پاسخ این سوالات، راهی جز اندازه گیری کالری بر...

قبل از شروع لاغری باید نوع مزاج خود را مشخص کنید. افراد بر اساس طب سنتی ایرانی مزاج‌های مختلفی از جمله صفراوی، دموی، سوداوی و بلغمی دارند. شناخت مزاج و خصوصیات آن‌ها در تنظیم رژیم‌های غذایی تأثیر گذار است. یکی از رایج‌ترین مزاج‌ها «مزاج صفراوی» می‌باشد. افراد صفراوی مزاج معمولاً اندام لاغر یا متوسط دارند و احتمال ابتلا به چاقی در آن‌ها پایین است؛ اما می‌توانند چاق شوند بنابراین به رژیم لاغری صفراوی نیاز دارند تا بتوانند به وزن ایده آل خود برسند. در این مقاله قرار است خصوصیات جسمانی و تغذیه‌ای ای...

ویتامین‌ها یکی از عناصر ضروری برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد سیستم‌های بدن ما هستند. این مواد مغذی برای حفظ سلامت پوست، مو، استخوان ها، قلب، مغز و سایر اعضا و بازیکنان کلیدی در عملکرد صحیح بدن هستند. اما آیا شما بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها برای جذب بهتر را می‌دانید؟ بررسی های علمی نشان داده است که زمان مصرف ویتامین‌ها میتواند تاثیر قابل توجه ای بر جذب و استفاده از آنها در بدن داشته باشد. همچنین، عواملی مانند نوع ویتامین، نحوه مصرف و زمان‌بندی آن نیز می‌تواند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارد. در این مق...